Красота и уход за кожей. Какие витамины и антиоксиданты ей нужны?

Материал прокомментировала Анна Махова, доктор медицинских наук, врач-терапевт, клинический фармаколог, доцент Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова, автор блога о здоровье @dr.makhova.anna

Антиоксиданты — молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. Последние представляют собой твердые, жидкие или газообразные нестабильные частицы.

Они образуются в результате обменных процессов или попадают в организм извне, например, с выхлопными газами. Окисление приводит к повреждению клеток; некоторые из них могут восстанавливаться, другие разрушаются навсегда.

При этом свободные радикалы выполняют важные функции [1]. Иммунные клетки используют их для борьбы с инфекциями [2].

Факторы, увеличивающие выработку свободных радикалов:

  • внутренние воспаления;
  • загрязненный воздух;
  • чрезмерное воздействие ультрафиолета;
  • сигаретный дым.

Для чего нужны антиоксиданты

Оксидативный стресс, возникающий из-за свободных радикалов, провоцирует различные заболевания, включая сердечно-сосудистые, диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, и проблемы с глазами, такие как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна [3]. Антиоксиданты способны замедлить эти процессы, а в некоторых случаях и обратить их вспять, восстанавливая поврежденные клетки.

Борьба с окислительными процессами — основная задача антиоксидантов. Как следствие, они:

  • помогают клеткам восстанавливаться;
  • замедляют процессы старения;
  • укрепляют иммунную систему;
  • оптимизируют обменные процессы в организме;
  • снижают риск болезней сердца;
  • оберегают организм от вредного излучения, в том числе ультрафиолета.

Красота и уход за кожей. Какие витамины и антиоксиданты ей нужны?

Какие бывают антиоксиданты

Антиоксиданты, производимые организмом самостоятельно, называются эндогенными, а поступающие извне — экзогенными. Наиболее активными в борьбе со свободными радикалами считаются следующие микроэлементы, которые можно восполнить с помощью продуктов:

  • витамин С (цитрусовые, киви, красный сладкий перец, шиповник, шпинат);
  • витамин Е (растительные масла, брокколи, орехи, рыба, авокадо);
  • витамин А (печень, морковь, батат, масло печени трески, лосось, морковь);
  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (тунец, лосось, горбуша, морепродукты);
  • бета-каротин (ярко-окрашенные овощи и фрукты, такие как морковь, шпинат, горох, манго);
  • ликопин (розовые и красные овощи и фрукты, включая помидоры, арбузы, красную капусту);
  • лютни (зеленые листовые овощи, апельсины, папайя, кукуруза);
  • селен (рис, пшеница, цельнозерновые продукты и орехи, яйца, бобовые и сыры);
  • коэнзим Q10 (сельдь, кунжут, курица, говядина, брокколи);
  • экстракты зеленого чая и гинкго билоба;
  • ресвератрол — природный фитоалексин (темные сорта винограда, красное вино);
  • молочные сыворотки, греческий йогурт.

Термообработка продуктов может как уменьшить, так и увеличить содержание в них антиоксидантов. Так, ликопин становится более биодоступным после приготовления помидоров. А цветная капуста, кабачки и горох, наоборот, теряют большую часть антиоксидантной активности после приготовления.

Показания и противопоказания к применению

Симптомами нехватки антиоксидантов могут быть:

  • сухость кожи;
  • быстрая утомляемость;
  • расстройства нервной системы;
  • частые инфекционные заболевания;
  • проблемы со сном;
  • выпадение волос, ломкость ногтей;
  • появление преждевременных морщин;
  • болезни зубов;
  • мышечная слабость.

Ученые пока не пришли к единому мнению о пользе потребления большого количества антиоксидантов в форме добавок. Их переизбыток в лучшем случае не дает никакого эффекта, в худшем — приносит вред.

Исследование Национального института здоровья показало, что высокие дозы бета-каротина связаны с повышенным риском рака легких у курильщиков [4].

Чрезмерное потребление антиоксидантов может быть токсичным и способствовать окислительным повреждениям, а не предотвращать их — это явление получило название антиоксидантный парадокс [5].

Красота и уход за кожей. Какие витамины и антиоксиданты ей нужны?

Продукты, в которых больше всего антиоксидантов

Организм может самостоятельно воспроизводить некоторые клеточные антиоксиданты, такие как глутатион, другие поступают с пищей, богатой витаминами. Полезные вещества в разном количестве содержатся во всех цельных растительных и животных продуктах. Ученые связывают пользу вегетарианского питания в том числе с большим количеством антиоксидантов, содержащихся в овощах и фруктах [7].

Больше всего антиоксидантов содержится в следующих продуктах [6]: 

  • ягодах (особенно чернике, ежевике, малине, вишне и землянике);
  • брюссельской капусте и брокколи;
  • свекле;
  • винограде и изюме;
  • сливах и черносливе;
  • зеленом чае;
  • кофе (самый эффективный источник антиоксидантов, если рассматривать среднестатистический рацион жителя западных стран [7], [8])
  • темном шоколаде и какао.

Мясо также содержит полезные вещества для борьбы со свободными радикалами, но в гораздо меньших количествах по сравнению с фруктами и овощами [9], [10].

Антиоксиданты могут увеличить срок хранения как натуральных, так и обработанных пищевых продуктов, поэтому их часто используют в качестве пищевых добавок.

Например,  чтобы увеличить сроки годности, в готовые магазинные блюда добавляют аскорбиновую кислоту.

Препараты с антиоксидантами

Антиоксиданты можно получить с помощью химического синтеза веществ. Так создаются аптечные витамины и некоторые ферменты. Этот способ производства позволяет сделать антиоксиданты с максимальной концентрацией.

Восполнять нехватку необходимых веществ в организме лучше, в первую очередь, при помощи натуральных продуктов — они уменьшают окислительные повреждения активнее, чем добавки.

Ученые сравнили эффекты употребления сока красного апельсина и воды с аскорбиновой кислотой.

Оба напитка содержали равное количество витамина С, но было обнаружено, что сок обладает значительно большей эффективностью в борьбе со свободными радикалами [11].

Красота и уход за кожей. Какие витамины и антиоксиданты ей нужны?

Антиоксидантные добавки могут вступать в реакции с некоторыми лекарствами, поэтому, прежде чем начать принимать те или иные вещества, необходимо проконсультироваться с терапевтом. Дефицит и переизбыток витаминов проявляются по-разному, признаки могут проявляться внешне, в самочувствии, и по результатам анализов.

Конкретный диагноз и рекомендации может дать только лечащий врач. В целом, исследования не доказали, что прием какого-либо конкретного антиоксиданта в качестве добавки или с пищей дает гарантии защиты от болезней [12].

Лучшая стратегия для обеспечения адекватного потребления антиоксидантов — правильное питание и выбор разнообразных продуктов, наряду с другими здоровыми привычками [13].

Косметика с антиоксидантами

Доказано, что старение провоцируют курение, частое воздействие ультрафиолетовых лучей A (UVA) / ультрафиолета B (UVB), экстремальная потеря или увеличение веса, рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, недостаток сна.

Основа молодости кожи — это поддержание ее барьера в здоровом состоянии. Именно он защищает от обезвоживания, проникновения различных микроорганизмов, аллергенов, раздражителей, активных форм кислорода и радиации. По этой причине ежедневный правильный уход с достаточным очищением и увлажнением может улучшить общее состояние кожи, ее эластичность и гладкость.

Тело естественным образом вырабатывает коллаген, но с возрастом производство этого важного белка снижается. В результате кожа становится менее эластичной, а морщины — заметными.

Назначение антиоксидантов местно, в косметических кремах и сыворотках, имеет доказательную антиэйдж-базу.

Витамины, полифенолы и флавоноиды, уменьшают разрушение коллагена за счет снижения концентрации свободных радикалов в тканях.

Витамины C, B3 и E наиболее важные антиоксиданты легко проникают через кожу благодаря своей небольшой молекулярной массе.

 Витамин C в концентрациях 5–15 % оказывает омолаживающее действие на кожу за счет выработки коллагена 1 и 3 типов, а также повышает активность ферментов, важных для выработки коллагена.

Клинические исследования доказали, что антиоксидантная защита выше при комбинации витаминов C и E, чем при использовании только витамина C или E раздельно.

Красота и уход за кожей. Какие витамины и антиоксиданты ей нужны?

Витамин B3 регулирует клеточный метаболизм и регенерацию. Витамин Е (α-токоферол) обладает противовоспалительным эффектом, разглаживает кожу и увеличивает способность рогового слоя поддерживать влажность, ускоряет эпителизацию и способствует фотозащите кожи. Но эффект не такой сильный, как у витаминов C и B3.

Витамин А (ретинол) и его производные (ретинальдегид и третиноин) также обладают антиоксидантным действием. Они могут способствовать биосинтезу коллагена и снижать активность фермента, разрушающего коллаген.

Подбор косметических антивозрастных средств строго индивидуален и требует консультации врача-дерматолога в зависимости от возраста, типа и состояния кожи.

Антиоксиданты в косметике – на что обратить внимание при подборе косметических средств?

Красота и уход за кожей. Какие витамины и антиоксиданты ей нужны?Окисление и восстановление веществ происходят в организме постоянно. В процессе жизнедеятельности клеток выделяются активные формы кислорода (АФК). Это высоко реактивные молекулы небольшого размера с неспаренным электроном на внешней орбите. Такие молекулы способны на все, чтобы найти пару своему одинокому электрону. Они не гнушаются ничем, отбирая электроны у других молекул, тем самым создавая цепочку новых реактивных молекул, приводя к сбоям в работе клеток и целых систем, а в дальнейшем к их перерождению. УФ-излучение, иммунные реакции организма усиливают выработку АФК. Это ведет к фотоповреждению, преждевременному старению и возможному перерождению клеток и тканей. Так как в организме человека образование АФК происходит постоянно, то мудрая природа придумала антиоксидантную защиту, которая нейтрализует действие свободных радикалов. Система антиоксидантов включает в себя много веществ, которые восстанавливают друг друга. Процессы обезвреживания не останавливаются. Антиоксидант после реакции с реактивным радикалом отдает электрон. Сам при этом остается слабоактивным радикалом, не причиняющим вреда клеткам. Внутриклеточная антиоксидантная защита дополняется действием внешних антиоксидантов, которые действуют на межклеточное пространство. И хотя кожа – мудрый орган, провоцирующие внешние факторы, недостаток внутренних резервов, возраст вносят лепту в невозможность адекватно регулировать количество АФК. Дальше хроническое воспаление, повреждение кожных структур – привет, старение. Повреждения накапливаются с течением времени, развивается дисбаланс кожных структур и антиоксидантных веществ. Внутреннее поступление антиоксидантов происходит через питание (темные ягоды, яркие овощи и фрукты). Поддержать кожу можно и с помощью косметических средств. Нахождение на пляже создаёт повышенный стресс для кожи, и дополнительная защита в кремах до и после загара, а также в средствах для увядающей кожи локально снижает нагрузку. Антиоксиданты в косметике также помогают предотвратить окисление самого средства. Зачастую в составах средств присутствуют несколько антиоксидантов, которые дополняют друг друга. Во-первых, разные антиоксиданты работают против разных форм АФК (ионы кислорода, свободные радикалы и перекиси, как неорганического, так и органического характера). Во-вторых, некоторые антиоксиданты могут восстанавливать потерянную активность своих собратьев. Этот принцип заимствован технологами у мудрой природы, поскольку в организме живых существ именно так и протекает антиоксидантная защита. Пока один антиоксидант работает и теряет свою активность, второй приходит на помощь и восстанавливает его. Нам же не будет лишним учитывать, какие антиоксиданты входят в составы средств и их приблизительное содержание. Например, для похода на пляж необходимо использовать средства с более мощным антиоксидантным комплексом и высокой концентрацией. В условиях города, офисного излучения и профилактики возрастных изменений достаточно использовать средства с меньшими концентрациями.

Читайте также:  Покажет ли УЗИ дагностика 2 недели беременности или это слишком маленький срок?

Наиболее популярные следующие антиоксиданты в косметике: витамин Е и С, β-каротин, α-липоевая кислота (тиоктовая кислота), коэнзим Q10 (убихинон), биофлавоноиды и другие фенольные антиоксиданты растений.

С витамином С в косметике дела обстоят не так просто: существуют стабильные и нестабильные формы, с разной активностью. К стабильным относятся такие соединения как: натрия аскорбил фосфат, магния аскорбил фосфат, аскорбил пальмитат, а также используются капсулированные формы. Технологии постоянно совершенствуются. При этом аскорбиновая кислота в водном растворе крайне нестабильна – разрушается при контакте с кислородом воздуха. В кремах Sentio используются только высокостабильные и активные формы витамина С, что дает максимальную защиту кожи. Среди форм витамина Е наибольший антиоксидантный эффект присущ токотриенолам. По структуре аналогичны токоферолам, но с тремя двойными связями в боковой цепи. При местном применении быстро проникают в кожу и предохраняют от вызванного УФ-излучением окислительного повреждения, поддерживают естественный уровень витамина Е и убихинола (восстановленной формы антиоксиданта Q10, убихинона) в клетках кожи (Parker и др., 1993). Встретить витамин Е и токотриенолы можно в следующих маслах: ежевика, инжир, пшеница, рис, амарант (СО2-экстракт), персик, абрикос, конопля и другие. Но использовать в дневной косметике, особенно при выходе летом на солнце, надо стабильные масла (например, марулу, каранджи, жожоба). Базы богатые флавоноидами также обладают антиоксидантным действием. Масла с высоким процентом антиоксидантов предпочтительно использовать в ночном уходе. Так их восстанавливающие свойства не пострадают, а раскроются в полной мере.

Особняком среди базовых масел стоит масло бурити, чрезвычайно богатое каротиноидами и обладающее смягчающими свойствами. Оно предотвращает образование свободных радикалов, успокаивает кожу. Это масло лучше подойдет для средств после загара.

По данным лаборатории Лаборатории Розье Давенн антиоксидантное действие есть у эфирных масел ладана, мирры, лемонграсса, фисташки мастиковой, ромашки римской.

Розмарина СО2-экстракт стоит, пожалуй, на первом месте по антиоксидантному действию. Кто проходил наш курс “Практическая аромакосметология”, знает, что добавление в косметическое средство экстракта розмарина снижает окислительные процессы в самом косметическом средстве.

СО2-экстракт гинкго билоба – тоже сильный антиоксидант. Не стоит сбрасывать со счетов солодку и василек, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Календула и облепиха – как источники каротиноидов.

Использование экстрактов растений, базовых и эфирных масел имеет преимущество перед использованием отдельных антиоксидантов, поскольку, как правило, в экстракте уже присутствует комплекс из нескольких антиоксидантов, способных восстанавливать друг друга. Но концентрация этих веществ может быть недостаточной. Поэтому это всегда выбор под конкретные задачи.

В состав антиоксидантного средства после загара Sentio входит комплекс антиоксидантов: экстракт канадского кипрея, экстракт черной ели из северной тайги, запатентованный пептид-биомиметик, а также комплекс противовоспалительных и успокаивающих компонентов. Соблюдены требования по герметичности и непрозрачности упаковки. Это молочко станет отличным помощником не только после загара, но и ухода за кожей в другие, менее активные дни, а также в качестве ежедневного антиоксидантного средства.

Если же вы хотите самостоятельно изготовить эмульсии после загара, то в помощь рецепты молочка с бурити или восстанавливающего флюида. Вариант антиоксидантного и антивозрастного средства по этому рецепту.

Витамины красоты

Не секрет, что для большинства современных женщин вопрос их красоты и привлекательности является одним из самых главных. Кажется, что женщина практически с самого рождения хочет быть самой красивой и нравиться окружающим.

Именно поэтому она обувает мамины туфли и платье, пользуется ее косметикой и подражает ее манерам еще в раннем возрасте. Затем, немножко повзрослев, она начинает искать тот стиль в одежде и внешности, который ей нравится и подходит больше всего. Ну, а позже она начинает следить за состоянием фигуры, кожи, волос и ногтей.

Все это в комплексе помогает женщине быть уверенной в своей неотразимости. Для того чтобы быть красивой женщина делает много различных вещей:

  • сидит на диетах;
  • занимается спортом;
  • посещает визажистов и стилистов;
  • делает маникюр и педикюр.

Но таких мер недостаточно, женщинам рекомендуется принимать необходимые витамины. Витамины – это вещества, которые попадают в организм вместе с продуктами питания или в отдельном концентрированном виде и нацелены на то, чтобы оказывать положительную пользу на все системы организма.

Какие витамины нужны для красоты

Если вы хотите улучшить состояние вашего организма и выглядеть более красивой, здоровой и привлекательной для окружающих необходимо употреблять витамины. Какие витамины нужны и в каких продуктах их можно найти? 

  • Витамин А или, как его еще называют, ретинол, а также его провитамин каротин. Этот витамин отвечает за регенерационные процессы в эпителии, удерживание влаги в организме, тем самым обеспечивая эластичность и упругость кожи.

Высокая концентрация этого витамина содержится в молочных продуктах, свежей зелени, печени, яичном желтке, помидорах, моркови, а также в других овощах и фруктах оранжево-красного цвета.

  • Витамин РР отвечает за контроль дыхания внутри клеток и тканей, выполняет сосудорасширяющую функцию, а также положительно влияет на творение крови.

Этот витамин есть в крупах, хлебных изделиях из муки грубого помола, капусте, картофеле, спарже, а также в сладком перце и бобовых.

  • Витамин В2 или рибофлавин – витамин, который помогает коже оставаться красивой и упругой, сохраняя при этом ровный цвет лица. Кроме того, этот витамин участвует в процессе усвоения жиров и белков, а также принимает активное участие в углеводном обмене.

Источниками этого витамина являются кисломолочные и молочные продукты, нежирное мясо, яичные желтки и пекарские дрожжи.

  • Витамин В12 оказывает крайне положительное влияние на кровеносную систему организма, так как способствует образованию крови и созреванию эритроцитов – кровяных телец, которые разносят кислород по организму.

Для того, чтобы увеличить количество этого витамина в организме, рекомендуется кушать нежирную говядину, яичные желтки, шпинат, щавель, капусту, свеклу, редис, морковь, а также изюм.

  • Витамин С или аскорбиновая кислота – витамин, который является отличным антиоксидантом, благоприятно влияет на кожу, повышая ее упругость и улучшает цвет. К тому же, витамин С значительно укрепляет стенки капилляров, предотвращает их лопание или разрывы.

Большое количество этого витамина находится в ягодах, овощах и фруктах, а в особенности – в цитрусовых.

  • Витамин Е – витамин, который также является отличным антиоксидантом, помогает мышцам оставаться упругими, а также защищает кожу от чрезмерной потери влаги, тем самым уменьшает риск возникновения морщин.

Источниками этого витамина являются сырые орехи, злаки и растительное и оливковое масла.

  • Кальций – элемент, который успокаивает аллергические реакции организма. К тому же, кальций способствует восстановлению тканей и клеток организма.

Большая концентрация кальция находится в зелени и капусте, кунжуте, молочных продуктах и яблоках.

  • Цинк – витамин, который помогает организм справляться с воспалениями, а также отлично справляется с заживлением различных воспалений.

Для того чтобы обогатить ваш организм, старайтесь употреблять как можно больше орехов, чеснока, сладкого перца, морковки и капусты.

Витамины красоты можно получать из пищи или принимать в таблетках или капсулах, но лучшими витаминами красоты признаны комплексы. К примеру, коллоидный препарат Бьюти Нэчурал. Это настоящий эликсир красоты. 

Бьюти Нэчурал сбалансировано сочетает в себе макро- и микроэлементы, витамины, лечебные травы, минералы, которые так необходимы для сохранения привлекательности, молодости, здорового внешнего вида, кожи, волос и ногтей. 

Что такое антиоксиданты и почему без них вы быстрее постареете

Вы наверняка не раз слышали это страшное словосочетание: свободные радикалы. Нам говорят, что они очень опасны, из-за них стареет кожа, поэтому срочно нужно покупать антиоксидантную косметику. Так ли страшны оксиданты, что такое окислительный стресс и зачем нам нужна антиоксидантная защита? Давайте разбираться. 

Что такое свободные радикалы?

Ежесекундно в нашем организме происходят миллионы различных биохимических процессов. Клетки захватывают различные вещества извне, усваивают их, раскладывают на молекулы и атомы, составляют из этих «кирпичиков» другие вещества, нужные для жизни. Этот процесс и называется метаболизмом, или обменом веществ.

Любая связь химических элементов образуется как минимум двумя электронами — их должно быть четное количество. Но в процессе метаболизма образуются некоторое количество молекул и атомов с одним «лишним» или единственным электроном. Эти соединения и называются свободными радикалами.

Почему они опасны для нас?

Свободные радикалы очень активны. Им нужно восполнить недостачу, поэтому они «нападают» на другие молекулы, отбирая у них электрон, образуют «неправильные», часто токсичные соединения. Нарушается нормальное течение всего «производства», происходит сбой программы, внутри клетки наступает хаос.

Чаще всего свободные радикалы образуются в ходе окислительно-восстановительных процессов и являются агрессивными формами кислорода. Поэтому их еще называют оксидантами, а превышение их допустимого количества — оксидативным, или окислительным, стрессом для организма. Ученые уверены: большое количество оксидантов является основной причиной болезней и ускоренного старения.

О борьбе со старением мы писали также в статье про Самое эффективное антивозрастное средство: может лечить, а может калечить.

Что такое антиоксидантная защита?

В некотором количестве свободные радикалы нам даже нужны. Поэтому в организме существует специальная система. С одной стороны, она их производит. С другой — следит за тем, чтобы их численность не превышала допустимую.

Читайте также:  Что смотрят на 21 неделе беременности при исследовании плода, каковы нормы УЗИ в этом сроке?

Старение, стрессы, болезни, вредные привычки (особенно курение), ультрафиолет и ряд других факторов увеличивают количество оксидантов.

Наша собственная защитная система не справляется, ей нужны дополнительные антиоксиданты — вещества, которые обезвреживают свободные радикалы. 

Применительно к коже окислительный стресс проявляется бледным, тусклым цветом лица, низким тонусом, обезвоженностью, ранними морщинами, гиперпигментацией, «вечно уставшим» видом. В косметологии даже существует термин «кожа в стрессе». Антиоксиданты в косметике помогают ей прийти в себя, восстановить работу клеток, вновь засиять свежестью.

А здесь мы рассказываем, как действуют другие антивозрастные вещества: Просто и понятно: как работают пептиды, и почему они нужны каждой женщине после 40.

Какие вещества искать в косметике?

NOVOSVIT, Сыворотка с ресвератролом — 160 руб., Librederm, Эмульсия Q10 + PSC — 350 руб., Graymelin, Astaxanthin Stemcell Cream — 1 105 руб., Beauty Style, Intens recovery Amino — C — 1 090 руб., Christina, Unstress Probiotic Day Cream SPF 15 — 4 120 руб.

Самый известный антиоксидант — витамин С. На втором месте — растительные полифенолы, или биофлавоноиды. Дополнительно они замедляют разрушение коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, обладают противомикробным действием. Чаще всего в косметике можно встретить ресвератрол из красного винограда или танины зеленого чая.

Коэнзим Q10, или убихинон — важный компонент нашей антиоксидантной системы. Он отлично справляется со свободными радикалами, усиливает процессы омоложения и уменьшает морщины. Нейтрализовать свободные радикалы также помогают минерал селен, витамины Д, Е, А и астаксантин.

Посмотрите и другие средства с самым популярным антиоксидантом. Омолаживают и выравнивают тон: 5 крутых средств с витамином С.

Как выбирать средства для ухода за кожей?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким должен быть уход за кожей лица, как правильно подобрать средства?

Для правильного ухода за кожей лица недостаточно купить пару пузырьков с ухаживающими средствами. Воздействие на нее должно быть грамотным и комплексным.

Многие женщины в стремлении к красоте постоянно экспериментируют с косметикой. Однако эти эксперименты не всегда правильные и могут нанести здоровью вред. Каким должен быть идеальный уход за кожей лица?

Каким должен быть уход за кожей лица в разном возрасте?

Особенности ухода за кожей лица в зависимости от возраста:

  1. 20+ лет. Девушкам юного возраста важно увлажнять эпидермис специальными кремами, масками, пользоваться косметикой, защищающей от ультрафиолетового излучения.
  2. 30+ лет. В этом возрасте важно обогащать кожу антиоксидантами, бережно относиться к ней, так как следы усталости становятся видны невооруженным глазом. Также важно беречь лицо от ультрафиолета, использовать охлаждающие гели, ролики.
  3. 40+ лет. В пожилом возрасте мимические морщинки постепенно трансформируются в постоянные. Также имеют место припухлости, покраснения, темные круги под глазами. Женщинам требуются витамины, антиоксиданты, косметика с солнцезащитными фильтрами. Не лишним будет регулярно посещать косметолога, следовать его советам.
  4. 50+ лет. Это ответственный возраст, поэтому важно соблюдать принципы ухода за кожей, такие как регулярное увлажнение, очищение, тонизирование. Маски и кремы должны быть насыщены антиоксидантами, пептидами усиленного действия.

Какой уход должен быть у каждой женщины?

На полке с косметикой независимо от возраста обязательно должны быть следующие средства:

  1. Очищающие. Нужны для очистки лица от макияжа, для дополнительного увлажнения.
  2. Для умывания. Обладательницам жирной и нормальной кожи подходят гели, пенки. Нуждающимся в более деликатном очищении стоит выбирать муссы, средства с кремовой текстурой.
  3. Пилинги, скрабы. Примерно раз в неделю нужно удалять ороговевшие частицы кожи. Эта процедура позволит лицу выглядеть более свежим, привлекательным.
  4. Маски. Помогают избавиться от жирного блеска, высыпаний, черных точек. Имеющим чистую кожу можно остановиться на тонизирующих или глубоко очищающих масках.
  5. Тонизирование. Подготавливает лицо к нанесению макияжа. Тоник также можно использовать после умывания.
  6. Увлажняющий крем. Одно из обязательных и основных средств по уходу в любое время года. Увлажненная кожа выглядит красивой, здоровой.
  7. Питательные средства. Их дерматологи советуют наносить на ночь. Также они обязательны к применению тем, у кого чувствительная дерма, остро реагирующая на непогоду или другие негативные факторы.

Общие принципы по выбору косметики

При покупке ухаживающих средств для кожи лица нужно учитывать следующие критерии:

  • Кожу жирного типа нужно матировать. Надо использовать компоненты, контролирующие выработку кожного сала.
  • Кожу сухого типа нужно увлажнять, важно удерживать в ней влагу.
  • Для нормальной кожи достаточно подобрать качественный увлажняющий крем.
  • Обладательницам проблемной дермы нужно средство для лечения конкретных недостатков – угри, прыщи, высыпания, камедоны, черные точки.
  1. Возраст. Правильный выбор косметики должен осуществляться в соответствии с возрастом.
  2. Комплексный подход. Желательно выбирать ежедневные ухаживающие средства из одной косметической серии. Так они будут лучше дополнять друг друга.
  3. Изучение состава. Перед покупкой важно изучить состав средства и убедиться, что в нем есть все необходимые компоненты и нет нежелательных.
  4. Ответственный производитель. Вовсе не обязательно тратиться на брендовую косметику, но производитель должен обеспечивать соответствующее качество своей продукции.

Внимание! Покупать и использовать косметику после окончания срока годности нельзя. Примерно раз в полгода стоит проводить ревизию своих запасов и без жалости выкидывать все просроченные средства.

Важно правильно подобрать комплекс средств по уходу за кожей лица, чтобы всегда выглядеть свежо, молодо.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Полный гид по антиоксидантам в косметике

С возрастом бесперебойная работа антиоксидантной системы постепенно ухудшается, кроме того существует множество других неблагоприятных факторов, влияющих на излишнюю выработку АФК, в числе которых УФ-излучение, ионизирующая радиация, психоэмоциональный стресс, загрязнение окружающей среды, неправильное и чрезмерное питание, употребление алкоголя, курение.

Для того, чтобы уравновесить окислительный стресс, а также усилить антиоксидантную защиту в случае старения организма, на помощь приходят антиоксиданты (АО) – природные или синтетические вещества, замедляющие окисление и развитие радикальных цепных реакций.

При добавлении в косметическое средство, антиоксиданты выполняют сразу две функции, во-первых, они работают как консерванты, защищая продукт от порчи, а во-вторых, противостоят окислительному стрессу в коже, оказывают иммуномодулирующее, противовоспалительное и фотозащитное действие.

Важно, чтобы в продукте было заложено сразу несколько антиоксидантов, как водо- так и жирорастворимых, способных работать по разным направлениям, а также восстанавливать активность друг друга.

Один из эффективных способов совместить два типа АО и обеспечить их глубокую доставку – липосомальная технология, где водные компоненты находятся в воде, а жировые погружены в липидную оболочку.

К жирорастворимым антиоксидантам относятся: витамин Е, коэнзим Q10, каротиноиды (бета-каротин, лютеин, ликопин), форма витамина С – аскорбил пальмитат.

Водорастворимые антиоксиданты представлены аскорбиновой кислотой и ее производными, растительными полифенолами, серосодержащими соединениями (глутатион, цистеин, метионин), цинамовыми кислотами (кумаровая, феруловая, кофейная).

Самые лучшие антиоксидантные сочетания находятся в растениях – там, где природа сама рассчитала разнообразные миксы, чтобы поддерживать жизнь растений даже в суровых условиях обитания, защищая их от агрессивных солнечных лучей, насекомых, грибков и других болезней.

Растительные масла богаты эфирами витамина Е, каротиноидами и терпенами – эфирными маслами, а их водные экстракты разнообразными полифенолами.

Полифенолы – большая группа растительных антиоксидантов, включающая такие разнообразные соединения как флавоноиды (это могут быть антоцианиды – черника, виноград, изофлавоноиды – гинко и соя, флаванолы, флавоны — кверцетин), стильбены (самый известный ресвератрол) – прерывают реакции перекисного окисления липидов, лигнаны – водоросли, злаки, семена льна, фенолы – черника, кофе, корица, киви, чай.

Рассмотрим самые известные и хорошо изученные антиоксиданты, которые можно найти в косметике:

Витамин Е – эфиры витамина Е предотвращают перекисное окисление липидов, защищают клеточные мембраны и липидный барьер кожи, уменьшают УФ-индуцированное воспаление кожи. Богатыми растительными источниками витамина Е являются масла шиповника, бурачника, амаранта, миндаля, абрикосовых косточек, масляный экстракт пшеничных отрубей.

Витамин С – основной водорастворимый антиоксидант, способный также уменьшать пигментацию и повышать выработку коллагена, повышая упругость кожи.

Бета каротин – предшественник витамина А, придает растениям оранжевый оттенок – им богаты, например, морковь, ямс, тыква, облепиха. Бета каротин обезвреживает синглетный кислород – первый свободный радикал, появляющийся в коже при воздействии УФ-излучения.

Альфа липоевая кислота – мощный природный жирорастворимый антиоксидант, способный бороться с АФК, замедлять старение митохондрий, а также восстанавливать витамины С и Е.

Коэнзим Q10 – жирорастворимый кофермент, присутствующий в мембранах всех клеток, особенно его много в митохондриях – там он необходим для протекания реакции в ходе которой образуется АТФ – универсальная энергия клетки. В качестве АО, коэнзим Q10 напрямую перехватывает свободный радикал, уменьшает вызванные УФ-излучением повреждения клеток, восстанавливает витамин Е.

Читайте также:  Как Госдума с абортами боролась

Идебенон – синтетический аналог коэнзима Q10, который лучше растворяется в воде, но при этом работает немного слабее, зато очень хорошо проявляет себя в солнцезащитной косметике.

Супероксиддисмутаза – фермент, защищающий почти все клетки тела от окислительного стресса и урона, наносимого УФ-излучением. Интересно, что этот фермент остается активным даже после отдачи своего электрона.

Глутатион – пептид, состоящий из трех аминокислот и оказывающий мощный антиоксидантный и отбеливающий эффект. Хорошо проявляет свои функции в паре с витамином С.

Эрготионеин – аминокислота, получаемая из грибов и животных тканей, относится к антиоксидантам нового поколения. Эффективно защищает от перекисного окисления липидов.

Феруловая кислота – нейтрализует оксид азота и другие свободные радикалы, предотвращает повреждение клеток от УФ воздействия, осветляет гиперпигментацию.

Ресвератрол – вещество группы полифенолов, выведен из винограда темных сортов и виноградных косточек. Работает как АО, а также активирует ген SIRT1, который кодирует белок сиртуин, способный продлевать жизнь клетки.

Мелатонин – жирорастворимый гормон, вырабатываемый в шишковидной железе головного мозга, помимо своих архиважных функций по контролю циркадных ритмов, обладает сильным антиоксидантным действием.

Экстракт зеленого чая богат различными полифеналами: катехином, кверцетином, витаминами С и Е. Эта комбинация биологически активных веществ хорошо защищает мембраны и ДНК от повреждений.

Экстракт куркумы содержит множество полифенолов, оказывающими антиоксидантный, противовоспалительный и даже противоопухолевый эффект.

Экстракт эдельвейса и экстракт стволовых клеток эдельвейса – благодаря высокому содержанию аминокислот, витаминов, полифенолов и дубильных веществ, экстракт эдельвейса обладает сильной антиоксидантной активностью, а также положительно влияет на увлажненность и упругость кожи.

Витамины для кожи и волос

15 лучших витаминов для кожи и волос

Женская привлекательность начинается с хорошего настроения, уверенности в себе. Но нередко одного позитивного настроя бывает недостаточно, чтобы сохранить природную красоту волос, ровный цвет лица, эластичность кожи.

Стрессы, не слишком благополучная экология, недостаток солнца, свежих овощей и фруктов приводят к ломкости волос, ногтей, появлению прыщей, шелушению губ. Восстановить нарушенный баланс помогают витамины для кожи и волос.

Препараты выпускаются в виде таблеток, капсул.

Влияние витаминов на организм

Первое, к чему надо быть готовым перед приемом любых биологически активных добавок – ожидание. Волосяные и ногтевые клетки мертвые, повлиять на которые невозможно.

Поэтому моментального эффекта быть не может: сеченые кончики не восстановятся, сломанные структуры не срастаются. Укрепляться будет живая, постоянно отрастающая часть.

При постоянном поступлении в организм нужного количества микроэлементов, их состояние будет улучшаться. Результат будет заметен не раньше, чем через месяц.

Комплекс витаминов для кожи и волос может быть универсальным или для коррекции конкретного состояния дермы. Сухая дерма нуждается в увлажнении, защите. Ее помогают обеспечить жирные кислоты, например, эллаговая.

Для нормальной кожи подходят витамины группы В, удерживающие влагу, предотвращающие пересыхание.

Если кожные покровы жирные или комбинированного типа, организм страдает от нехватки калия, железа, фосфора, витаминов С, Е.

Посоветовать витаминно-минеральную добавку поможет специалист. Он составит подходящую диету или назначит препараты, исходя из вашего состояния, питания. Самостоятельно понять, какие витамины для красоты кожи и волос вам нужны, можно после внимательного изучения влияния отдельных компонентов средства, анализа своего рациона.

Название Влияние на организм Признаки дефицита Продукты, в которых содержится
Ретинол (А) Способствует укреплению волосяных луковиц, нормализации работы сальных желез. Рекомендуется при повышенной жирности, чрезмерной сухости кожи головы. Может помочь сократить выпадение волосков, появление секущихся кончиков, а также вернуть их мягкость, эластичность. Влияет на скорость выработки кератина, который необходим для поддержания эластичности, достаточной увлажненности дермы, ее выравнивания после угрей. Сухость кожных покровов, возникновение перхоти, покраснение век, появление ранних морщин, акне, ломкость и тусклость волос, их сильное выпадение. Морковь, тыква, виноград, персики, облепиха, сладкий перец, шалфей, петрушка, говяжья печень, рыбий жир, сметана, сыр, молоко, творог, яичный желток, икра.
Тиамин (В1) Витамин В1 воздействует на обмен веществ, участвует в синтезе АТФ. За счет этого может оказывать влияние на скорость роста волосков, их упругость, прочность. Способствует скреплению чешуек, потому локоны становятся на ощупь более гладкими, шелковистыми, меньше запутываются. Тиамин помогает снизить воспаление, замедлить процессы старения дермы. Повышенное выпадение, сильное спутывание, ломкость. Орехи: кедровые, бразильские, макадамия, пекан, фисташки; арахис, кунжут, жимолость, кориандр, горох, фасоль, чечевица, соя, шалфей, розмарин, чабрец.
Рибофлавин (В2) В2 называют витамином роста. Он способствует ускоренному росту волосяного стержня, ногтей. За счет участия в метаболизме жирных кислот помогает выровнять цвет эпидермиса, справиться с угревой сыпью, трещинами губ, избавиться от перхоти. Себорейный и другие виды дерматитов, сильное выпадение волосков, их расслаивание. Молочные, кисломолочные продукты, куриные яйца, говядина, телятина, баранина, свинина, бобовые, цветная капуста, миндаль, кресс-салат, репа, шпинат, какао.
Пантотеновая кислота (В5, пантотенат кальция) Способствует ускоренному заживлению кожных покровов. Участвует в процессах увлажнения, восстановления клеток. Регулирует липидный обмен, участвует в образовании пигмента, тем самым помогает замедлить появление седины. За счет стимулирования деления клеток может влиять на продолжительность течения воспалительных процессов. Замедление роста волос, раннее и быстрое появление седины, возникновение трещин в уголках губ. горох, листовые овощи, цветная капуста, дрожжи, гречка, овсянка, фундук, печень, почки, сердце, яичный желток, молочные продукты, икра.
Пиридоксин (В6) Помогает укрепить волосяные луковицы, тем самым сократить выпадение, ускорить рост. Способствует регенерации кожных покровов, нормализации работы желез, уменьшению акне. Себорея, дерматиты, воспаления, выпадение волос, трещины губ. Дыня, чеснок, цветная, брюссельская капуста, брокколи морковь, клубника, тунец, субпродукты, молоко, яйца.
Биотин (B7, H, коэнзим R) Участвует в создании эритроцитов, необходимых для снабжения всех органов кислородом. За счет этого помогает в поддержании здоровья волос в целом. Способствует их росту, сохранению цвета, структуры. Может оказывать положительное влияние на цвет кожи, скорость ее восстановления. Стремительное выпадение, замедление роста волос, появление седины, ломкость, безжизненность. Сухость вокруг глаз и рта, высыпания, бледность лица, шелушение. Помидоры, шпинат, соя, дрожжи, грибы, облепиха, земляника, творог, сметана, субпродукты.
Фолиевая кислота (B9) Отвечает за нормальный рост клеток и процессы кроветворения, тем самым оказывает влияние на состояние дермы. Помогаем защитить ее от влияния ультрафиолета, разгладить мимические морщины, уменьшить дряблость, сухость. Способствует снижению риска облысения и появления седины, пробуждению «спящих» фолликул. Сухость лица, губ, выпадение, ломкость, замедленный рост волос. Свежая зелень, темно-зеленые овощи, цитрусовые, свекла, помидоры, грецкие орехи, арахис, речка, говяжья и куриная печень.
Цианокобаламин (B12) Оказывает влияние на внутриклеточное питание и кровообращение. Таким образом помогает сохранить здоровый цвет лица, избавиться от хронических дерматологических проблем, нормализовать увлажненность покровов. Способствует защите от витилиго. Может помочь в восстановлении состояния волосяного покрова, ускорить их рост. Сухость волос, раннее облысение, витилиго, бледность и сухость кожи. Мясо и субродукты, птица, рыба, ракообразные, яйца, сыр, свежее молоко.
Аскорбиновая кислота (С) Является антиоксидантом, потому помогает освежить цвет лица, избавиться от пигментации, уменьшить раздражения, выровнять эпидермис. Способствует синтезу коллагена, влияющего на состояние волосяных луковиц. Бледность, дряблость кожи, пигментация, появление сосудистых рисунков, неровность покровов, мешков под глазами, ухудшение состояния волос. Цитрусовые, перец, шпинат, свежая и квашеная капуста, чеснок, киви.
Токоферол (Е) Отвечает за регенерацию и внутриклеточное питание кожи. За счет этого помогает разгладить, убрать мелкие морщинки, растяжки, пигментные пятна. Огрубение и пересыхание кожи, «старческая» пигментация. Растительное, сливочное масло, орехи, семечки, облепиха, шпинат, брокколи, горох, шиповник.
Филлохинон (К, нафтохинон, менаквинон, менатетренон) Влияет на свертываемость крови, потому способствует уменьшению купероза, снятию поствоспалительной пигментации, избавлению от кругов вокруг глаз. Нарушение процессов свертываемости крови, частые и сильные кровотечение. Листовые овощи, капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи, авокадо, бананы, киви, оливковое масло, отруби, бобовые, творог, мясо.
Ниацин (PP, B3, никотиновая кислота) Способствует повышению упругости кожи, помогает бороться с пигментацией, акне. Принимает участие в синтезе коллагена, влияет на способности дермы удерживать влагу, что особенно актуально при возрастных изменениях. Влияет на создание барьера от ультрафиолета. Сильное шелушение, шершавость, появление сыпи, мелких язвочек, синюшный цвет губ, частичное или полное облысение. Зеленые овощи, авокадо, помидоры, морковь, дрожжи, мясо.
Рутин (Р, биофлавоноиды) Участвует в выработке коллагена, предотвращении разрушения гиалуроновой кислоты. Потому помогает замедлить процессы старения клеток, избавиться от угревой сыпи Ослабление капилляров, появление отеков, неестественный цвет кожи, частое образование синяков. Лимоны, грейпфруты, мандарины, черная смородина, шиповник, голубика, малина, клюква, ежевика, виноград, вишня, сливы абрикосы, гречка.

Минералы для красоты

Помимо приведенных в таблице веществ, витамины для волос и кожи лица содержат другие полезные элементы:

  • железо способствует уменьшению выпадения волос;
  • калий участвует в борьбе с негативными внешними факторами, сохраняя нормальный цвет и структуру локонов;
  • медь может оказывать влияние на силу и цвет волосяного стержня;
  • цистин помогает повысить эластичность дермы, улучшить ее текстуру;
  • лизин способствует замедлению процессов алопеции;
  • экстракт дикого ямса помогает замедлить процессы старения.

Следует помнить, что хотя витаминные комплексы не относятся к лекарственным средствам, они тоже имеют свои противопоказания и последствия необдуманного приема. Перед приобретением препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который определит имеющиеся проблемы, предложит способы их устранения с помощью сбалансированной диеты или приема добавок.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector