Диета, чтобы не сойти с ума

Худеющие стараются питаться правильно, выбирать здоровые и полезные продукты и вести ЗОЖ, тем более, что сегодня это очень модно. И такой ЗОЖный энтузиазм — хорошо, до той поры, пока стремление питаться «чисто» и «правильно» не превращается в навязчивую идею, для которой есть целое отдельное понятие — нервная орторексия. Что это такое и как это распознать у себя?

Орторексия (1) — термин, появившийся в 1996 году и описывающий нездоровое желание есть здоровую еду, зацикленность на правильном питании. И хотя это нервное расстройство не является официально признанным клиническим заболеванием, как анорексия или булимия, жизнь человеку оно может отравлять.

Диета, чтобы не сойти с ума

Обычно все начинается с невинного желания питаться правильно, чтобы похудеть. Это тот случай, когда подходит поговорка про дорогу в ад благими намерениями. Но чем дальше, тем более нереалистичными становятся мотивы.

 Человек верит: если он будет осторожен и внимателен в выборе еды, если он возьмет ее под полный контроль, он защитит себя от любых проблем со здоровьем и внешностью.

И очень быстро он начинает зацикливаться именно на качестве продуктов и чистом питании.

Самооценка становится завязана на правильном питании и идеальной диете. Страдающие орторексией очень часто в душе чувствуют себя лучше и выше других, особенно в отношении еды. Но если вдруг однажды побеждает искушение, самооценка моментально рушится, а человек испытывает огромное чувство вины и старается себя наказать еще более строгой диетой.

Диета, чтобы не сойти с ума

В конце концов, выбор продуктов становится настолько скудным и в плане разнообразия, и в плане питательной ценности, что может начать страдать здоровье  — неожиданный поворот для человека, ставящего в основу всего здоровую еду. В крайних случаях одержимость правильным питанием может вытеснять другие занятия и интересы, портить отношения и замыкать человека в таком же круге отчаянных зожников, которые планируют свою жизнь вокруг еды.

Есть ли это у вас?

Диета, чтобы не сойти с ума

Не стоит думать, что страдающие орторексией разной степени тяжести похожи на психически нездоровых людей или анорексиков. Очень многие люди даже не подозревают, что с едой дела уже какое-то время обстоят не очень. Ответьте на следующие вопросы: чем больше ответов «да», тем более вероятно, вы имеете дело с проблемой.

  • Мысли о правильном питании занимают слишком много времени?
  • Хотели бы вы время от времени иметь возможность просто нормально поесть и не беспокоиться о качестве еды?
  • Хотели бы вы тратить меньше времени на правильное питание и больше — на обычную жизнь?
  • Отказываетесь ли вы от еды, если точно не знаете, из чего она состоит, кто и как ее готовил?
  • Вы постоянно ищите причины, почему разные продукты питания могут оказаться вредными?
  • Есть ли у вас чувство вины или ненависть к самому себе, своему безволию и слабости, когда вы нарушаете диету?
  • Чувствуете ли вы полный контроль над жизнью и здоровьем, когда едите «правильную» еду?
  • Вы ставите себя в пример и искренне удивляетесь, как другие могут есть «ЭТО» (что-то не диетическое и неполезное, «пищевой мусор»)?
  • Чувствуете ли вы себя морально лучше и счастливее, когда едите «чистые», правильные продукты, эко-продукты, фермерские, с пометкой organic, bio, без консервантов и ГМО?
  • Вы заметили, что стали более изолированными, а диета мешает вести социальную жизнь: посещать праздники, встречи, ходить в гости и рестораны?

Где грань между правильным питанием и пищевым расстройством?

Диета, чтобы не сойти с ума

Мы живем во времена, когда качество продуктов ухудшается, когда широко используются удобрения, пестициды и разные химические добавки. Еда стала более калорийной, человек — менее подвижным, темпы ожирения (в том числе, и детского) растут. Будет ли любой человек, заинтересованный в своем здоровье и связывающий его с тем, что он ест, страдать пищевым расстройством? Конечно, нет.

Следование правильному питанию и некоторое время, посвященное еде (а если вы худеете, вам все же придется думать о еде и о том, как организовать рацион, чуть больше чем обычному человеку) — это норма. Полезно знать, сколько белка вы едите, достаточно ли у вас в течение дня овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, пьете ли вы достаточно воды.

Но если начинает происходить что-то из описанного в вопросах выше, это повод задуматься и немного «отпустить вожжи».

Что делать?

Диета, чтобы не сойти с ума

Во-первых, как и с любой зависимостью, — признать, что проблема существует.

Во-вторых, понять, какие проблемы, эмоции, надежды связаны с идеальным чистым питанием? Часто в основе лежит тревога, потребность в контроле, страх болезней. Но стоит признать, что человек не может контролировать здоровье на 100%, как бы «чисто» он не питался.

Еда — один из факторов здоровья, но не основной и не единственный. Кусочек пиццы, съеденный в минуту душевной слабости сегодня, не обеспечит вам рак завтра, и никакая самая идеальная диета не даст стопроцентный иммунитет от болезней.

Так что некоторый умеренный фатализм снизит градус напряжения.

В-третьих, стоит попробовать расширить границы правильного питания. По большому счету, полезных продуктов гораздо больше, чем вредных. Полезно то, что несет в себе питательные вещества в достаточном количестве, а это очень широкий выбор продуктов, даже если они не выращены органически на альпийских лугах.

Диета, чтобы не сойти с ума

В-четвертых, вы не можете проконтролировать реальную «чистоту» продуктов. Это еще один момент, который не находится в вашей власти, и пытаться управлять этим бессмысленно.

Даже если на яйцах или мясе написано «на вольном выпасе», это не значит, что животное живет в поле 24 часа в сутки.

Вполне возможно, что вольный выпас ограничивается парой часов в день, и никакого влияния на состав мяса или молока не оказывает.

В целом, любому зожнику полезно вспоминать: в то время как вы находитесь в процессе улучшения и продления своей жизни, не забывайте жить!

6 способов перейти на правильное питание и не сойти с ума

Здоровая пища — настоящий тренд. Едва ли не каждый стремится найти для себя оптимальную диету, отказаться от мяса или вычеркнуть из жизни выпечку и шоколад. Но, согласитесь, порой изменения в рационе — это настоящий стресс для организма. Мы решили собрать несколько полезных советов, которые помогут выстроить правильную систему питания и полюбить ее без вреда для психики.

Начать завтракать

Не зря тем, кто сделал выбор в пользу здорового питания, эндокринологи в шутку приводят в пример старинную поговорку, согласно которой завтрак нужно съесть самому, обед разделить, а ужин и вовсе отдать.

Так неужели подобный незамысловатый метод эффективен? В ночное время суток работа всего организма замедляется, снижается метаболизм, а значит, съеденное перед сном превращается в жировые отложения. Так что от плотного ужина действительно придется отказаться. Зато первому приему пищи нужно уделять самое пристальное внимание, особенно если прежде вы ограничивались чашкой кофе.

Не отказывайтесь от сытных и калорийных продуктов, обеспечьте себя полноценным завтраком, ведь тогда заряд бодрости и энергии вам удастся сохранить на весь день и, что немаловажно, умерить аппетит вечером.

Диета, чтобы не сойти с ума -9% Доброе утро! 50 растительных завтраков, которые ждешь с вечера Наталья Туманова Твердый переплет723 ₽ В корзину

Разобраться с правильным завтраком, готовить полезную и невероятно вкусную еду утром вас научат в своих книгах популярные фуд-блогеры Наталья Туманова и Катя Иващенко.

Найти плюсы в растительной пище

Отказ от мяса для тех, кто привык регулярно баловать себя ароматным стейком, подобен смерти. Но не спешите расстраиваться из-за предстоящей смены рациона: в ассортименте веганской кухни масса рецептов, где овощи и злаки способны не только наполнять организм полезными микроэлементами, но и при правильной обработке имитировать почти любые вкусы.

Диета, чтобы не сойти с ума Будь веганом! 140 лучших рецептов на каждый день Генри Фёрс, Иэн Тисби Твердый переплет1505 ₽ В корзину

Блогеры, убежденные веганы и просто лучшие друзья Генри Ферс и Иэн Тисби готовы поделиться с вами 140 рецептами, в которых вы не найдете ни грамма мяса.

Отдать предпочтение смузи в качестве перекуса

Все время хочется есть, а бутерброды рискуют нанести непоправимый вред вашим фигуре и желудку? К счастью, современная кулинария предлагает удобный и полезный вариант перекуса — смузи, или фруктово-ягодное пюре. Самое время браться за блендер и пробовать новые, самые необычные вкусы. Кстати, откроем секрет: смузи можно делать не только из сладких продуктов, но и из овощей и йогуртов.

Диета, чтобы не сойти с ума Яркие смузи. Простые свежие напитки для здоровья, бодрости и удовольствия Наталья Ермолаева Электронная книга Купить

Подробные рецепты для тех, кто больше не хочет поправляться, собрала в своей книге веган-повар и автор «Go green» Наталья Ермолаева.

Читайте также:  Томография уха: что показывает МРТ, КТ, рентген-диагностика и УЗИ слуховых проходов?

Полюбить овощи

Овощные гарниры способны вогнать в уныние даже самого жизнелюбивого человека.

Само собой, в борьбе с ароматным мясом и свежей выпечкой морковка, кабачки и тем более брокколи неизменно проигрывают, однако именно овощи — ваши лучшие помощники в борьбе с лишним весом.

Насыщенные полезными микроэлементами и витаминами, они действуют на организм самым благоприятным образом. Осталось только научиться правильно их готовить.

Диета, чтобы не сойти с ума Любовь и лимоны. Каждый день. Более 100 ярких рецептов на растительной основе для любой трапезы Жанин Донофрио Твердый переплет1304 ₽ В корзину

В этом вам поможет Жанин Донофрио и ее книга «Любовь и лимоны». Здесь вы найдете не только рецепты на каждый день, но и полезные советы, как отказаться раз и навсегда от мяса и полюбить овощи.

Забыть о вредном

Стресс, усталость, отсутствие свободного времени — все это заставляет нас делать выбор в пользу вкусной, но вредной еды. А ведь именно большое количество масла и острых специй сильно вредит организму и провоцирует не только быстрый набор веса, но и запускает опасные для здоровья процессы. Так что самое время пересмотреть свой рацион. Как же сделать это и не сойти с ума?

Диета, чтобы не сойти с ума Как мы едим. Как противостоять вредной еде и научиться питаться правильно Би Уилсон Твердый переплет742 ₽ В корзину

Об этом расскажет Би Уилсон. В ее книге вы не найдете таблиц подсчета калорий или строгих правил, ведь метод этого специалиста — постепенный переход от вредной пищи к полезной.

Иногда позволять себе отступать от правил

Как часто тем, кто сделал выбор в пользу здоровой пищи, не хватает любимых и не очень полезных блюд.

Да, большинство рецептов из растительных продуктов разработаны таким образом, чтобы имитировать вкус знакомых лакомств, попавших под запрет, но все-таки не компенсируют его полностью.

Так неужели придется навсегда распрощаться с ароматной выпечкой, пирожными, шоколадом и картошкой фри? Не спешите впадать в панику — иногда побаловать себя чем-нибудь вкусненьким можно, главное, делать это в первой половине дня и не слишком злоупотреблять калорийными блюдами.

Диета, чтобы не сойти с ума -10% Ешь, готовь, люби. Более 50 рецептов для здоровья и радости. Наталья Белая Твердый переплет805 ₽ В корзину

Наталья Белая в книге «Ешь, готовь, люби» проводит для читателей настоящий психотренинг, который поможет распрощаться с зависимостью от еды и научит потреблять ровно столько пищи, включая сладкое, сколько нужно.

Похудеть и не сойти с ума | Психологическая помощь в Абакане

Диета, чтобы не сойти с умаВес­ной и осе­нью мно­гим из нас так хочет­ся шоко­ла­да — анти­де­прес­сант, как-никак! Холод­ной зимой — мяса и сала. И вне зави­си­мо­сти от вре­ме­ни года боль­шин­ство из нас любит, напри­мер, май­о­нез. Вот и скла­ды­ва­ют­ся в орга­низ­ме все эти жиры и угле­во­ды в весь­ма удру­ча­ю­щую для неко­то­рых кар­ти­ну. И тогда уж ника­кой шоко­лад не помо­жет избе­жать депрес­сии. А жела­ние поху­деть спо­соб­но пре­вра­тить­ся в навяз­чи­вую идею, со все­ми выте­ка­ю­щи­ми для пси­хики послед­стви­я­ми. 

Самым дей­ствен­ным спо­со­бом поху­деть, по мне­нию мно­гих, явля­ют­ся раз­лич­ные дие­ты. Но так ли это? С отве­том на этот и дру­гие вопро­сы — прак­ти­че­ский пси­хо­лог и дирек­тор Южно-Сибир­ской ассо­ци­а­ции прак­ти­че­ских пси­хо­ло­гов Сер­гей АКИМОВ. 

  • КОГДАЕДА«СМЫСЛЖИЗНИ»
  • Вселюдисизбы­точ­ным весомврядлиотно­сят­сяк нали­чиюоно­гооди­на­ко­во
  • —  Пол­ных людей мож­но раз­де­лить на три кате­го­рии: те, кто хотел бы поху­деть из чисто эсте­ти­че­ских сооб­ра­же­ний,  ‑это жен­щи­ны, кото­рые еще в таком воз­расте, когда на себя не наплевать. 

Те, кто вынуж­ден худеть в свя­зи с каким-то забо­ле­ва­ни­ем, по реко­мен­да­ци­ям вра­чей. Забо­ле­ва­ний, обу­слов­лен­ных избы­точ­ным весом, мно­го — и гипер­то­ния, и рак, и сахар­ный диабет! 

И послед­няя кате­го­рия — это те люди, кото­рые не хотят худеть Их, в свою оче­редь, мож­но поде­лить на тех, кто пере­про­бо­вал мно­го раз­лич­ных спо­со­бов, во всем разо­ча­ро­вал­ся, мах­нул рукой, ска­зал –«Про­тив при­ро­ды не попрешь», — и сми­рил­ся. И на тех. кто не хочет худеть пото­му, что излиш­ний вес дает какую-то выго­ду, пользу 

Крач­ков­ская, напри­мер

—    Не   согла­сен.

Как-то в одной из пере­дач она в оче­ред­ной раз гово­ри­ла, как ей хоро­шо и здо­ро­во быть такой, сколь­ко у нее поклон­ни­ков, и потом вдруг ска­за­ла; «Да я уже все на све­те пере­про­бо­ва­ла, я уже уста­ла…» ‑То есть чело­век про­сто выбрал защит­ную мас­ку, бра­ва­ду Я же гово­рю о людях, кото­рых при­ня­то назы­вать весе­лы­ми тол­стя­ка­ми. Это гур­ма­ны, обжо­ры, для них еда — это смысл жиз­ни Они жиз­не­ра­дост­ные, весе­лые, это в боль­шин­стве сво­ем муж­чи­ны и жен­щи­ны пик­ни­че­ско­го телосложения 

НИКАПЛИЖИДКОСТИ

—  Кчемупри­во­дитмания поху­де­ния?

—    Про­бле­ма   избы­точ­но­го веса настоль­ко слож­на, что решить ее с помо­щью коди­ро­ва­ния, само­лич­но­го запре­та есть, диет  невоз­мож­но. Самая  серьез­ная ошиб­ка людей, кото­рые начи­на­ют худеть с помо­щью  раз­лич­ных   огра­ни­че­ний, заклю­ча­ет­ся в следующем. 

У нас в моз­ге есть осо­бые цен­тры, кото­рые нахо­дят­ся в гипо­та­ла­му­се — центр голо­да и центр насы­ще­ния. Клет­ки-рецеп­то­ры этих цен­тров теря­ют свою чув­стви­тель­ность, когда чело­век начи­на­ет бороть­ся с голодом. 

Такие люди часто не чув­ству­ют голо­да в тече­ние дня, но в то же вре­мя они теря­ют и чув­ство насы­ще­ния. При­хо­дит ко мне чело­век и гово­рит: «Я весь день могу не есть, но сто­ит мне толь­ко прий­ти домой и сесть за стол, я не могу оста­но­вить­ся». В этом слу­чае хочу вспом­нить детей — они все­гда чув­ству­ют насы­ще­ние и нико­гда не съе­дят лишнего. 

—  Думаю, выобо­зна­чи­ли лишьвер­ши­нуайс­бер­га»

—  Пища, наря­ду с воз­ду­хом, водой и сном, явля­ет­ся одной из базо­вых потреб­но­стей чело­ве­ка. Мно­гие худе­ю­щие поче­му-то забы­ва­ют об этом. Если   пытать­ся бороть­ся с лиш­ним весом путем нало­же­ния запре­та на важ­ней­ший фак­тор жиз­не­де­я­тель­но­сти, то воз­ни­ка­ет очень силь­ный  под­со­зна­тель­ный про­тест, и вклю­ча­ет­ся инстинкт самосохранения. 

Одна­жды я про­чи­тал в газе­те такую дие­ту: «Ешь, что хочешь, но ни кап­ли жид­ко­сти».

Пред­став­ля­е­те? Что мы полу­чим в резуль­та­те? Рано или позд­но чело­век все рав­но напьет­ся, при­чем выпьет даже боль­ше, чем ему необ­хо­ди­мо! Тот же меха­низм рабо­та­ет, если мы задер­жим дыха­ние: через несколь­ко минут про­сто нач­нем жад­но гло­тать воз­дух. С едой про­ис­хо­дит то же самое. 

«СОРВАТЬСЯ»ПРОЩЕПРОСТОГО

—  Вашесло­воодие­тах?

—   Что же каса­ет­ся дол­гих полу­го­лод­ных диет, самая серьез­ная про­бле­ма здесь — это так назы­ва­е­мый “Эффект Бра­ун­веп­ла”.  В чем его суть? Напри­мер, до нача­ла дие­ты чело­век весит 90 кг.

Какую-то часть его   веса   состав­ля­ют   кости, внут­рен­ние орга­ны, мыш­цы, а какую-то – жир. За три меся­ца соблю­де­ния стро­гой реду­ци­ро­ван­ной дие­ты он поху­дел на 20 кг   Есте­ствен­но, что ни кости.

ни внут­рен­ние  орга­ны  «похудеть“не могли. 

Ушло 15 кг жира и 5 кг мышеч­ной мас­сы. После того, как чело­век пере­ста­ет соблюдать 

дие­ту и начи­на­ет питать­ся как обыч­но, он неко­то­рое вре­мя еще может дер­жать­ся, но чаще все­го «сры­ва­ет­ся» и наби­ра­ет те же кило­грам­мы, да еще и с при­вес­ком. Одна­ко мыш­цы у него не уве­ли­чи­ва­ют­ся, воз­рас­та­ет лишь коли­че­ство жира. 

Этот эффект был открыт в Аме­ри­ке док­то­ром Бра­ун­вел­лом. Но. к сожа­ле­нию, извест­но об этом немно­гим. Жен­щи­ны, име­ю­щие мно­го­лет­ний опыт таких диет, рас­ска­зы­ва­ют, что вес-то у них такой же как и несколь­ко лет назад, а раз­мер боль­ше. Плюс ко все­му пада­ет мышеч­ный тонус 

Вто­рой про­бле­мой огра­ни­чен­ных диет явля­ет­ся замед­ле­ние про­цес­са обме­на веществ. С каж­дой дие­той все труд­нее идет поху­де­ние, и все быст­рее воз­вра­ща­ет­ся преж­ний вес. Одним из при­зна­ков замед­ле­ния обме­на веществ счи­та­ет­ся пони­жен­ная тем­пе­ра­ту­ра тепа – гипо­тер­мия. То есть у чело­ве­ка сни­жен тер­мо­ге­нез — про­цесс выра­бот­ки энер­гии в организме. 

«СОЛИДНЫЙМУЖЧИНА» И«СОЛИДНАЯЖЕНЩИНА»

—   Вли­я­етлиизбы­точ­ный веснапси­хи­кучело­ве­ка?

—   Иссле­до­ва­ния  уче­ных  в этой обла­сти пока не дали ника­ких чет­ких резуль­та­тов. Пред­ла­гаю посмот­реть на про­бле­му с дру­гой сто­ро­ны: люди, актив­но веду­щие борь­бу с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми,   часто   ста­но­вят­ся кли­ен­та­ми пси­хо­ло­гов и даже пси­хи­ат­ров.

Мани­ей поху­де­ния обыч­но стра­да­ют под­рост­ки. Не спо­соб­ные адек­ват­но вос­при­ни­мать изме­не­ния в орга­низ­ме, они пыта­ют­ся вер­нуть плос­кие фор­мы, кото­ры­ми обла­да­ли рань­ше.

Осо­бен­но часто это про­яв­ля­ет­ся у дево­чек, кото­рые нача­ли фор­ми­ро­вать­ся быст­рее сво­их сверстниц. 

Читайте также:  МРТ вен и артерий головного мозга - при каких симптомах нужна диагностика и что показывает обследование?

—  Намойвзгляд, жен­щин, меч­та­ю­щихпоху­детьлюбы­ми спо­со­ба­ми, вразыболь­ше

— Преж­де все­го пото­му, что очень часто жен­щи­ны свя­зы­ва­ют неуда­чи в лич­ной жиз­ни с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми. Им кажет­ся, что если они ста­нут худы­ми, то все прин­цы мира упа­дут к их ногам. Когда же иде­ал достиг­нут, а прин­цы по-преж­не­му обхо­дят сто­ро­ной, начи­на­ет­ся депрессия. 

Менять­ся надо не внешне, а внут­ренне. Без­услов­но, дер­жать себя в фор­ме необ­хо­ди­мо, но пола­гать, что тон­кая талия явля­ет­ся клю­чи­ком к серд­цу муж­чин, по мень­шей мере, неразумно. 

—  Насколь­косвой­ствен­на манияпоху­де­ниямуж­чи­нам? Илионапри­су­щатоль­кожен­щи­нам?

—  Муж­чи­ны этим и в самом деле не стра­да­ют. В отли­чие от жен­щин, боль­шин­ство из кото­рых оза­бо­че­но сво­ей внеш­но­стью. В прин­ци­пе, и обще­ствен­ное мне­ние тако­во, что муж­чи­на необя­за­тель­но дол­жен быть кра­си­вым, в отли­чие от пре­крас­ной поло­ви­ны чело­ве­че­ства.

Здесь мно­го аспек­тов, напри­мер, и то, что муж­чин у нас гораз­до мень­ше, а тех, кто спо­со­бен создать нор­маль­ную семью — вооб­ще еди­ни­цы. Поэто­му на внеш­ность муж­чи­ны при­сталь­но­го вни­ма­ния не обра­ща­ет­ся, мно­гое ему про­ща­ет­ся.

А вот сре­ди жен­щин была, есть и будет конкуренция. 

Кро­ме того, для муж­чи­ны вес — это солид­ность, авто­ри­тет. Согла­си­тесь, что сло­во­со­че­та­ние «солид­ный муж­чи­на» ‑зву­чит гораз­до луч­ше, чем «солид­ная женщина». 

  1. УЧИТЕСЬУДЕТЕЙ!
  2. —  Вашисове­тыиреко­мен­да­циижен­щи­нам,   кото­рые хотятпоху­деть?
  3. —  Для того, что­бы сни­зить вес и дер­жать себя в нуж­ной фор­ме дол­гие годы, необ­хо­ди­мо выра­бо­тать для себя режим разум­ных огра­ни­че­ний и нагру­зок, а не бес­смыс­лен­ных диет. 

Нель­зя гнать­ся за быст­рым резуль­та­том. Что быст­ро ухо­дит, то быст­ро и воз­вра­ща­ет­ся, не забы­вай­те эту про­стую исти­ну. Научи­тесь чув­ство­вать на сто­я­щую потреб­ность в пище и гар­мо­нич­но удо­вле­тво­рять ее! Смот­ри­те на детей! 

Опуб­ли­ко­ва­но в газе­те “Шанс” 30.07.2009 г.

5 секретов для отчаявшихся похудеть

Секрет первый: диеты бессмысленны. Полувековые наблюдения показывают, что сохранить вес после диеты удается лишь 4% худеющих. Единицы способны постоянно соблюдать строгие ограничения, не теряя мотивации. Похудеть надолго можно, не отказываясь от привычного рациона, но сокращая порции.

Секрет второй: уменьшение порций помогает достичь эффекта только при сохранении обычного режима питания. Тогда оно автоматически влечет уменьшение калорийности дневного рациона и, как следствие, снижение веса.

Если после резекции желудка, установки внутрижелудочного баллона и прочих хирургических мер начать питаться сверхкалорийно (например, угощаться сгущенкой и конфетами сколько влезет, а непосредственно после операции влезать будет немного), старания врачей пропадут впустую.

Секрет третий: чувство насыщения возникает благодаря повышению уровня глюкозы и наполнению желудка, о котором сигнализируют барорецепторы. Если первый фактор подделать нельзя, то барометрические показатели — можно.

И не только хирургически, но и с помощью препарата «Порциола». Пара капсул, принятых до еды с водой, в желудке превращаются в безвредный, но объемный гидрогель. После этого для насыщения нужно гораздо меньше пищи.

На этом же принципе основано похудение после установки внутрижелудочного баллона.

Секрет четвертый: бег и прочие классические виды физической нагрузки для болезненно полного человека не просто бесполезны, а вредны. Но и отказываться от дополнительного движения нельзя: организм устроен так, что на длительное ограничение поступающих калорий реагирует замедлением обмена веществ, начинает тратить меньше энергии.

Чтобы этого не произошло, необходим комплекс упражнений, заставляющих работать не продолговатую, а поперечно-полосатую мускулатуру, т.е. ответственные за движение скелетные мышцы.

В клинике «Союз» используются физиотерапевтические комплексы, специально разработанные для страдающих избыточным весом.

Эти комплексы помогают поддерживать метаболизм на прежнем уровне и продолжать сбрасывать вес, невзирая на ограничения в рационе.

Секрет пятый: селфи — прекрасный мотиватор. Если, худея, ежедневно на протяжении месяца фотографировать свое отражение в зеркале, а потом сравнивать первую и последнюю фотографии, результат будет особенно заметен. Простой снимок может значительно повлиять на процесс сброса веса, вдохновив на дальнейшую работу над собой.

Увидев первое селфи, вы понимаете, что картинка на экране не просто не радует, а даже пугает? Не теряйте времени на самобичевание, запишитесь на консультацию.

Мы сможем вам помочь!

Быть мамой и не сойти с ума | LOVI

Ребенок под полным присмотром и улыбается, вы, уже постройневшая после родов, при полном макияже и с великолепно уложенными волосами, встречаете возвращающегося с работы мужа улыбкой и вкусным ужином из двух блюд, который стоит на столе. Откуда это идет? Из средств массовой информации, опыта наших мам и бабушек или из собственных убеждений, которые мы себе навязали?

Реальность зачастую выглядит совсем иначе.

Ребенок постоянно плачет, и вы не знаете, чего он хочет (и тот факт, что вы повсюду читаете, что должны знать, никак не помогает), смена подгузников, качание, смена подгузников, короткий сон, и уже пролетело несколько часов (вы не понимаете, как), и вот с волосами в полном беспорядке вы встречаете приходящего с работы мужа в безумной суете – настало время колик и вашего ужина (в то же время и вашего завтрака), приготовленного мужем, и снова купание, убаюкивание, плач. И следующий день похож на предыдущий. Вы измучены и вам хочется плакать… Но нет! Идеальные мамы так не делают.

Право на эмоции

Иногда женский лозунг «Я справлюсь» становится путеводной звездой для молодых мам. Нет, это не означает, что вы не справитесь, но вам придется справляться, испытывая весь спектр чувств – плач, улыбку, радость или гнев – и не стиснув зубы и в полном одиночестве.

Материнство вызывает различные эмоции – кроме счастья, трепета или надежды, возникают и те, которые упоминают реже: гнев, безнадежность, грусть, одиночество, сожаление. Важно принимать их и позволять себе их испытывать.

Нормально

Это ключевое слово – пароль к счастливому материнству. Нормально – это не идеально и не отлично. Нормально, потому что вы любите, проявляете свою любовь, дарите ребенку все самое лучшее, включая себя, находитесь в гармонии с собой, то есть со своими потребностями, ролями (мамы, жены, любовницы, друга, работника и т. д.) и своими чувствами.

Это непросто, зачастую приходится учиться быть уверенной в себе, проявлять некоторый эгоизм, но сейчас самое время позаботиться об этом. И поскольку вы делаете это не только для себя, но и для своего ребенка, с этой дополнительной мотивацией вы должны преуспеть!

Делайте по-своему

Будучи молодой мамой, вы подвергаетесь давлению со всех сторон – хорошие советы, мудрые наставления, единственно правильные решения. Это может быть полезно, но и очень обременительно, особенно, если те, кто дает советы, ожидают, что вы им последуете.

Придерживайтесь своей мудрости и интуиции, ваши союзники – это знания, почерпнутые из текущих исследований и полученные от профессионалов; не стесняйтесь обращаться к врачам и консультироваться со специалистами.

И не бойтесь говорить тем, кто дает хорошие советы: «Спасибо, у меня другое мнение, я мать, это мой ребенок».

Ежедневные решения и выбор – большая ответственность, которую может быть трудно нести при нахождении на еще не изведанной территории материнства.

Хорошо, доверьтесь своей маме, свекрови, другу, но пусть это будет вашим сознательным выбором, и когда вы обретете силы и веру в себя, вновь беззастенчиво займите лидирующие позиции.

Поблагодарите свою маму, свекровь и друга и аккуратно, но уверенно, устанавливайте новые правила.

Помощь и поддержка

Научитесь пользоваться помощью других и при необходимости просите о помощи. Часто в первые недели жизни ребенка вокруг много помощников, но спустя несколько недель, когда, вроде бы, все вернулось в обычное русло, вы остаетесь в одиночестве.

Не ждите, пока кто-нибудь заметит, насколько вам тяжело справляться, а устанавливайте правила сами.

Привлекайте свою вторую половинку, пусть он как можно больше заботится о малыше; в конце концов, папы справляются ничуть не хуже мам, когда речь идет о купании, смене подгузников или игре с ребенком.

Подумайте, какая помощь будет наилучшей поддержкой для вас, и расскажите об этом своей семье. Например, может быть есть возможность выделить один день, когда с ребенком посидят бабушка и дедушка, возможно, вместо очередного пирога от свекрови вы предпочтете обед.

И еще одна вещь: позволяйте другим помогать вам, но не вмешивайтесь без необходимости. Папа, бабушки или дедушки ребенка, вероятно, что-то делают по-разному, и, вы, возможно, сделали бы это лучше, но не переживайте.

Читайте также:  Курите? Даже у ваших правнуков будет астма!

Помните, что ребенок в безопасности, под присмотром людей, которые его любят, и ничего не случится, если он пообедает без нагрудника, съест порцию поменьше или проведет несколько часов в неправильно застегнутом подгузнике.

Более того, такая смена прикосновений, запахов и ощущений будет обогащать ребенка.

Не сравнивайте

Сравнения – еще один момент, который может свести с ума молодую маму или, по крайней мере, причинять головную боль. Совершенно неоправданно. Каждый ребенок развивается по собственному генетическому плану, и тот факт, что маленький Джонни в том же возрасте уже ходит, не важен. Если вас что-то беспокоит, поговорите с врачом.

Аналогичным образом обстоит дело, когда речь идет о взаимоотношениях с любимым или взаимоотношениях в будущей семье.

Тот факт, что другие люди (другие папы, другие бабушки, другие дедушки) делают что-то по-другому, никакого значения не имеет.

Ваши взаимоотношения – это ваши взаимоотношения, и именно вы устанавливаете правила, как и в будущей семье; ведь вы все можете обсудить и упорядочить, а если что-то не так, то изменить.

Жизнь есть жизнь

В наши дни у мам вряд ли есть возможность подчинить свою жизнь событию, которое часто занимает самое важное в ней место, – появлению ребенка.

Практически каждому из нас приходится сталкиваться с повседневными проблемами, вести хозяйство, ходить по магазинам, планировать различные дела, заботиться о старшем ребенке.

Ребенок принимает в этом участие, и на самом деле ничего плохого не произойдет, если, прервав ежедневный распорядок дня, вы возьмете его за покупками, в душный офис или в кафе на встречу с подругой.

Зачастую мамы вынуждены вернуться на работу, например, из-за финансовых соображений. Что ж, такова жизнь. Найдите максимально приемлемое решение – бабушка, ясли или няня? Обеспечьте ребенку хороший уход, и ваш приход с работы будет вызывать двойную радость (и у вас, и у ребенка), испытывая которую, вы будете играть, развлекаться и обниматься. Не упрекайте себя.

Не стоит беспокоиться, если распорядок дня меняется, и, несмотря на хорошую погоду, ребенок не выйдет на прогулку, потому что вам нездоровится, или вы ограничиваете свою активность и игры с ребенком из-за ужасной головной боли. Такое случается, ведь мама тоже человек.

Следите за собой!

Проведите небольшой эксперимент – подумайте, если бы вы были вашим собственным ребенком, вы бы предпочли иметь идеально чистый дом без кучи неглаженого белья и груды немытых тарелок или маму, которая счастлива, довольна и играет с вами?

Ответ очевиден! Но чтобы быть улыбающейся и довольной, вы должны позаботиться о себе, хотя бы немного.

  • Не ждите, пока другие «заметят» и «поймут», что вы чего-то хотите или в чем-то нуждаетесь – просто скажите об этом;
  • Не старайтесь соответствовать ожиданиям других, вы не сможете удовлетворить каждого, и, более того, вы вправе даже не пытаться;
  • Используйте время, когда ребенок спит, чтобы самой подремать в течение дня, или сделайте в это время что-то для себя, и пусть это не будет мытьем посуды или глажением белья;
  • Распределите ежедневные обязанности; у отца ребенка тоже две проворные руки, и, находясь дома, вы не «сидите» дома, а выполняете множество различных функций;
  • Когда ребенок находится под присмотром папы, бабушек и дедушек, без колебаний используйте это время только для себя, так как восстановление ваших сил – не пустая трата времени, а необходимость;
  • Не забывайте, что вы также являетесь женой, любовницей, другом – комбинировать все эти функции нелегко, но они предоставляют возможность реализовать себя, почувствовать радость от жизни, дают энергию и оказывают положительное влияние на другие функции и обязанности; 
  • Хотя ребенок и занимает самое значимое место, вы должны помнить, что на планете «Семья» существует и его отец – не пренебрегайте им; в счастливой семье каждый ее член чувствует себя хорошо, и, являясь частью счастливой семьи, ребенок будет максимально счастлив;
  • Если вы работаете дома, организуйте жизнь так, чтобы за малышом кто-то присматривал, хотя бы несколько часов в неделю, так как работа в часы, когда ребенок спит, а также по ночам, в конечном итоге побеждает даже самых сильных;
  • Если вы привыкли много читать, и теперь вам этого недостает, начните слушать аудиокниги, вы можете делать это на прогулке или при выполнении домашних дел, таких как приготовление пищи или глажка;
  • Если вы скучаете по телевизору, фильмам, телесериалам, выделите для такого расслабления один вечер в неделю, все другие чрезвычайно важные дела могут подождать; просто попробуйте и вы увидите 🙂

Как не сойти с ума в декрете

Нет никаких сил больше терпеть детские крики и капризы. Ловить ускользающий день, пытаясь успеть хоть что-то из своих личных дел. Приучать к горшку и вовремя спать.

Просить не разбрасывать еду, не сбрасывать растения с подоконника, не надевать папины ботинки, не есть из миски кота. Если ребёнок у вас не один, то все еще сложнее! Нет сил разнимать детские склоки и утешать обиженного.

Вы устали, но все еще стараетесь держаться.

Нет, у вас, конечно, много поводов чувствовать себя счастливой, но почему-то в течение дня вам хочется плакать, у вас все чаще болит голова. Вы чувствуете тревогу без очевидных причин. И кажется что-то не так с сердцем.

Почему женщина в декрете часто чувствует себя больной?

Истощение организма при хроническом стрессе часто обостряет проявления вегетативной дисфункции. Если вам когда-то ставили диагноз «вегетососудистая дистония», то в период кардинальных перемен жизни в декрете вы скорее всего столкнетесь с полным набором симптомов.

Обострению или дебюту ВСД также способствует сложная беременность, процесс родов, гормональные перестройки до и после рождения ребенка. В тот момент, когда вы поймете, что нуждаетесь в медицинской помощи, вы перестанете себя корить за слабость и сможете начать лечение.

С чего начать лечение ВСД?

До того как лекарства и процедуры окажут свое действие, не помешает использовать эффективное успокоительное средство. Но обычные седативные препараты не будут оказывать необходимого лечебного действия, а только временно замаскируют проблему.

Оптимальным средством для того, чтобы снять нервное напряжение при вегетососудистой дистонии, является аминокислота глицин. Глицин в норме вырабатывается в организме, но при стрессе его становится недостаточно, а потребность в нем возрастает в разы.

Помимо быстрого успокоительного эффекта, глицин помогает нервной системе восстанавливать и приумножать свои ресурсы, и вы получите долгосрочный лечебный эффект.

Препарат Глицин является абсолютно безопасным для детей и взрослых, и может применяться при беременности и кормлении грудью.

Есть ли специальное лекарство от дистонии?

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть основано на средствах, которые помогут наладить нормальную регуляцию, а не просто снимут симптомы. Поэтому, кроме физиопроцедур и психотерапии, назначают длительный прием аминокислот и их метаболитов.

Аминокислоты – это те строительные элементы организма, которые всегда необходимы нам в большом количестве. Глутаминовая кислота, цистин и глицин помогают наладить правильную работу организма на уровне клеток: восстанавливают механизмы образования энергии в митохондриях, помогают выводить свободные радикалы.

При ВСД эти вещества назначают в виде препарата Элтацин®.

Одновременный прием Элтацина® и Глицина будет оптимальным решением для лечения ВСД во время отпуска по уходу за ребенком.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector