Бывшие модели с мировым именем, «отшагавшие» по подиумам десятки километров, по сей день воспринимаются нами как недостигаемой красоты королевы. Их безупречные фигуры и точеные черты лица в свое время казались пределом мечтаний. Но даже эти идеальные женщины иногда дают слабину.
Кто-то может сказать, что во всем виноват возраст. Но у нас другие соображения на этот счет: во всем виноваты лень, отсутствие контроля и неправильный образ жизни.
Каждая публичная личность может найти массу отговорок, чтобы оправдать негативные изменения в собственной внешности.
Но даже самые преданные фанаты разочаровываются в любимом кумире, когда тот начинает терять привлекательный образ.
Тайра Бэнкс
Американская супермодель Тайра Бэнкс недавно отметила 46-летие. Благодаря своим формам и невероятному стремлению к успеху она завоевала любовь миллионов поклонников по всему миру. Но, к сожалению, даже такая сильная женщина в один момент может просто опустить руки и перестать работать над собой. Иначе как объяснить ее нынешнюю форму?!
Но, несмотря на лишний вес, Тайра не стесняется своего изменившегося тела. Недавно она снялась в купальнике для обложки популярного спортивного журнала. От прежней подтянутой фигуры практически ничего не осталось, но, не обращая на это внимания, Тайра работала с большим энтузиазмом.
Модель объяснила свой стремительный и неконтролируемый набор веса недавним рождением ребенка. Правда, рожден он был с помощью услуг суррогатного материнства. Поэтому у многих возникает естественный вопрос: «Как роды, в которых она не принимала никакого участия, смогли повлиять на прибавление лишнего десятка килограммов?»
Многие предполагают, что в этом все-таки виновато давнее пристрастие к сладкому. Сама Бэнкс однажды рассказала:
Я думала, что мне нужно сбросить 14 килограммов, но потом я увидела мороженое. Я обожаю его и просто не могу сказать «нет». Да, мы должны тренироваться, следить за своим здоровьем и принимать витамины. Однако временами нам стоит разрешить себе насладиться ложечкой сладкого десерта.
Айшвария Рай
Популярность индийской фотомодели, в один момент покорившей Голливуд и мировые подиумы, очень быстро сошла на нет — Айшвария очень сильно потолстела. В этом сыграли роль замужество и рождение дочери.
За лишним весом сразу же скрылись изящные формы, узкая талия, тонкие запястья, даже миндалевидная форма глаз перестала быть такой притягательной, как раньше. Некоторые индийцы сочли такое перевоплощение за личное оскорбление, ведь до этого Айшвария была их национальной гордостью.
Кроме того, они обвинили ее в излишней лени и нежелании работать над собой, чтобы вернуться в былую прекрасную форму.
2014
2019
Шанель Хэйес
Эта английская актриса и звезда известного голландского шоу «Большой брат» на сегодняшний день находится далеко не в лучшей форме. За несколько месяцев от стройной и сексуальной модели ровным счетом ничего не осталось.
Многочисленные предложения о съемках, внимание мужчин и былые восторженные взгляды рассеялись словно туман. А виной тому стали все те же пресловутые лишние килограммы.
Единственные признаки, по которым сейчас еще можно узнать Хэйес, — это татуировка на пояснице и обаятельная улыбка.
Ходят слухи, что такой резкий набор веса произошел из-за расставания с молодым человеком — Джошем Синглетоном.
Естественно, сильнейший стресс и длительные переживания не могли не сказаться на внешнем виде актрисы. Сегодня она пытается избавиться от лишнего груза, потея в спортивном зале и экспериментируя с диетами.
Но пока, увы, безрезультатно. Более того, у Шанель обнаружились проблемы со щитовидной железой.
Линда Евангелиста
Канадская супермодель с итальянскими корнями в 90-е годы «взорвала» модельный бизнес своей потрясающей и нестандартной внешностью. Свои «изюминки» — слишком высокий рост, широкие плечи и длинные ноги 43-го размера — Евангелиста обратила в восхитительные достоинства. Ей подражали миллионы женщин в разных уголках мира и копировали стрижку «под мальчика», не боясь столь кардинальных перемен.
Последние годы модель предпочитает проводить свободное время в стенах своего дома, находясь с сыном, и не появляться на светских и общественных мероприятиях. По всей видимости, дело тут совершенно не в желании Линды чаще проводить время с семьей.
Располневшая и очень изменившаяся Евангелиста не хочет привлекать к себе внимание папарацци и коллег. К сожалению, исправить свой внешний вид для нее задача непосильная: большие проблемы со здоровьем сказались на жизни Линды.
Именно из-за них она вынуждена привыкать к себе в новом весе.
Кейт Мосс
Одна из самых скандальных и обсуждаемых звезд в модельном бизнесе — это, пожалуй, британка Кейт Мосс.
Скорее всего, на столь вызывающее поведение повлияли ранняя слава и громкие отношения с голливудским красавцем Джонни Деппом.
Высокие гонорары, популярность и любовь поклонников навсегда испортили характер Кейт. Но, несмотря на ее часто неадекватное поведение, она все же добилась небывалых высот.
Похожая на мальчишечью, хрупкая фигура звезды помогла ей в осуществлении поставленных целей и завоевании мирового признания. Но поклонники не дремлют и замечают неприятные изменения во внешности Мосс, они уверены, что во всем виноваты дурные привычки. Кейт вроде бы избавилась от алкоголя и наркотиков, но последствия от них остались.
Джемма Уорд
Топ-модель из Австралии с голубыми глазами и кукольной внешностью после первого же появления на подиуме стала национальным символом своей страны. Модельные агентства влюбились в самобытную внешность Джеммы. Но в этом бизнесе она задержалась ненадолго и покинула его по своему желанию.
С ранних лет Джемма мечтала стать актрисой, а с приобретенной известностью сделать это стало намного легче.
Из-за головокружительного успеха в фильме «Черный шар» она приняла решение обрубить все, что связывало ее с модельным бизнесом. Расслабившись и обленившись, Джемма утратила прежнюю привлекательность и набрала десяток килограммов.
Многие связывают резкие изменения во внешности со смертью Хита Леджера, с которым она, по слухам, состояла в отношениях.
Кристал Ренн
Путь к славе американской супермодели был даже не тернистым, а мучительным и тяжелым. Один из знакомых профессиональных спортсменов открыл в Кристал талант модели и «подсадил» ее на изнуряющие диеты и тренировки. Благодаря постоянному контролю и правильному образу жизни Кристал держала себя практически в идеальной форме.
Но в один момент все это пошло насмарку. Внезапно возникшие серьезные заболевания перечеркнули всю звездную карьеру модели.
Она не стала испытывать судьбу и принялась наслаждаться жизнью всеми доступными ей удовольствиями. И, как обычно бывает, именно это и помогло Кристал.
С приобретенными килограммами она стала краше и привлекательнее, чем прежде. Девушка перешла в разряд модели плюс-сайз, где добилась еще большей славы.
Лучший способ осуществить любую свою мечту — это перестать себя ненавидеть и найти со своим телом общий язык. Гордитесь собой такими, какие вы есть,
— сказала в одном из интервью счастливая «пышечка» Ренн.
На протяжении долгого времени ею восхищались все полные девушки и создали из нее настоящего идола. Но однажды Кристал всех поразила: на одном из мероприятий она появилась снова похудевшей. Это разочаровало всех, кто верил ей, раз и навсегда.
- Теленицкая Юлия
- Источник фото: Legion-Media
- Теленицкая Юлия
Ожирение: во всем виновато масло? — BBC News Україна
- Кэти Хоуп
- Корреспондент отдела бизнеса, BBC News
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
Раньше люди старались использовать как можно меньше масла
Точно отмеренная чайная ложка — ровно столько масла брала для жарки матьбудущего профессора Тима Бентона, вспоминает он.
В его детстве, которое пришлось на 1960-е годы, растительное масло все еще считалась дорогим продуктом, поэтому его старались экономить.
Перенесемся в настоящее — сейчас масла так много и и оно такое дешевое, что большинство из нас его не жалеют.
Мы щедро заправляем им салаты, жарим картошку во фритюре — одним словом, льем его повсюду.
Оно не только в домашних блюдах — большинство товаров в продуктовом магазине уже имеют его в своем составе.
Два вида растительного масла — соевое и пальмовое — принадлежат к списку из восьми продуктов (вместе с пшеницей, рисом, кукурузой, сахаром, ячменем и картофелем), которые обеспечивают 85% всех калорий, потребляемых людьми.
Жители всех стран мира имеют все более схожий рацион, богатый калориями, но бедный питательными веществами.
Профессор Бентон, глава стратегических исследований по безопасности и рациональности питания при Университете Лидса, объясняет эту особенность оживлением международной торговли.
За последние тридцать лет производство растительных масел и масличных культур существенно возросло.
Автор фото, Science Photo Library
Підпис до фото,
С 1980 года в мире количество людей, страдающих ожирением, увеличилось вдвое
Этот рост вызван торговыми договоренностями, которые облегчили и удешевили экспорт и импорт масла, а также — различными правительственными программами. Например, в таких странах, как Малайзия и Индонезия, правительство субсидирует выращивание продукции на экспорт, и это способствует снижению стоимости растительного масла.
«Чтобы конкурировать на мировом рынке, нужен высокоэффективный производственный процесс, большой по объему и низкий по стоимости. Как следствие, мы имеем пищевую систему, построенную на очень дешевых калориях», — говорит профессор Бентон.
Конечно, во многих случаях такие торговые достижения спасают людей от голода. Как отмечает г-н Бентон, теперь «даже самые бедные люди могут обеспечить себя дешевыми калориями».
Підпис до фото,
«Проблема киноа» — действительно ли глобализация больше пошла на пользу привилегированным слоям населения?
Итак, добавляет он, мировой оборот продуктов поспособствовал тому, что мы набрали лишний вес. Ведь все больше людей потребляет не очень полезные импортные продукты взамен произведенным в их местности.
Более 50% населения земли имеет «нездоровый вес», согласно недавнему докладу Бентона о пищевом производстве в мире. Распространенность ожирения в мире с 1980 года выросла вдвое.
«В некоторых странах бедняки все еще не получают нужных калорий и имеют недостаточный вес. Тогда как в наших обеспеченных странах картина иная: бедные люди получают много калорий, потому что потребляют низкокачественные калорийные продукты и напитки, которые не обеспечивают достаточное количество питательных веществ», — говорится в докладе.
По словам профессора Коринны Хоукс, возглавляющей Центр пищевой политики Лондонского университета Сити, с начала глобализации наибольший прирост калорий произошел именно благодаря масличным культурам.
«Соевое и пальмовое масла вдруг стали гораздо доступнее, на мой взгляд, это напрямую связано с программами международной торговли», — объясняет она.
Масличные культуры пока составляют большую часть экспорта-импорта; большинство полуфабрикатов содержат либо пальмовое, либо соевое масла, которые продлевают их срок годности, говорит г-жа Хоукс.
«Поскольку импортировать масло стало дешевле и проще, ничто не мешает использовать их в производстве предварительно обработанной пищевой продукции».
Небольшое количество жира является важной частью здоровой, сбалансированной диеты. Но жиры очень калорийны, поэтому потребление их в большом количестве увеличивает риск приобретения избыточного веса или даже ожирения. Насыщенные жиры и трансжиры также способствуют развитию сердечных заболеваний.
Дешевизна и доступность масла изменила кулинарные традиции некоторых стран, рассказывает г-жа Хоукс. В Китае, например, пищу все чаще жарят во фритюре (то есть в большом количестве масла), а в Бразилии люди стали добавлять больше масла в традиционные блюда.
Впрочем, рядом с оживленной торговлей масличными культурами в мире стали больше торговать фруктами и овощами, замечает она, а это значит, что рацион многих людей на самом деле улучшился.
Г-жа Хоукс называет этот феномен «проблемой киноа». Как говорится, повышение западного спроса на этот так называемый «суперпродукт», который уже тысячи лет выращивается высоко в Андах, привел к его резкому подорожанию и к тому, что теперь он мало доступен коренному населению стран, откуда происходит.
Тенденции потребления киноа отражают ключевую противоречивость глобализации: похоже, что она приносит непропорционально большую пользу тем слоям населения, которых и раньше можно было назвать привилегированными.
Підпис до фото,
Сегодня мы можем работать, делать покупки и общаться с друзьями, почти не двигаясь
Получается, что люди, которые разбираются в здоровом питании, благодаря глобальной торговле могут питаться еще лучше; те же, кто не имеет таких знаний, питаются еще хуже.
Однако этому противоречат выводы недавнего исследования, проведенного Лондонской школой экономики.
Исследователи наблюдали за жителями 26 стран мира с 1989 по 2005 годы, когда стремительно развивалась глобализация. Как они обнаружили, мы толстеем от «социальной глобализации», — изменений в работе и образе жизни, — а не от широкой доступности дешевой калорийной пищи.
По сути, главная причина лишнего веса — то, что сейчас мы можем работать, делать покупки и общаться с друзьями, не шевеля почти ни одним мускулом, говорит исследователь д-р Жуан Коста-Фонт.
«Наше питание рассчитано на тот образ жизни, который преобладал в мире до глобализации, когда люди много ходили пешком и не знали столько методов сохранения энергии, как сегодня. Люди имели более тесные социальные связи, больше готовили и уделяли больше времени домашним делам», — объясняет он.
Доктор Коста-Фонт убежден: как только люди адаптируют свою диету и образ жизни к этим изменениям — начнут больше двигаться и меньше есть, — их вес снова придет в норму.
Он указывает на пример США: хотя уровень ожирения здесь тревожно высок — почти 35%, за последние десять лет он почти не изменился.
«Это хорошая новость. Это уже кое-что».
«Возможно, американцы начинают понимать, как правильно питаться, и постепенно адаптируют свой образ жизни к условиям глобализации. Моя гипотеза состоит в том, что распространение ожирения — явление временное», — оптимистично подытоживает он.
Ирина Головина: Я знаю о весе все… и даже больше
Ирина Головина
Я знаю о весе все… и даже больше
Спасибо моим родителям – Галине Яковлевне и Анатолию Алексеевичу – за все то, что во мне есть. Спасибо тебе, Альбина, за твою веру в меня. Спасибо тебе, мой муж Игорь, за поддержку.
Без вас, дорогие мои, не было бы этой книги.
Головиной (Гой) Евгении и Головиной Веронике – спасибо за помощь в написании книги.
Существует способ комфортно избавиться от лишнего веса. Не веришь? Имеешь право. Я такая же, я тоже не всем и не всегда верю, но послушай, ты точно можешь избавиться от лишнего в твоей жизни и от нелюбимого веса тоже – прочти эту книгу до конца, ничего не пропуская.
Сила воли и особая диета? Я не буду принуждать позитивно мыслить и считать калории. Все проще!
За 20 лет работы по методике, разработанной лично мной, я многим помогла. Но не всем, врач не Бог. Стань частью тех, кто уже потерял вес. Что ты теряешь? Решайся.
Мне кажется, что мою книгу будут читать в основном женщины. Если ты, читатель, мужчина, прости за обращение в женском роде. Конечно эта книга и для тебя тоже.
Борьба с лишним весом и у мужчин, и у женщин одинакова. У вас все получится. Вы прекрасны.
- С уважением, И. Головина
- golovina24.ru
- igolovina24@list.ru
Почему я написала эту книгу
Здравствуйте, меня зовут Ирина Головина.
Я практикующий доктор, врач-психотерапевт, и решила написать эту книгу, чтобы рассказать ВСЮ ПРАВДУ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ.
Помимо специализации по психотерапии и психиатрии наркологии, за 30 лет работы в медицине, в клинике Научно-исследовательского института медицинских проблем Севера Российской академии медицинских наук, я имею еще несколько специализаций (в частности, по диетологии) и занимаюсь вопросами избыточного веса около 25 лет, и я действительно знаю о весе все… И даже больше. В этой книге я развенчаю все мифы, расскажу о всех манипуляциях, которым подвергают человека те, кто поставил эту востребованную тему на рельсы бизнеса, кто понял, что на этой теме можно очень хорошо заработать.
Понимаю, что не всем моя книга придется по душе. Но если хоть кому-то она поможет решить проблему веса, проблему нервных срывов или какую-то другую психологическую проблему, буду считать, что время на написание этой книги потрачено не зря.
Я считаю необходимым рассказать вам абсолютно честно о законах работы вашего организма на уровне психологии и физиологии, но понятным и доступным языком. Те, кто ищет чуда, кто готов рисковать своим здоровьем и еще платить за это из своего кармана, пусть закроют эту книгу и пойдут дальше искать спасителя и волшебника. Это не моя аудитория.
Моя аудитория – это грамотные, разумные люди. Те, кто не хочет быть жертвами манипуляций и психотехнологий, которыми атакуют их сознание, прикрывшись красивыми вывесками. Те, кто, имея в штате огромное количество опытных психологов и пиарщиков, очень ловко, грамотно и профессионально манипулируют вашим сознанием. Все просто.
Сначала надо устроить день открытых дверей, убедить, что у тебя есть лишний вес, а может, подключить для этого и телевидение. И вот уже с экранов телевизоров и со страниц книг тебя программируют на то, что ты не идеальна.
Напичкать тебя комплексами, а потом предложить уникальную методику, или коктейль, или биодобавку, которая без диет и без ограничений поможет тебе избавиться от лишнего веса. Навсегда. До желаемых тобой идеальных килограммов. Правда, это будет стоить дорого.
Но разве жаль заплатить за мечту? И ты оставляешь свои деньги и свое здоровье, а они снова и снова говорят тебе, что ты не идеальная, значит, не имеешь права ни на любовь, ни на счастье. И ты снова веришь. И снова и снова… Устала? Может, перестанешь это делать? Передохнешь?
Я развенчаю все мифы, расскажу о всех манипуляциях, которым подвергают человека те, кто поставил тему похудения на рельсы бизнеса, кто понял, что на ней можно очень хорошо заработать.
Раскрыть всю правду о лишнем весе я считаю своим профессиональным долгом. В клятве Гиппократа главные слова: не навреди. Так вот, сейчас очень многие, обещая то, чего не бывает, наносят вред тем, кто верит в это. А потом «срыв», и разочарование, и потеря физического и психического здоровья.
Отсюда булимии, анарексии, депрессии, а также миокардиодистрофии, гормональные сбои в работе всего организма. Я расскажу вам о тех психотехнологиях, которые используют против вас. Для чего расскажу? Чтобы, будучи вооруженными этими знаниями, вы могли сохранить свое здоровье и свои финансы.
А еще моя книга поможет вам действительно ЛЕГКО И КОМФОРТНО СНИЗИТЬ ВЕС без финансовых потерь, а главное, сохранив свое здоровье.
Читать дальшеКОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ОТРЫВКА
Вы можете купить эту книгу и продолжить чтениеХотите узнать цену?ДА, ХОЧУ
10 фраз????, которые произносят только люди недалекие и безграмотные! — ♀♂ Гостиная для друзей — медиаплатформа МирТесен
Эти фразы настолько уродуют речь, что их стоило бы совсем запретить.
Язык — система гибкая и постоянно изменяющаяся. Особенно в последнее десятилетие. Да что там, почти ежегодно появляются новые слова и выражения, которые либо остаются в языке навсегда и становятся нормой, либо безвозвратно уходят прочь. Часто это связано именно с субкультурой социальных сетей и интернета в целом.
Предлагаем запомнить эти десять выражений, выкинуть их из своей речи, и никогда не употреблять. Они не просто неграмотные, но еще и выдают человека недалекого, пустого. А ведь мы с вами не такие, верно?
1. «Заранее спасибо»
Здесь речь не совсем о грамотности, а, скорее, о речевом этикете. На первый взгляд выражение кажется вежливым: мы просим человека об услуге и заранее благодарим его. Но на деле это чистой воды манипуляторство! Получается, раз мы поблагодарили, значит не оставили человеку выбора: исполнить нашу просьбу или нет. Это дико раздражает собеседника. В деловой переписке не благодарите заблаговременно, только когда получите услугу.
2. «Скучаю за тобой»
Выражение, перекочевавшее к нам из южных диалектов России. Фраза, которая моментально выдает в человеке провинциала. Нельзя скучать «за» кем-то. Скучают «по» кому-то. И только так!
3. «Случилось архиважное событие»
Ничего криминального в приставке «архи» нет. Однако она относится к разряду устаревших, используется в юмористическом смысле и совсем редко. Не перегружайте ею свою речь. Добавить событию важности можно по-другому: скажите «случилось невероятно важное событие» или «произошло нечто исключительно важное».
4. «Не нытьем, так катаньем»
Поговорка, пострадавшая в результате так называемого речевого «глухого телефона». На самом деле изначально фраза звучит так: «не мытьем, так катаньем», и означает стремление добиться желаемого любыми способами. С заменой «мытья» на «нытье», смысл, как ни странно, сохранился. А вот чистота речи ушла. Давайте беречь наш язык и говорить правильно. Тем более, у пословицы есть историческое обоснование: в прошлом женщины стирали белье на реке, а после раскладывали его по траве и тщательно отжимали специальными скалками — катали. Поэтому даже постиранное с огрехами белье в результате этой процедуры в любом случае становилось чистым.
5. «Мне все равно на тебя»
Эта речевая ошибка называется смешением устойчивых выражений. Есть фраза «мне наплевать на тебя», и схожая с ней по смыслу «мне все равно». Соединять их нельзя, так как «все равно» — это предикатив, обозначающий состояние, он не употребляется с предлогами и существительными. Скажите просто и грамотно: «я равнодушен к тебе», или «мне плевать на твои действия».
6. «У меня у знакомого»
Обычно так говорят дети, которые пока не умеют правильно строить предложения. Но мы-то с вами взрослые люди. Рассказывая какую-то историю, важно донести мысль правильно, чтобы у слушателя не возникало дополнительных вопросов: «так у кого — у тебя или у твоего знакомого?». Поэтому говорим правильно: «у моего знакомого», «у моей мамы» и так далее.
7. «Ну такое…»
Сленговое выражение, свойственное подросткам. Постепенно перекочевывает во взрослую речь и становится мусорным словом-паразитом. Суть выражения: сомнение, человек не уверен, насколько хорош или плох предмет, о котором идет речь.
— Тебе понравилась пицца?
— Ну такое…
В русском языке существует множество слов и фраз, выражающих сомнение: «я еще не понял», «пока не определился», «у меня не сложилось мнение по этому вопросу». Лучше использовать их.
8. «Не суть важно»
Еще одно смешение устойчивых выражений. Эту фразу можно считать самым ярким примером, иллюстрирующим такой тип ошибок: тут смешалось целых 3 выражения! «Не столь важно», «не суть», «не важно» — сливаем все в один речевой котел, взбалтываем и получаем эдакого речевого Франкенштейна. Все три выражения имеют один смысл и равнозначны. Используйте только одно из них, и прослывете грамотным человеком.
9. «От слова “совсем”»
Так порой говорят, когда хотят усилить эмоциональное значение фразы. «Не умею выбирать друзей от слова совсем» означает, что человек не только плохо сходится с людьми, но и попадает из-за этого в неприятные ситуации. Такая своего рода речевая шутка. Но не стоит привыкать к этой фразе. Сказанная чаще, чем раз в день, она становится мусорной. Если хотите усилить эффект, скажите «абсолютно не умею выбирать друзей». Это будет просто и грамотно.
10. «Вкусные цены» или «вкусные тексты»
Обычные люди, к счастью, редко употребляют это выражение.
Чаще всего им «болеют» те, кто занимается продвижением и рекламой. Действительно, когда эта фраза была произнесена или написана в первый раз, она звучала очень свежо, броско, привлекала внимание. Сегодня ее затерли, довели до абсурда и превратили в убогий штамп. Цены могут быть выгодными, а тексты – подходящими, цепляющими, безукоризненными.
За какие еще фразы и словечки вы бы ссылали людей в Сибирь на вечное поселение?
Я знаю о весе все… и даже больше
Назад Далее
Page 2
О чем эта книга
Как ни странно, но, несмотря на то что книга будет посвящена снижению веса, о питании здесь будет сказано немного. Мне кажется, тема правильного питания всем доступна, все знают, как надо правильно питаться.
Я расскажу, почему, имея знания, человек не может выполнять эти рекомендации, что ломается в его организме и почему это происходит? Зачем? Чтобы в дальнейшем вы не тратили свое время и деньги и чтобы не повредили эти механизмы у себя и у своих детей.
Вот моя главная цель: если у вас по каким-то причинам нарушилась правильная работа организма, то после прочтения этой книги есть шанс, что все восстановится. Не верите – проверьте. Вам это ничего не будет стоить. Просто прочтите эту книгу от начала и до конца.
Даже если иногда будет скучно – наберитесь терпения. Это все, что от вас нужно, и все у вас получится.
Самое большое число страниц в этом издании, около 70 % от всего материала, будет посвящено антистрессовой программе.
? Как стать стрессоустойчивым?
? Как не брать на себя негативные эмоции окружающих людей?
? Как менее эмоционально реагировать на все, что происходит вокруг?
? Как правильно ставить цели, чтобы достигать их?
? Как уменьшить психоэмоциональное напряжение, которое является причиной эмоционального выгорания?
Доказано, что существует прямая связь между избыточным весом, негативными эмоциями и психоэмоциональным напряжением, которое испытывает человек, находясь в стрессе. И уж точно именно из-за этого напряжения наступает то, что называется страшным словом «срыв».
Отчего он происходит и что с этим делать? Я занимаюсь этими вопросами всю свою профессиональную жизнь и продолжаю изучать эту проблему в работах российских и зарубежных ученых.
И всеми знаниями, всем своим опытом, который я накопила за много лет, готова поделиться с вами, дорогие мои читатели.
На страницах этой книги будет много историй из моей психотерапевтической практики. Для чего нужны эти истории? Чтобы показать, как теоретический материал можно применить к конкретным житейским ситуациям.
Красной нитью будет проходить тема УВАЖЕНИЯ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ. К своему телу и к своей душе. «Психо» в переводе с латыни означает «душа».
Научиться жить в гармонии со своим телом и со своей душой – это верный путь к долгой и счастливой жизни.
Я отдаю себе отчет, что тема любви к себе – это достаточно избитая тема. Люби себя, полюби себя – отовсюду слышишь эти призывы. Сейчас это очень модно, в тренде, как говорится.
Много статей в журналах, много передач на ТВ, много сайтов и форумов в Интернете на эту тему. Только не всегда это понятно с практической точки зрения.
Что такое любить себя? Что делать? Как поступать? Быть эгоистом? Плевать на всех? Перетягивать на себя одеяло? Или… Как это: любить себя? Вы удивлены? Вы открыли книгу про лишний вес, а здесь о любви.
Что такое любить себя? Что делать? Как поступать? Быть эгоистом? Плевать на всех? Перетягивать на себя одеяло? Или… Как это: любить себя?
Да, почти все проблемы начинаются у человека, когда он перестает себя любить или любит, но неправильно. А вот что такое любить себя, чтобы быть здоровым физически и психически, чтобы иметь минимум конфликтов и успешно из них выходить, чтобы проблемы решались, а мечты исполнялись – я об этом расскажу. А вы сравните: так ли вы себя любите? И, если захотите, сможете что-то поменять.
Я врач-психотерапевт, и, как врач выписывает рецепт, так и я, доктор, тоже буду давать вам конкретные алгоритмы решения психологических проблем. Это будут практические, очень эффективные рецепты, и их использование не будет требовать у вас ни финансовых затрат, ни дополнительного времени.
Меньше всего я хочу выступать в роли учителя. Поэтому у меня есть предложение. Можно я буду обращаться к вам, читателям, на ты? Я хочу стать твоим другом и обещаю, что все, что буду тебе предлагать, будет предельно честным, без хитростей и манипуляций. Я не хочу тебя учить, и так вокруг достаточно тех, кто это делает.
Замечала, как часто, прикрывшись соответствующими регалиями («я – психолог», «я – диетолог»), тебе советуют то или иное. Они знают, что для тебя хорошо, а что плохо? И когда ты будешь питаться именно так, позитивно мыслить, вести здоровый образ жизни, тогда ты будешь счастливой, стройной и красивой.
Ты выполняешь все это, но счастливой себя не чувствуешь. Стройной становишься, но не надолго, и опять это страшное слово «срыв». Как сказала мне одна моя знакомая: «Я так устала выглядеть красивой, счастливой, беззаботной и радостной». Если и ты от этого устала, пожалуйста, побудь собой. Реальной, настоящей.
Перестань бороться с самой собой, ведь есть более легкий способ забыть страшное слово «срыв».
Есть более легкий СПОСОБ КОМФОРТНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА – полюбить себя по-настоящему.
Ты избавишься от лишнего веса, если полюбишь себя реальную, не выдуманную. ПОЛЮБИШЬ СВОЕ ТЕЛО И СВОЮ ДУШУ.
Не веришь? Имеешь право не верить. Я такая же, и я тоже не всем и не всегда верю. Но ты точно сможешь комфортно избавиться от лишнего в твоей жизни, а вместе с этим – и от лишнего веса. Ты сделаешь это, если прочтешь эту книгу до конца, ничего не пропуская.
Тебе не понадобятся сила воли и особая диета. Я не буду принуждать тебя позитивно мыслить и считать калории. Все проще! На самом деле эта проблема имеет простое и легкое психологическое решение.
И за 20 лет работы по методике, которую придумала лично я, собрав все знания о законах работы человеческого тела и души, я многим помогла. Ты можешь зайти на мой сайт golovina24.ru, если захочешь увидеть реальные отзывы, реальные фото и реальное видео о моей работе. Конечно, я не смогла помочь всем, ведь врач не Бог.
Но помогла очень многим. И ты можешь быть в их числе. Что ты теряешь? Максимум – все останется, как было. Зато приобрести можешь многое. Решай сама.
Ты избавишься от лишнего веса, если полюбишь себя реальную, не выдуманную. Только по-настоящему.
ЕСЛИ ТЫ ПОЛЮБИШЬ СВОЕ ТЕЛО И СВОЮ ДУШУ. Да, я про душу. Странно? Ничего странного в этом нет. Повторю еще раз: «психо» в переводе с латыни означает «душа». И у тебя, и у меня она есть. Я познакомлю тебя с твоим телом и с твоей душой. У тебя уже вызвало раздражение это заявление? А может, усмешку, скепсис или злость? Не сдерживай эти чувства. Поживи с ними.
Кто придумал, что мы должны избавляться от негативных эмоций? Дело в том, что иногда они не враги, а друзья, защита. Например, сейчас твое раздражение говорит тебе: «Сколько уже ты потратила времени, денег и даже здоровья на эти чудодейственные обещания!» Имеешь право и злиться, и сомневаться.
Пусть это чувство будет с тобой, если оно тебе зачем-то нужно в данную минуту.
Не знаю, какой вес у тебя, но у меня он не идеальный. Конечно, у меня нет ожирения, но на чей-то взгляд моя фигура, возможно, далека от совершенства.
Иногда я слышу: как можно кому-то помогать и при этом иметь не идеальную фигуру? Возможно, они хотят меня обидеть, но их слова вызывают у меня совсем другие эмоции. Я сочувствую этим людям.
Возможно, они не подозревают, что и с неидеальной фигурой можно быть счастливой, любимой и успешной. Иногда намного счастливее и успешнее тех, кто все время, всю энергию и даже саму жизнь тратит на то, чтобы стать идеальной.
А я просто живу. Приняла себя не идеальную. Реальную. И это такое счастье, и я хочу, чтобы меня любили. Меня, реальную. И ты этого хочешь. Я знаю. Потому что мы все хотим, чтобы нас любили. Реальных. И я имею право на любовь, и ты имеешь на нее право!
Я не хочу учить тебя, как надо правильно питаться, и без меня таких хватает. Знаю (и ты знаешь), что пища должна быть полезной, а главное, вкусной.
Я расскажу тебе, как устроен твой организм, расскажу о законах, по которым работает и живет твое тело и мое, и любого живущего на планете живого существа. Я расскажу тебе, как устроена твоя психика.
А уж если опять же «психо» в переводе с латыни – «душа», значит, я расскажу про твою душу. Я познакомлю ТЕБЯ С ТОБОЙ. Странно звучит, но это так, и я хочу сделать это для тебя.
Буду рада, если, прочитав эту книгу, тебе станет легче жить, если ты будешь меньше уставать, ведь тебе не придется больше бороться с собой.
Ведь на борьбу, пусть даже с собой, тратится очень много энергии, и это одна из причин эмоционального выгорания.
Договорившись с собой, научившись слушать свой организм и свое тело, ты действительно сможешь добиться того, чего не смогла добиться ни одна диета и ни одна уникальная методика.
Если ты делаешь что-то и это приводит к отрицательному результату, то остановись, подумай и начни делать что-то другое.
В психологии есть основной закон: если ты делаешь что-то и это приводит к отрицательному результату, то остановись, подумай и начни делать что-то другое. Ты полжизни боролась с лишним весом. Давай оставим лишний вес в покое.
Много чести – столько сил на него тратить. Я предлагаю пойти другим путем: подружись со своим телом, со своим организмом, со своей душой.
И уж если тратить силы и энергию, а также время, то твой организм и твоя душа больше всего этого заслуживают.
Лично я с проблемой избыточного веса сталкивалась два раза: после вторых родов (я родила после тридцати) – тогда я более или менее быстро с этим справилась, а вот когда мой возраст стал приближаться к пятидесяти… Физиологические изменения в организме, операция, гормональные препараты, которые необходимо было принимать, – все это изменило мое тело. Повторяю: ожирения у меня, к счастью, не было и нет.
Что же считать лишним весом с точки зрения медицины, с точки зрения физиологии нашего организма? Есть такое понятие ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА.
Во всем мире его используют для того, чтобы определить, есть ли у человека избыточный вес. В норме индекс массы тела составляет от 19 до 25 единиц. От 25 до 30 – эти значения говорят о нарушении питания.
А вот диагноз с некрасивым словом «ожирение» ставится, если индекс массы тела более 30.
Мой индекс массы тела 25. После операции был 30. Для меня это было много. Я высокого роста, а высокие женщины сразу становятся большими! Я стала снижать вес, индекс массы тела дошел до 23. Снова вернулся к 25. И так два раза.
Да, мне было непросто принять новое тело: при росте 183 см практически всю жизнь мой вес не превышал 75 кг. Но, как сказала Катрин Денев, после 40 лет надо выбирать: плюс 1 кг на бедрах или минус одна морщинка на лице. Я поняла: надо учиться жить в новом теле. Возможно, я так себя успокаиваю.
Но для меня душевное спокойствие гораздо важнее, чем идеальная фигура.
Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней. Здоровью не мешает, решила я, а красота – понятие относительное. Живу спокойно и веду привычный образ жизни. Но это я так решила, а у тебя на этот счет наверняка есть свое мнение. Пожалуйста, продолжай уважать свою точку зрения. Я буду настаивать на том, чтобы ты верила себе!
Я обещаю, что твой лишний вес уйдет и срывов не будет, если ты до конца прочтешь эту книгу и в дальнейшем будешь слушать свой организм. Сделай это. Можешь, конечно, этого не делать, но ты ведь ничего не теряешь. Приобрести же можешь многое. В первую очередь – приобрести себя – реальную, а не выдуманную, идеальную.
Page 3
Назад Далее
Page 4
Пищевая зависимость
Имея специализацию психиатра-нарколога, я какое-то время работала с алкогольной зависимостью, и мне легче объяснить, что такое пищевая зависимость, через зависимость алкогольную.
Здоровый человек хочет пить алкоголь – пьет, не хочет – не пьет. Человек, страдающий алкоголизмом, хочет – пьет, и не хочет – пьет. Здоровый человек хочет есть – ест, не хочет – не ест.
Человек, страдающий пищевой зависимостью, хочет – ест, не хочет – все равно ест!
Вернемся к шкале стрессов.
Каждый из нас периодичеси испытывает негативные эмоции, и если твой уровень стресса между 10 и 30 %, у тебя все хорошо. Скажи спасибо тем, кого ты вспомнила в качестве источника твоего дискомфорта, источника стресса, ведь именно благодаря им тебе не грозит апатия! Благодаря им твоя иммунная система укрепляется, а твоя психика и нервная система становятся все стабильнее.
Так что же такое критический порог в?30 %? Мужчина спрашивает: «Если человек злится или обижается, если человек тревожится или испытывает страх, значит, он в неврозе?» Нет, это еще ничего не значит. Вопрос в том, как часто он находится в этом состоянии?
Если ты выбрала?40–50 %?– это уже пограничное состояние, ты, образно говоря, между второй и третьей клетками.
А вот если у тебя больше 50 %, хочу тебя расстроить – ты в третьей клетке. И нужно срочно принимать меры.
На протяжении всей книги я буду возвращаться к слову «ответственность». Как правило, самые хорошие события, происходящие в жизни человека, связаны со словом ответственность, но и часто неосознаваемые неврозы – следствие гиперответственности или безответственности.
Гиперответственность! Это когда человек берет на себя ответственность за то, что не в его силах: за маму, за папу, за Жучку, за внучку. Есть люди, которым мало отвечать за себя, они отвечают за всех. Даже за посторонних людей. Часто можно услышать: «Мне было стыдно за него».
За другого взрослого человека другой взрослый человек испытывает чувство стыда.
У тебя так бывает? Повышенное чувство ответственности, почему оно появляется, почему, возможно, стало чертой характера, что плохого оно в себе несет и что с этим делать? Есть те, кто, наоборот, не хочет брать ответственность даже за себя, – это тоже источник стрессов. Об этом позже в главе «Как устроена твоя психо… то есть душа».
Всего одна вещь влияет на ваш вес, и больше ничего
Многие из нас хотят похудеть, но не всем это удается. Тем не менее вокруг столько вдохновляющих примеров, что жить в оковах избыточного веса уже не просто вредно для здоровья, но и непопулярно.
Мы в AdMe.ru решили рассказать об основном правиле, которое поможет похудеть.
Правильное питание и умеренные физические нагрузки — это всем известный путь к стройному телу, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, которые мешают похудеть. Но даже эти действия не принесут результата, если мы не придерживаемся правила энергетического баланса.
Доказано, что нашему организму легче поддерживать уже имеющийся вес, чем избавляться от избыточного. Правило энергетического баланса помогает не только похудеть, но и предотвратить ожирение.
Правило энергетического баланса заключатся в том, что мы должны потреблять ровно такое количество калорий, которое мы каждый день тратим. В этом случае человек не толстеет.
Когда мы потребляем калорий больше, чем тратим, вес постепенно увеличивается.
Если же мы потребляем калорий меньше, чем тратим, то худеем. Это и есть ключ к успеху.
Чтобы узнать, сколько килокалорий тратится в день, мы подготовили примерные расчеты:
- 8 часов сна в сутки — 260—300 ккал
- 8 часов работы в офисе — 480—550 ккал
- дорога до работы и обратно на общественном транспорте — 28 ккал за 30 минут
- 1 час занятий в тренажерном зале — 230—350 ккал
- прочие расходы (стрессы, энергия на переработку пищи и т. д.) — 570—800 ккал
- если вы мужчина, прибавьте в среднем еще 200—400 ккал в зависимости от вашей активности
Обратите внимание, что ваши затраты могут отличаться от приведенных выше, т. к. во многом они зависят от веса человека и интенсивности физических нагрузок. Более точно подсчитать траты калорий поможет калькулятор.
Энтони Говард-Кроу (Anthony Howard-Crow), фитнес-блогер из Колорадо, поставил любопытный эксперимент. Он на протяжении 100 дней питался только мороженым. Более чем за три месяца мужчина сбросил почти 15 килограммов.
Каждый день он потреблял не более 2 000 килокалорий. При этом старался постоянно двигаться, чтобы сжигать больше калорий, чем он получал с пищей. Как видите, это сработало. Тем не менее мужчина пожаловался, что в конце эксперимента он чувствовал усталость и слабость. Есть одно мороженое — пожалуй, не самая лучшая диета, но пример показательный.
Джон Цисна (John Cisna) — школьный учитель из Айовы. Он полгода питался только едой из «Макдональдса». В результате мужчина смог похудеть на 28 килограммов.
Цисна придерживался того же важного правила — потреблял калорий меньше, чем тратил. При этом он старался выполнять рекомендации по потреблению суточной нормы белков, жиров и углеводов. К тому же каждый день мужчина ходил минимум по 45 минут.
Правило энергетического баланса работает, но не стоит забывать о физических нагрузках. Они помогут держать мышцы в тонусе. Тогда ваше стройное тело будет еще и подтянутым.
Фото на превью John Cisna