Каждый из нас может жить на 10 лет дольше

Время скоротечно. А с возрастом начинает идти еще быстрее. То, что казалось вечностью в 8 лет, кажется пятью минутами на пороге восьмидесяти. Сегодня средняя продолжительность жизни в разных странах мира варьируется от 83 лет в Японии до 48 лет в Бурунди (Африка).

В России же средняя продолжительность жизни по разным подсчетам составляет от 72 до 75 лет. Все мы хотим думать, что в будущем человек будет жить намного дольше, например, 120, а то и 130 лет.

Такого мнения придерживается основатель компании Space X Илон Маск, а основатель и владелец Alibaba Джек Ма и вовсе считает, что люди будут жить не меньше двухсот лет. Но что, если они ошибаются, и мы уже достигли предела для своего вида?

Каждый из нас может жить на 10 лет дольше

Жизнь должна быть здоровой и долгой, прямо как у пары на этом снимке

Причины, по которым люди могут жить больше 120 лет

Начнем с того, что одним из ключевых факторов увеличения продолжительности жизни является снижение детской смертности. В 1800 году 43% новорожденных в мире умирали, не достигнув пятилетнего возраста. В 1960 году уровень детской смертности составлял уже 18,5%. А в 2015 году, по данным Всемирной организации здравоохранения, этот показатель составил 4,3%.

Также показатели смертности сильно изменились с 19-го века. 50-летний мужчина, живший в Англии или Уэльсе в 1850 году, мог рассчитывать прожить еще 20 лет.

Сегодня же ожидаемая продолжительность жизни для 50-летнего человека увеличилась на дополнительных 33 года.

Достижения медицины за последние столетия и доступ к медицинским учреждениям помогли увеличить показатели выживаемости в различных возрастах.

Регенеративная медицина: путь к долголетию человечества. Неужели мы близки к этому?

Учитывая технологический и научный прогресс, сегодня многие не исключают, что продолжительность жизни в будущем увеличится. Так, по мнению Джека Ма в ближайшие три десятка лет ученые найдут способ значительно продлить срок жизни.

Также китайский миллиардер не исключает, что мы узнаем секреты бессмертия. В качестве основных аргументов Джек Ма приводит современные технологии и переход на трехдневную рабочую неделю по 4 часа.

Давайте обсудим это в нашем Telegram чате

Каждый из нас может жить на 10 лет дольше

Джек Ма и Илон Маск на Всемирной конференции по искусственному интеллекту в Шанхае

Илон Маск тоже считает, что 70-80 лет это не предел. Основатель Space X смотрит в будущее с меньшим оптимизмом, чем Джек Ма, однако, считает, что развитие технологий, в том числе, искусственного интеллекта, сможет значительно продлить среднюю продолжительность жизни уже через 30-40 лет.

Миллиардеры-энтузиасты не единственные, кто предрекает увеличение продолжительности жизни. Их мнения также придерживаются некоторые ученые, так как согласно данным исследования, опубликованного в 2017 году в журнале Gerontology, убедительных доказательств того, что мы достигли предела продолжительности жизни человека нет.

Таким образом, правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, хорошее состояние окружающей среды и крепкие дружеские и семейные узы, наряду с развитием технологий и появлением искусственного интеллекта, вполне могут положительно сказаться на продолжительности жизни в будущем.

Почему люди не могут жить больше ста лет

И все же существует и противоположная точка зрения, сторонники которой считают, что представители нашего вида вряд ли будут жить больше ста лет. Всему виной старение, ведь оно напрямую связано со здоровьем.

В конце концов, разве люди не живут дольше именно потому, что они здоровее? Старение же приносит с собой новые проблемы со здоровьем, которые слишком хорошо знакомы всем, кто заботится о пожилых родственниках или сам становится старше.

Если люди живут дольше, поддержание здоровья в долгосрочной перспективе потребует особого внимания к здоровым привычкам, начиная с детства. По мнению ученых из Стэнфордского университета, занимающихся изучением проблем, связанных со старением, нам необходимо сконцентрироваться на продлении здоровой жизни, а не увеличении ее продолжительности как таковой.

Каждый из нас может жить на 10 лет дольше

Продолжительность жизни в разных странах мира

К тому же, предположение о том, что продолжительность жизни конкретного человека также увеличивается вместе с увеличением средней продолжительности жизни, вводит общественность в заблуждение.

Так, по мнению некоторых ученых, безопасная среда и лучшие условия жизни сегодня являются более значительными факторами, способствующими увеличению продолжительности жизни человека, чем даже достижения современной медицины.

А еще не исключено, что мы с вами достигли предела продолжительности жизни. Так, согласно данным Управления национальной статистики Великобритании, ожидаемая продолжительность жизни в 2015-2017 годах перестала увеличиваться впервые с 1982 года.

Недавнее исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences биологом из Стэнфордского университета Шрипадом Тулджапуркаром, показало, что средняя продолжительность жизни среди тех, кто перешагнул отметку 65 лет, увеличивается на три года через каждые 25 лет. Это означает, что люди могут жить в среднем на шесть лет дольше, чем их дедушка и бабушка. Это здорово, но речь идет о шести годах, а не 26 и больше.

Каким прогнозам верить

Как бы заманчиво не звучали речи о жизни длиной в 120 или 200 лет, лично мне эта перспектива видится довольно сомнительной.

Для того, чтобы вести здоровую и полноценную жизнь нужен чистый воздух, качественные продукты питания и доступ к современной медицине. Не говоря уже о доступе к современным технологиям.

И давайте не будем забывать о проблемах, связанных с изменением климата, ведь они напрямую связаны с продолжительностью жизни.

Однако, вне зависимости от того, какое будущее ждет представителей нашего вида, каждый из нас уже сегодня может сделать свою жизнь более комфортной и здоровой.

А это, в свою очередь, будет способствовать увеличению продолжительности жизни.

Здоровое и разнообразное питание, сон и регулярные физические упражнения —  вот самые надежные и проверенные на сегодняшний день способы сделать вашу жизнь, более приятной и долгой.

А что вы думаете по этому поводу? Делитесь своим мнением в х и не забывайте подписаться на наш канале в Яндекс.Дзен 

10 признаков, чтобы по внешнему виду понять, что человек долго проживет

Каждый из нас может жить на 10 лет дольшеНевероятные факты

Ученые и исследователи по всему миру давно пытаются найти секрет долголетия. 

Ясно одно: существует множество факторов, которые способствуют тому, что человек доживет до преклонных лет.

Считается, что гены определяют продолжительность жизни на 25-30 процентов. А это значит, что остальные 70 процентов зависят от внешних факторов и образа жизни.

Секреты долголетия от старейших людей на Земле

Относитесь ли вы к избранным долгожителем? Вот, несколько способов, как определить по внешнему виду, что человеку суждено прожить долгую жизнь.

Здоровье и долголетие человека

1. Вы выглядите младше своего возраста

Чем моложе вы выглядите, тем больше у вас шансов прожить долгую жизнь.В течение 7 лет, специалисты изучали 1826 пар близнецов и обнаружили, что близнец, который выглядел старше, умирал раньше, чем тот, кто выглядел младше

Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале, обнаружило, что если разница во внешности была еще больше, близнец, выглядящий старше, с большей вероятностью умирал раньше, чем тот, кто выглядел моложе.

Ученые выяснили, что воспринимаемый возраст связан с важными молекулярными биомаркерами старения — теломерами

Более короткие теломеры указывали на быстрое старение и были связаны с рядом заболеваний, включая рак. У тех, кто выглядел моложе, были более длинные теломеры.

2. У вас не скапливается жир в определенных местах

Наличие лишнего жира в области талии практически удваивает риск смертности, даже если масса вашего тела находится в пределах нормы. 

В исследовании 2008 года, опубликованном в Журнале медицины Новой Англии, изучили больше 350 000 людей из Европы. Ученые выяснили, что талия больше 120 см у мужчин и больше 100 см у женщин почти в два раза увеличивает риск преждевременной смерти по сравнению с людьми, у которых была талия меньшего размера (меньше 80 см у мужчин и меньше 65 см у женщин).

Все дело в том, что лишний жир, накапливающийся в области талии и живота, повышает риск развития хронических заболеваний. 

Ученые не раскрыли, почему у некоторых людей талия больше, но этому может способствовать сидячий образ жизни, неправильное питание и генетическая предрасположенность.

3. У вас нет лишнего веса

  • У людей с индексом массы тела выше 35 риск смерти повышается на 29 процентов по сравнению с теми, у кого вес находится в пределах нормы. 
  • Именно к такому результату пришли эксперты, сделав обзор из более чем 100 исследований, опубликованный в Журнале американской медицинской ассоциации.
  • Все дело в том, что лишний вес повышает риск развития хронических болезней, таких как диабет 2 типа или сердечно-сосудистые заболевания.

Врач-геронтолог Юрий Конев подтверждает этот факт. Он выявил один признак, который был свойственен всем долгожителям — у них не было лишнего веса.

4. Вы поддерживаете свои мышцы в тонусе

Силовые тренировки укрепляют тело, что не только помогает вам лучше выглядеть, но и увеличивает ваши шансы на долгую жизнь.

Исследование 3659 людей, проведенное учеными из Калифорнийского университета, показало, что люди с большей сухой мышечной массой, реже умирали преждевременно.

Специалисты считают, что нет причин прекращать занятия физическими упражнениями с возрастом. Сохранение мышечной массы позволит вам прожить намного дольше, чем тем, кто не поддерживает себя в форме.

5. У вас много родинок

Дерматологи давно заметили, что у людей, у которых было много родинок, реже появлялись возрастные пигментные пятна, морщины и другие признаки, связанные со старением.

Ответ они нашли, изучив теломеры у более 900 пар близнецов в течение 15-ти лет. Теломеры представляют собой нити неактивной ДНК на концах каждой из наших 46 хромосом. Они длиннее всего при рождении и сокращаются с возрастом. 

Чем они короче, тем меньше времени у нас остается. Укорачиваются они с разной скоростью в зависимости от генетических и других факторов, таких как курение или развитие сердечных заболеваний.

У людей, у которых много родинок, как правило, более длинные теломеры, чем у людей того же возраста с меньшим количеством родинок.

6. Вы никогда не курили

Одна из причин, почему вы можете пережить многих людей, довольно проста: вы не курите. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваемости, люди, которые никогда не курили, живут на 10 лет дольше тех, у кого есть пристрастие к табаку.

Читайте также:  Самые бесчеловечные медицинские эксперименты

Но даже если в молодости вы попробовали сигареты, вы все равно переживете тех, кто не может бросить курить, если откажетесь от этой привычки до кризиса среднего возраста.

Все потому, что согласно данным, опубликованным в Медицинском журнале Новой Англии, риск умереть от болезней, связанных с курением, снижается на 90%, если вы бросаете курить до 40 лет.

7. Вы высыпаетесь

Согласно исследованию Калифорнийского университета секрет долголетия кроется в хорошем сне, а именно около 7-ми часов каждую ночь.

В исследовании, опубликованное в Британском журнале медицины, проанализировали данные более 1 миллиона людей в возрасте от 30 до 102 лет в течение 6-ти лет. Они обнаружили, что люди, которые спали больше 8 часов или меньше четырех часов каждую ночь, умирали раньше, чем те, кто спал где-то посередине.

Интересно, что даже люди, спавшие всего 5 часов, в среднем жили дольше тех, кто спал больше 8-ми часов. Дольше всего жили те, кто в среднем высыпался за 7 часов.

8. У вас хорошее равновесие

Исследование на 53-летних мужчинах и женщинах, опубликованное в Британском медицинском журнале, обнаружило, что простой тест на равновесие может предсказать риск преждевременной смерти.

Посмотрите, как долго вы сможете простоять на одной ноге. А затем посчитайте сколько раз вы можете сесть и встать со стула за одну минуту.

У мужчин, которые могут балансировать на одной ноге с закрытыми глазами больше 10 секунд и встать со стула больше 37 раз в минуту, риск преждевременной смерти был намного ниже, чем у тех, кто выполнил этот тест хуже.

То же самое касается и женщин, за исключением того, что они могли сесть и встать со стула больше 35 раз в минуту. У них риск умереть раньше времени также снижался в последующие 13 лет.

9. У вас крепкое рукопожатие

Знали ли вы, что рукопожатие может быть очень красноречивым? Сильное и крепкое рукопожатие считается признаком уверенности в себе, но также указывать на ваше долголетие.

Многочисленные исследования показали связь между силой захвата и более низким риском смертности. 

Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, обнаружило, что рукопожатие связано со здоровьем сердца, и слабое рукопожатие может быть показателем ранней смерти, нетрудоспособности, умственного спада и болезни.

10. Вы можете встать с пола без поддержки

  1. Еще один простой тест на долголетие: используя как можно меньше поддержки своего тела, сядьте на пол и попробуйте встать с пола, не используя опору или поддержку рук
  2. Не спешите и сделайте это упражнение, как сможете.
  3. В бразильском исследовании, опубликованное в Европейском журнале профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приняли участие женщины и мужчины в возрасте от 50 до 80 лет. 
  4. Результаты показали, что те, кто смог сесть и встать с пола без поддержки рук или используя только одну руку, с меньшей вероятностью умирали в ходе исследования. 
  5. В то же время у участников, которым понадобилась поддержка обеих рук, или они опирались на колено, риск смерти повышался в 5-6 раз.

Правда ли, что мы сейчас живем гораздо дольше, чем наши предки? — BBC News Русская служба

Каждый из нас может жить на 10 лет дольше

Автор фото, BBC/Getty

Глядя на чудеса современной медицины, множество предлагаемых вариантов здоровых диет, легко решить, что мы живем гораздо дольше, чем наши предки — особенно когда читаешь, что в разные периоды истории человек порой не доживал и до 35 лет. Но такие ли мы особенные? Что говорят научные факты?

Вероятная продолжительность жизни за последние несколько десятилетий существенно увеличилась во всем мире.

Среднестатистический человек, родившийся в 1960 году (с этого года в ООН начали собирать данные по всей планете), как ожидалось, мог достичь возраста в 52,5 года. Сегодня средняя ожидаемая продолжительность жизни — 72 года.

В Великобритании, где статистику начали собирать раньше, тренд еще более впечатляет: средняя вероятная продолжительность жизни родившегося в 1841-м младенца женского пола была 43 года, а мужского — 40 лет. В 2016 году соответствующие цифры таковы: 83 и 79.

Естественным было бы предположить, что все это — благодаря достижениям современной медицины и государственной системы здравоохранения.

Складывается даже впечатление, что ученые и врачи уже почти исчерпали запас хитростей по продлению человеческой жизни — по крайней мере, в сентябре 2018 года Национальное статистическое управление сообщило, что в Британии средняя вероятная продолжительность жизни перестала повышаться. Да и в остальном мире этот процесс замедлился.

Так что же — человечество достигло пика долголетия? Такое мнение подкрепляется рядом мифов о наших предках: так, например, многие считают, что древние греки или римляне бывали просто изумлены, если встречали человека старше 50-60.

Но на самом деле, хотя открытия в области медицины улучшили многие аспекты заботы о здоровье, представление о том, что продолжительность человеческой жизни радикально увеличилась по сравнению с прошлыми веками и эпохами, мягко говоря, не совсем верно.

В целом средняя вероятная продолжительность жизни, отражаемая статистикой, выросла не потому, что мы стали жить гораздо дольше, а потому, что гораздо больше людей стали доживать до преклонного возраста.

Подпись к фото,

Август, первый римский император, умер, когда ему было 75

«Между вероятной продолжительностью жизни и возрастом, до которого в реальности доживает человек, существует основополагающее различие», — объясняет историк из Стэнфордского университета Уолтер Шайдел, ведущий специалист по демографии древнего Рима.

«Вероятная продолжительность — это чисто статистическое построение. Реальная же продолжительность жизни не слишком изменилась со времен Римской империи, насколько мне известно».

Вероятная продолжительность жизни — это среднее. Если, предположим, у вас два сына, и один из них умер, не дожив и до года, а другой скончался в 70 лет, то их средняя вероятная продолжительность жизни — 35.

С точки зрения математики тут все верно, и это кое-что говорит нам об обстоятельствах жизни этих детей. Но полной картины не дает.

И уж совсем запутывает, когда мы пытаемся разобраться с тем, как жили люди в те времена и в тех регионах мира, где уровень детской смертности был особенно высок (такое свойственно некоторым странам и по сей день).

Однако стремление к усреднению приводит к тому, что мы считаем, будто древние греки и римляне жили по 30-35 лет. Но справедливо ли это в отношении тех из них, кто не умер в младенчестве? Действительно ли 35-летних тогда считали пожилыми?

Похоже, что политики и писатели того времени об этом и не подозревали. В начале VII века до н.э. греческий поэт Гесиод писал, что мужчина должен жениться, когда ему не меньше и не сильно больше, чем 30 лет.

Подпись к фото,

Суйко, первая императрица в японской истории, умерла в возрасте 74 лет

В древнем Риме так называемый cursus honorum (лат.

«путь чести») — последовательность военных и политических магистратур, через которые проходила карьера древнеримских политиков сенаторского ранга — позволял молодым политикам сделать первую заявку на блестящую карьеру (квестор) только в возрасте 30 лет. (Позже император Август, правда, снизил возрастной ценз до 25. Сам Август скончался, когда ему было 75).

А уж консулом (вершина карьеры римского политика) римлянин мог стать только в 42 года (для плебеев) или в 40 (для патрициев). Сравните с минимальным возрастом для занятия должности президента США (35 лет).

В I веке Плиний Старший, древнеримский автор «Естественной истории», посвятил целую главу в этом труде долгожителям. Среди прочих он упомянул консула, прожившего 100 лет, жену Цицерона (103 года), некую женщину, у которой было 15 детей, прожившую 115 лет, и актрису, которая выходила на сцену в возрасте 100 лет.

Кроме того, есть могильные плиты, на которых стоят даты рождения и смерти. Так, на надгробии женщины из Александрии, умершей в III веке до нашей эры, написано: «Ей было 80, но она могла ткать тонкую пряжу».

Впрочем, стареть никогда не было легко — ни сейчас, ни, тем более, тогда. «На самом деле природа сжалилась над человеком, подарив ему жизнь, которая коротка, — писал Плиний. — [С возрастом] чувства притупляются, конечности плохо двигаются, зрение, слух, ноги, зубы, органы пищеварения — все это начинает умирать прежде, чем умрем мы сами…»

Он вспоминает лишь об одном человеке, музыканте, который дожил до 105 лет, более или менее сохранив здоровье (сам Плиний Старший, как считается, погиб при извержении Везувия в возрасте 56 лет).

В общем, в древнем мире люди, по-видимому, вполне могли дожить до возраста, сравнимого с нынешним вероятным. Вот только как часто у них это получалось? Насколько это было распространенным явлением?

В 1994 году было проведено исследование, в ходе которого продолжительность жизни всех упомянутых в Окфорском словаре античности (живших в древней Греции и Риме) сравнивалась с возрастом тех, чьи имена вошли в более позднее издание Биографического словаря Чамберса.

Из 397 древних греков и римлян 99 умерли насильственной смертью, в сражении или покончили с собой.

Из оставшихся 298 те, кто родился до 100 года до н.э., дожили в среднем до 72 лет. Те, кто родился после 100 года до н.э., жили в среднем до 66. (Авторы исследования предположили, что сокращению жизни могло способствовать использование свинца в качестве материала для водопроводных труб.)

А как насчет средней продолжительности жизни у тех, кто умер между 1850 и 1949 гг.? 71 год — всего на год меньше, чем у их предков, живших до 100 года до н.э.

Подпись к фото,

Римский император Тиберий умер в возрасте 77 лет — по некоторым источниками, его убили

Читайте также:  10 правил, что делать и чего не делать, чтобы защититься от свиного гриппа

Конечно, в этой подборке не все корректно. Во-первых, в ней одни мужчины. Во-вторых, все эти мужчины — знаменитые.

Так что судить мы можем только о том, сколько могли прожить представители привилегированных классов или достигшие большого успеха (если их не убивали раньше времени).

Тем не менее, говорит Шайдел, эти данные не стоит отметать. Ведь незнаменитые люди, которых было гораздо больше, могли жить еще дольше — по крайней мере некоторые из них.

Но с такой постановкой вопроса согласны не все. «Образ жизни римской знати кардинально отличался от образа жизни бедноты, — говорит Валентина Гадзанига, историк медицины римского университета Сапиенца. — Условия жизни, возможность пользоваться услугами медиков, да и просто гигиена — все это было значительно лучше у элиты».

В 2016 году Гадзанига опубликовала результаты исследования более 2000 скелетов древних римлян, похороненных в общих могилах. Все они были представителями рабочего класса того общества.

Средний возраст смерти у них был 30 лет, и это уже не просто статистическая причуда: значительная часть скелетов принадлежала людям, умершим именно в таком возрасте.

У многих были признаки повреждений, травм от тяжелого физического труда, а также болезней, которые ныне принято считать заболеваниями пожилых людей — например, артрита.

Ну хорошо, мужчины могли получить ранения во время военной службы, травмы от тяжелой работы, а что же женщины? Они работали так же тяжело, как и мужчины — например, в сельском хозяйстве.

Главной опасностью для них на протяжении всей истории были роды, которые часто проходили в антисанитарных условиях. Даже беременность сама по себе несла огромные риски.

«Мы знаем, например, что беременность изменяет то, как работает ваша иммунная система, поскольку внутри вас растет еще один человек, — говорит Джейн Хамфрис, историк из Оксфордского университета. — Когда женщина беременна, болезни становятся для нее гораздо более опасными. Например, туберкулез убил гораздо больше женщин, чем мужчин».

Подпись к фото,

Юлия Старшая, дочь римского императора Октавиана Августа, умерла в возрасте 54 лет, но большинство историков полагает, что она прожила так недолго из-за ссылки и тюремного заключения

Деторождение делало более опасным еще и то обстоятельство, что женщины питались хуже, чем мужчины. Постоянное недоедание, по словам Гадзаниги, вело к тому, что у них оказывались недоразвитыми кости таза. Это повышало риск при родах.

«Вероятная продолжительность жизни римских женщин сразу возрастала, как только они начинали выходить из возраста деторождения, — отмечает Гадзанига. — Чем более плодовито население, тем ниже вероятная продолжительность жизни женщин».

Нам очень мешает точнее узнать, сколько на самом деле жили наши предки, отсутствие данных.

Антропологи, изучающие древних римлян, например, часто полагаются на данные переписей римского Египта. Но поскольку эти документы использовались для сбора налогов, в них умышленно не назывались многие люди — а также женщины и дети.

Даты на надгробиях, во множестве оставленных древними римлянами, — еще один источник. Но умерших младенцев редко клали в такие могилы, а бедняки не могли себе их позволить. Из статистики также выпадают целые семьи, умершие вместе — например, во время эпидемии.

Есть и еще одна проблема с надгробиями.

«Чтобы точно сказать, что кто-то прожил 105 или 110 лет, надо обладать необходимыми документами, а таковые начали вести сравнительно недавно», — подчеркивает Шайдел. — И если в те времена кто-то действительно дожил до 111 лет, мы, вполне вероятно, никогда не узнаем о нем».

Подпись к фото,

Римская императрица Ливия, жена Октавиана Августа, прожила 86 или 87 лет

Так что большая часть того, что, как нам кажется, мы знаем о статистике продолжительности жизни в древнем Риме, мы почерпнули из данных о сравнимых с ним обществах. Эти данные нам говорят, что примерно одна треть младенцев погибала, не дожив до года, и половина всех детей умирала, не дожив до 10 лет.

После же 10 лет шансы прожить подольше значительно увеличивались. И если вы дожили до 60, то вполне могли дотянуть и до 70.

В целом, продолжительность жизни древнего римлянина не слишком отличалась от нашей. Возможно, она была несколько короче, «поскольку тогда медики еще не открыли нынешних способов ее продлить, — отмечает Шайдел. — Но не слишком короче».

«Да, вероятная продолжительность жизни может быть ужасно короткой — скажем, из-за высокой женской и детской смертности, но в то же время могут быть люди, живущие до 80 или 90 лет. Их просто было меньше, чем сейчас».

В этом смысле, конечно, лучше родиться в 2018-м, чем в 18 году н.э. Но все равно — это не означает, что мы стали жить гораздо дольше, чем наши предки.

Чем ближе к нашим дням, тем больше данных сохранялось. Правительства вводили обязательную выдачу свидетельств о рождении, о заключении брака, о смерти. Поначалу только для благородного сословия.

Все те записи показывают, что детская смертность оставалась по-прежнему высокой. Но если мужчина доживал до 21 года, не погибнув от несчастного случая, не став жертвой насилия или отравителя, он мог надеяться дожить практически до такого же возраста, что и мы сейчас.

В период с 1200 по 1745 гг. 21-летний в среднем доживал до возраста между 62 и 70 годами — за исключением XIV века, когда бубонная чума радикально снизила вероятную продолжительность жизни до 45 лет.

Подпись к фото,

Королева Елизавета I прожила до 70; в ее время, между прочим, сельчане жили дольше, чем члены королевской семьи

Помогали ли прожить дольше деньги или власть? Далеко не всегда.

В одном исследовании проанализировали данные о примерно 115 тыс. представителей европейской знати, и оказалось, что короли жили в среднем на шесть лет меньше, чем менее знатные дворяне, скажем, рыцари.

Историки-демографы, изучив записи в приходских книгах графств Англии XVII века, обнаружили, что вероятная продолжительность жизни сельчан была выше, чем дворян.

«Аристократические семейства Англии обладали всеми необходимыми материальными средствами обеспечить себе вольготную жизнь, но вероятная продолжительность жизни дворян вплоть до XVII века отставала от таковой у простолюдинов», — пишут они.

  • Жить на природе — действительно ли это лучше для здоровья?

Зато когда в медицине и в здравоохранении начались революционные перемены, это сыграло на руку прежде всего элитам. К концу XVII века английская знать, дожившая до 25, могла рассчитывать прожить дольше, чем их сограждане неблагородного происхождения, даже если дворяне и продолжали жить в опасных для здоровья городах.

Но послушайте, скажет кто-то, уж в эпоху-то Чарльза Диккенса, эпоху копоти, жизнь наверняка была очень нездоровой и, как следствие, короткой? Вовсе нет.

Как пишут исследователи Джудит Роуботэм из Плимутского университета и Пол Клейтон из университета Оксфорд Брукс, «как только проходили опасные детские годы, вероятная продолжительность жизни в викторианскую эпоху (в ее средний период) мало чем отличалась от сегодняшней». Девочка, которой исполнилось пять лет, могла прожить до 73, а мальчик — до 75.

Похоже, что эти цифры не просто сравнимы с нашими, они еще и повыше. Представители современного рабочего класса (если проводить более точные сравнения) живут в среднем до 72 (мужчины) и 76 (женщины) лет.

Подпись к фото,

Британская королева Виктория умерла в 1901 г. в возрасте 81 года

«Отсутствие прогресса поражает, особенно если учесть, насколько вредней была окружающая среда в викторианскую эпоху и насколько слабей была развита медицина, — пишут Роуботэм и Клейтон. — А ведь тогда не было ни современных лекарств, ни систем обследования, ни нынешних технологий в хирургии».

По мнению исследователей, если нам кажется, что нынче мы живем дольше, чем когда-либо, то это потому, что мы опираемся на записи, которые начали вести только на рубеже XX века.

Эту границу ученые называют основанием, вводящим в заблуждение, поскольку то было время, когда многие мужчины начали курить, а с продовольствием были проблемы.

А если нам обратиться к тому времени, когда вообще никаких записей не велось?

Они обнаружили, что вероятность дожить до 15 лет у новорожденного парагвайца равна 55%, а у танзанийца — 71%. Однако если мальчик доживал до этого возраста, то вероятная продолжительность его жизни возрастала до 51-58 лет.

Данные о жизни современных охотников-собирателей, не имеющих доступа к медицине или еде, к которой привыкли жители развитых стран, пишут Майкл Гурвен и Кристина Гомеш, показывают: «при рождении их вероятная продолжительность жизни равна 30-37 годам, женщины, которым удалось преодолеть рубеж 45 лет, могут прожить еще лет 20», другими словами — до 65-67 лет.

Археологи Кристин Кейн и Марк Оксенхэм из Австралийского национального университета недавно пришли к таким же выводам.

Изучив износ зубов у скелетов англосаксов, похороненных примерно 1500 лет назад, они обнаружили, что из 174 скелетов большинство принадлежало людям в возрасте до 65 — но было и 16 человек, кто умер в возрасте от 65 до 74, а еще девять прожили как минимум 75.

Максимальная продолжительность жизни человека не сильно изменилась — если вообще изменилась. Но этим мы никак не хотим принизить те невероятные успехи науки, которые помогают гораздо большему числу людей достичь этого максимума и в целом прожить гораздо более здоровую жизнь.

Наверное, поэтому, когда я спросила историка Джейн Хамфрис, в каком времени ей хотелось бы жить, она без колебаний ответила: «Точно в нынешнем. Думаю, жизнь женщин в прошлом была довольно неприятна и жестока, если даже и не коротка».

Прочитать оригинал этой статьи можно на сайте BBC Future.

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше. Никаких ненужных подробностей и передергиваний — только факты и взвешенная аналитика.

эпизоды

В чем секрет «голубых зон», где люди живут на 10 лет дольше остальных

Дэн Бюттнер, корреспондент журнала National Geographic, вмеcте с врачами и биологами в течение 5 лет изучал так называемые голубые зоны — места на планете, где люди живут до 100 лет, не теряя здоровья и ясности ума.

Читайте также:  Настоящее чудо: слепые смогут снова видеть

Исследователи искали регионы с самой большой продолжительностью жизни и максимальным количеством людей, достигших векового юбилея. В результате они выделили 5 таких зон, о которых Бюттнер рассказал в своей книге «„Голубые зоны“.

9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех».

AdMe.ru ознакомился с принципами жизни долгожителей, которые, возможно, помогут каждому из нас сохранить живой ум и трудоспособность до глубокой старости.

Само понятие «голубые зоны» появилось благодаря Майклу Пулену и Джанни Песу, которые обнаружили, что в провинции Нуоро, расположенной на итальянском острове Сардиния, проживает самое большое в мире количество людей, отметивших 100-летний юбилей. Позже к исследованиям Пулена и Песа присоединился Дэн Бюттнер, вместе с которым ученые выделили 5 зон по всему миру, где жители отличаются особым долголетием.

  • Остров Окинава (Япония). Как известно, продолжительность жизни в Японии — одна из самых высоких в мире, однако на острове Окинава количество людей, достигших 100-летнего возраста в 5 раз больше, чем в других регионах страны.
  • Провинция Ольястра (Сардиния, Италия). Провинция Ольястра до 2005 года была частью провинции Нуоро, с которой и началась вся история. Сегодня же на территории уже самостоятельной провинции, расположенной в горной местности, с населением всего около 57 тыс. человек (самый низкий показатель среди остальных провинций) проживает самое большое количество долгожителей во всей Италии: именно в Ольястре больше всего мужчин, возраст которых перевалил за 100 лет.
  • Город Лома-Линда (Калифорния, США). Средняя продолжительность жизни в городке Лома-Линда с населением около 23 тыс. человек, на 10 лет больше, чем в среднем по стране. Женщины здесь живут 91 год, мужчины — 89, а количество раковых заболеваний на 80 % меньше, чем в других городах США. Большая часть местных жителей принадлежит к религиозной общине адвентистов седьмого дня.
  • Остров Икария (Греция). По продолжительности жизни Греция занимает 2-е место в мире после Японии, однако островитяне обгоняют остальных греков: если в целом по стране люди живут 79,8 года, то икарцы — 88,1 года. Сами островитяне говорят, что на Икарии нет места стрессу и дискомфорту, а, по мнению исследователей, это один из ключевых факторов долголетия.
  • Полуостров Никоя (Коста-Рика). Несмотря на то что регион и его жителей сложно назвать богатыми, количество людей, которые до 90 лет не перестают вести активный образ жизни, в 2,5 раза больше, чем в США, при этом на медицинское обслуживание они тратят в 15 раз меньше.

Дэн Бюттнер считает, что каждый человек может создать собственную зону долголетия.

На основе своих исследований он выделил 9 основных жизненных принципов, которые помогут прожить долгую и, самое главное, активную, продуктивную и счастливую жизнь.

На сайте Бюттнера, посвященному «голубым зонам» и долголетию, есть специальный тест, который рассчитает ожидаемую продолжительность вашей жизни и поможет начать путь к долгожительству.

Жители всех «зон долгожителей» хоть и далеки от спорта, но очень активны: например, окинавцы каждый день работают в огороде, а мужчины-сардинцы — проходят по несколько километров, перегоняя стада животных по гористой местности.

Кстати, исследователи, работавшие вместе с Бюттнером над книгой, рекомендуют тренировать главные группы мышц как минимум по полчаса в день 5 раз в неделю. Кроме того, очень важно тренировать равновесие, поскольку падения являются частой причиной смерти пожилых людей.

Начинать Бюттнер рекомендует с малого: ходить по лестнице пешком, а не использовать лифт, по возможности ездить на велосипеде, а не на машине и даже избавиться от телевизионного пульта и переключать каналы вручную. Кроме того, автор рекомендует последовать примеру жителей Окинавы и завести по возможности огород.

Перед тем как приступить к застолью, жители Окинавы говорят «хара хати бу», напоминая себе о том, что нужно выйти из-за стола в тот момент, когда желудок будет полон на 80 %.

В среднем ежедневная калорийность их пищи составляет 1 900 ккал — примерно столько же, сколько и у сардинцев.

Исследователи говорят, что окинавцы, в отличие от многих других людей, прекращают прием пищи не тогда, когда чувствуют себя сытыми, а тогда, когда перестают испытывать чувство голода.

Кроме того, у большей части жителей «голубых зон» основной прием пищи приходится на первую половину дня, а адвентисты из Лома-Линды и вовсе принимают самую «тяжелую» пищу на завтрак.

Бюттнер советует следовать нескольким правилам, которые помогут не переедать: делать пищу визуально объемнее, использовать маленькую посуду, медленно пережевывать еду и убрать подальше вредные продукты.

Все жители «голубых зон» употребляют в пищу мало мяса — основу их рациона составляют овощи, злаки и бобовые. Кроме того, большая часть окинавцев, сардинцев и жителей Никои никогда не ели продуктов из переработанного мяса и не пили сладкие газированные напитки.

Авторы исследования не призывают отказываться от мяса, да и сами долгожители, за исключением разве что некоторых адвентистов, изредка его едят — но не чаще раза в неделю.

Конечно, в условиях современного мира сложно полностью изолировать себя от вредной еды. Исследователи советуют увеличить количество овощей и фруктов в рационе и обратить внимание на тофу — традиционный японский сыр из ферментированных бобов, который занимает значительную часть рациона окинавцев.

Стакан вина — это то, что вы можете позволить себе каждый день. Содержащиеся в вине полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а сам напиток помогает съедать меньше. Однако следует быть осторожным: выпивать 1 стакан вина раз в день вовсе не то же самое, что 1 раз в неделю выпивать сразу 7 стаканов.

В определении цели нет никаких правил: это может быть и покупка дома на берегу моря, и желание увидеть, как взрослеют и добиваются успеха внуки. Важно ставить и кратковременные цели — например освоить музыкальный инструмент или выучить иностранный язык (помимо прочего, это тренирует мозг и способствует сохранению его здоровья на долгие годы).

В своей книге Дэн Бюттнер рассказывает о том, как попросил 107-летнюю жительницу Сардинии дать один совет молодым. В ответ на его просьбу женщина сказала: «Да, жизнь коротка. Не стоит мчаться сломя голову, упуская ее».

Отдыхать — это значит замедлять темп жизни. Жители всех «голубых зон» устраивают себе перерывы в течение дня, чтобы пообщаться с друзьями или просто посмотреть на красоту природы.

Одним из лучших методов отдыха и снятия стресса авторы исследования называют медитацию, для совершения которой рекомендуют выделить определенное место в доме.

Согласно данным исследований, посещение церковных служб раз в неделю так же полезно для организма, как умеренная физическая активность. Всех долгожителей объединяет принадлежность к различным религиозным общинам — так, окинавцы исповедывают смешанную религию, основанную на поклонении предкам.

Даже если вы не являетесь приверженцем определенной религии или верования, попробуйте посещать церковную службу раз в неделю или станьте членом какой-либо общины, объединенной принципами, — например группы людей, занимающихся йогой.

Еще одна вещь, которая объединяет всех людей, сохраняющих живой ум даже в 100-летнем возрасте, — это времяпровождение с семьей. Исследования, проведенные авторами книги, показали, что люди преклонных лет, которые проживают вместе с детьми, меньше болеют и реже становятся жертвами несчастного случая.

Семейные обеды или ужины и совместные прогулки сближают семьи и, как следствие, способствуют долголетию ее членов. Даже если вы живете отдельно от родителей, хотя бы раз в неделю приезжайте на семейные ужины. Но если и это невозможно, то обязательно встречайте праздники со всей семьей.

Научитесь располагать к себе людей и по-доброму относиться к окружающим: исследования показывают, что люди с наибольшим количеством социальных связей живут дольше. Это, кстати, может быть одной из причин того, что женщины в целом живут дольше мужчин — ведь их круг общения, как правило, шире, чем у представителей противоположного пола.

Жители всех «зон долголетия» и вообще долгожители в целом почти никогда не жалуются на жизнь и не склонны к брюзжанию, что, несомненно, способствует расположению к ним других людей. 112-летняя Лидия Ньютон как-то сказала Дэну Бюттнеру: «Не раздувай свою проблему, рассказывая о ней людям, которые поздоровались с тобой. На вопрос, как прошел день, отвечай, что он был лучшим в твоей жизни».

Несмотря на то что все зоны находятся в разных уголках мира, рацион их жителей во многом похож. Все они, в силу разных причин — экономики, географического положения или исторических традиций, — употребляют мясо довольно редко: раз в неделю или по большим праздникам.

Бюттнер пишет, что жители Сардинии всегда питались скудно не только по сегодняшним меркам: основу их рациона всегда составлял хлеб и небольшое количество овощей. Кроме того, сардинские пастухи пили местное вино, в котором содержится большое количество флавоноидов, и козье молоко, защищающее от болезней, связанных со старением.

На Окинаве есть два главных продукта — батат и бобы (тофу, суп мисо). Мясо — у окинавцев это свинина — едят только по праздникам и небольшими порциями. Адвентисты из Лома-Линды преимущественно вегетарианцы, однако некоторые все же едят мясо, но понемногу. Алкоголь адвентисты не употребляют совсем.

А вот набор продуктов жителей полуострова Никоя несколько отличается: мясо здесь едят чаще, а основу рациона составляет кукуруза и продукты из нее. Кроме того, в рационе никойцев большое количество фруктов, например папайя и апельсины.

Умеренность в еде, преобладание растительной пищи, отсутствие переработанных продуктов — вот главные принципы питания всех долгожителей из «голубых зон».

Как прожить на 10 лет дольше: пять простых советов

Существует много советов о том, как вести более здоровый образ жизни, избегать серьезных заболеваний и в целом жить дольше. Актуальный анализ научных данных показал, какие именно пять факторов в наибольшей степени влияют на продолжительность жизни, позволяют прожить дольше в среднем на 10 лет.

Как проходило исследование

Американские ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard T.H. Chan School of Public Health) изучили данные 78 865 женщин, собранные за 34 года, и данные 44 354 мужчин, которые собирали в течение 27 лет.

Пять факторов, влияющих на продолжительность жизни

Ученые выяснили, что на продолжительность жизни в наибольшей степени влияют пять факторов: отсутствие вредной привычки курения, низкий индекс массы тела, минимум 30 минут активного движения каждый день, умеренное потребление алкоголя (не более бокала вина – около 200 мл – в день для женщин и максимум два бокала для мужчин) и здоровое питание.

По данным исследования, если женщины старше 50 лет не придерживались ни одного из пяти пунктов, продолжительность их жизни составляла в среднем 79 лет, у мужчин – 75,5 лет. Средняя продолжительность жизни женщин, которые соблюдали все пять пунктов, увеличивалась до 93,1, а у мужчин – до 87,6. В среднем, ведя здоровый образ жизни, женщины могут продлить жизнь на 14, а мужчины – на 12 лет.

Особенно важно отказаться от курения

Согласно исследованиям ученых, даже соблюдение одного только пункта из пяти – отказа от курения – позитивно влияет на ожидаемую продолжительность жизни. Однако только совокупность пяти факторов принесет наилучший результат. Из всех людей, информация о которых изучалась в ходе исследования, только 2% соблюдали все пять пунктов, 10–15% – придерживались не всех.

Основываясь на этих данных, можно сделать вывод о том, что люди, которые не курят, употребляют алкоголь в умеренном количестве, не имеют лишнего веса, ежедневно занимаются физической активностью минимум 30 минут, а также правильно питаются, живут в среднем на десять лет дольше.

Физическая активность – это необязательно спорт

Чтобы оставаться здоровым, важно достаточно двигаться, однако под физической активностью подразумевается не только спорт. Ежедневные прогулки, а также подъем по лестнице вместо использования лифта тоже относятся к физической активности.

Как прожить на 10 лет дольше: пять простых советов обновлено: 13 августа, 2019 автором: Виктория Холоденина

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector