Каждый Новый год одно и то же. Волна праздников накрывает уже к концу декабря: корпоративы, утренники, посиделки по случаю проводов года.
Сыплются конфеты и имбирные пряники, а мандарины залетают, как семечки. С 31-го наступает тяжёлая артиллерия, с оливье и фаршированной уткой. Заправьте это алкогольным ассорти и сбитым режимом дня.
Вуаля – к концу продолжительных выходных получаем логичные последствия:
- набранные килограммы
- отёчность
- потеря тонуса и рельефа мышц
- усталая кожа лица и круги под глазами
- сбитый режим дня
- апатия, раздражительность
Сомнительные достижения, но даже это не повод погружаться в уныние и изнурительные тренировки. Спокойно примите последствия и настройтесь на работу над собой. Даже незначительные изменения стимулируют продолжать операцию: «Преображение». Главное, всё делать с любовью.
Плавно вливайтесь в работу
После праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно, можно пока без энтузиазма. Мозг привык к ничегонеделанию, отдыхал, как машина в гараже. Перед предстоящей поездкой машину прогревают и заправляют. Будьте и здесь последовательными: «прогрейте» мозг и дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость.
Больше гуляйте
Физическая активность стимулирует умственную, поэтому занятия спортом быстрее разбудят мозг и взбодрят организм. Не налегайте на силовые тренажёры в надежде за неделю сбросить всё, что наели в праздники. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажёр или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу.
Если после январских трат кошелёк не поддерживает покупку абонемента на фитнес, заниматься можно дома, с мобильным приложением. С ним проще себя организовать и можно выбрать оптимальный уровень сложности. Вдобавок приложение напомнит попить водички, если с этим тоже проблемы. На маркете много бесплатных вариантов.
Минимум 30 минут в день ходите пешком. Может быть, первое время стоит отказаться от автомобиля или выйти из дома пораньше, чтобы пройтись до метро пешком. Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и защищает от болезней, в том числе от некоторых видов рака.
Не нагружайте организм
После сытных салатов и тортов с кремовой прослойкой удар безуглеводной диетой не принесёт толку. Если организм будет получать мало пищи, он получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока.
Чтобы постепенно наладить питание, ешьте больше фруктов и овощей. Заодно пополните запас витаминов.
Больше пейте
Речь идёт о чистой воде. Она ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории. Даёт чувство насыщения и подавляет ощущение, которое ошибочно принимают за голод. Стакан чистой воды защитит от случайно залетевшей в рот конфеты.
Идите в баню
Спасаться в сауне от похмелья не нужно, как и выпивать в процессе. А идти в баню спустя некоторое время, чтобы взбодриться после алкогольных приключений, – будет полезным.
Горячий душ не хуже возвращает к жизни и снимает отёчность. Начинайте купание с ног, постепенно поднимаясь наверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами всё в порядке, можно попробовать контрастный душ.
Делайте массаж
Нарушение питьевого режима замедляет лимфоток, что потом отражается на талии. Мануальный, аппаратный или лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы. Последний можно делать самостоятельно – щёткой с натуральной щетиной. Мягко массируйте сухую кожу, двигаясь от стоп к бедрам. Главное, не смачивайте поверхность водой и не мажьте маслом – это снижает дренажный эффект и слабее воздействует на лимфатическую систему. А для массажа в душе пользуйтесь джутовой мочалкой, она мягко очищает и тонизирует.
Укрепите эффект водорослевым обертыванием. Ламинария усиливает дренаж кожи, кофеин стимулирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость и соли, повышает упругость.
Сделайте огуречную маску
Следы январского застолья отражаются на лице в виде отёков и темных кругов под глазами. Конфетки и тортики отвечают высыпаниями, а сбитый режим сна – тусклым цветом лица. Самое простое – разложите по лицу огуречные дольки и 15 минут полежите в покое. Как альтернатива – заварите зелёный чай или листья мяты, разлейте в кубики для льда и отправьте в морозилку. Лёгкий охлаждающий массаж успокоит кожу и снимет отёчность.
Для комплексного восстановления используйте крем-гель для век от тёмных кругов под глазами Natura Siberica. Экстракт дикорастущего женьшеня – это природный антиоксидант. Улучшает кровообращение, повышает тонус и обмен веществ в клетках, замедляет процессы старения. Экстракт курильского чая выводит токсины и тонизирует кожу.
Зимой кожа часто сухая и обезвоженная. Чтобы урегулировать водный баланс, наносите увлажняющие маски. Для тотального очищения закупоренных пор подходит распаривающая маска. Для устранения следов новогодних гуляний – противовоспалительная. Здоровый цвет и отдохнувший вид вернёт лицу кислородная маска.
Мотивируйте себя
Главный вопрос остаётся открытым – как после праздников заставить себя работать? Поставьте на будущий год цели: поехать в отпуск, купить новое пальто или поменять в спальне диван. Зарабатывайте на исполнение собственных желаний. От приложенных усилий зависит, как скоро вы приблизитесь к цели.
Высыпайтесь!
На основе этого пункта держатся все предыдущие. Старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет и научится просыпаться без будильника. Помните, что качество сна важнее его количества. Нельзя «наспать» недосып и выспаться авансом перед бессонной ночью. Следствия позднего засыпания:
- падает концентрация внимания;
- повышается раздражительность;
- слабеет иммунитет;
- цвет лица тускнеет;
- непонятно откуда берётся лишний вес.
Поздний сон отнимает самое ценное – молодость. Кожа быстрее увядает, и морщины становятся заметнее. Организм даёт возможность дольше оставаться молодой и красивой, и надо этим пользоваться. А уже потом искать методы омоложения в косметологии.
Как не заснуть в новогоднюю ночь
Усталость
Скоро праздник, и значит тема, как не заснуть в новогоднюю ночь весьма актуальна. Все мы ждем чудес и исполнение желаний, готовимся заранее, делаем подарки, обновляем гардероб.
Спать днем, что бы ночью себя чувствовать бодро – совет не грамотный. У нас существуют биологические ритмы. Спим мы ночью не от того что днем этого не делаем, а от того что наступило темное время суток. Это наши биоритмы.
Если вы прилегли в дневное время на пару тройку часов, это не говорит о том, что в новогоднюю ночь будете бодрячком!
Простые средства для бодрости
- Мозг можно стимулировать при помощи всех видов чувств: слух, зрение, обоняние, осязание, двигательные рецепторы.
- Мятная жевательная резинка, как бы это не звучало парадоксально, поможет взбодриться.
- Активируется две зоны головного мозга: лобная часть, так как мы жуем, и теменные области, которые отвечают за распознавание вкуса.
- Второй способ как не заснуть в новогоднюю ночь – чистить зубы, мощнейший стимулятор головного мозга.
Как пережить новогоднюю ночь
Еще один совет, как быть бодрым и не хотеть спать на Новый Год. Сейчас мы обратимся к зрению. На наши глаза должен падать яркий свет, что бы раздражалась височная доля.
Мы включаем яркий свет где мы празднуем. Свет попадает на сетчатку, импульс подходит в мозг, так мы не даем ему отдыхать и заснуть. Это научная гипотеза имеющая многочисленные доказательства.
Включите весь вет, который отобьет желание крепко заснуть.
Анализаторы вкуса и запаха являются основными возбудителями. Мы должны пробудить кору головного мозга и в этом случае будем бодрствовать. Хорошо подходит нашатырный спирт. Можно на руку посыпать перец или любую специю с очень серьезным запахом.
Как продержаться всю ночь
Какой еще орган можно простимулировать, что бы не хотеть спать в новогоднюю ночь? Осязание.
В данном случае мы советуем положить в карман ментоловую мазь. Попадая на кожу раздражаются рецепторы, поступает сигнал в затылочную долю и таким образом ее стимулирует.
Остался незадействованным слуховой анализатор, а это важнейший орган чувств. Необходимо стимулировать височные доли головного мозга. Поможет громкая ритмическая музыка.
Выводы
Наши лайфхаки и советы чтобы залипать и не уснуть ночью в новый год:
- Пожуйте жвачку или почистите зубы пастой с мятой или ментолом.
- Яркий свет поможет не заснуть.
- Резкий запах поможет преодолеть сонливость.
- Нанесите на кожу ментоловую мазь.
- Громкие звуки не дадут уснуть.
Как «ожить» после новогодней ночи?
Рассказываем, как помочь организму справиться с похмельем.
По словам заместителя главврача Кировского областного наркологического диспансера Дмитрия Кулакова, наличие похмелья говорит о том, что употребление алкоголя предыдущим вечером было излишним.
– Чтобы организм скорее восстановился после употребления больших доз алкоголя, следует пить больше жидкости и употреблять в пищу продукты, богатые витамином С и витаминами группы В: злаки, мясо, яйца, картошку, макароны, орехи, – отметил эксперт. – При этом самый простой способ справиться с похмельем – это предотвратить его появление, то есть ограничить употребление алкоголя.
В случае, если вы чувствуете, что не можете контролировать употребление спиртного, специалист советует полностью воздержаться от алкоголя.
Если похмелье всё же наступило, вновь употреблять алкоголь нельзя, отмечает Дмитрий Кулаков. Это приведёт к ещё большему повреждению организма и приблизит человека к формированию синдрома зависимости от алкоголя.
В целом процесс восстановления после употребления спиртного зависит от дозы выпитого, продолжительности употребления и особенностей организма. В некоторых случаях для восстановления нормального функционирования человека требуется вмешательство специалистов – врачей-психиатров-наркологов.
Также эксперт советует обратить внимание на признаки, которые могут свидетельствовать, что вам и вашему близкому нужна помощь врача:
- навязчивое желание употребить алкоголь, несмотря на осознание социальных последствий (алкоголь вам мешает в жизни, но вы не можете от него отказаться);
- желание похмелиться, чтобы не было плохо;
- увеличение частоты употребления алкоголя;
- увеличение количества употребляемого алкоголя, то есть способность выпить больше для того, чтобы опьянеть и расслабиться;
- головные боли, повышение артериального давления, боли в печени, провалы в памяти на следующий день после употребления алкоголя.
– Если вы заметили у себя или своих близких хотя бы 2-3 симптома из перечисленных, пожалуйста, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту, – отметил Дмитрий Кулаков.
- Если у вас есть вопросы, на которые вы не можете найти ответ, задайте их нам, и мы постараемся на них ответить.
- Depositphotos/VitalikRadko
1740 6
Как избавиться от похмелья: народные советы
Как не уснуть в новогоднюю ночь
Приближается время зимних праздников. И самый любимый из них Новый год. Вне зависимости от того, где планируется провести новогоднюю ночь, событие предполагает пышное застолье, всеобщую радость и танцы до рассвета. Для истинных жаворонков эта ночь становится чрезвычайно сложной: уже в 2-3 часа ночи клонит в сон, глаза слипаются, а праздничное настроение испаряется без следа.
Возникает только одно желание — поскорее попасть в теплую кровать. К тому же, предновогодняя суета выматывает. Днем предстоит совершить много дел, и чаще всего в магазин приходится бегать по несколько раз, забывая то про горошек для оливье, то про мандарины. Во время подготовки к застолью чувствуется моральное истощение, а само празднество может показаться каторгой.
В новогоднюю ночь вовсе не обязательно танцевать до упаду, для любителей спокойного отдыха предусмотрено спокойное застолье с семьей. Но даже в этом случае не хочется банально проспать главное событие года, да и родственники не одобрят. Чтобы новогодняя ночь запомнилась на ближайшие 12 месяцев, существует несколько практических советов.
Продержаться всю ночь в бодром расположении духа проблематично без хорошего настроения. На правильный настрой влияет масса деталей, включая красивый праздничный наряд. Нравиться самому себе очень важно, это ключевой элемент позитивной волны.
Рекомендуется заранее подготовить одеяние, в котором будет комфортно и удобно. Не стоит выбирать сковывающую движения и чересчур теплую одежду с меховыми элементами. Это неизменно клонит в сон. При слишком открытом наряде может быть прохладно, что не даст полностью расслабиться и настроиться на праздничную атмосферу.
Если подходящей одежды не нашлось, лучше надеть что-то из повседневного гардероба. А вот домашние пижамы, шорты и майки лучше исключить — это располагает к пассивному отдыху и здоровому сну. Чтобы не уснуть в разгар веселья, не рекомендуется также переодеваться в середине ночи в более удобную одежду: новогоднее настроение испарится мгновенно.
Полноценный сон
Независимо от количества предстоящих дел, 31 декабря необходимо выделить хотя бы 2-3 часа на дневной сон. Оптимальное время для этого с 13:00 до 16:00. В другие часы, особенно вечерние, сон чреват негативными последствиями: ощущением усталости, разбитости и головной боли. При этом ни одна таблетка не поможет, а после 2 часов ночи к перечисленным симптомам добавится раздражительность.
Встретить праздник бодро поможет полноценный отдых за несколько дней до знаменательной даты. 3-5 дней до Нового года стоит постараться соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться и не истощать организм физическими нагрузками. В результате, в новогоднюю ночь окружающим людям останется только позавидовать такой бодрости.
Кофе
Сонливость иногда появляется, даже если выполнены вышеперечисленные рекомендации. В этом случае поможет кофе. Однако пить его необходимо правильно. Сразу стоит отметить, что речь идет о натуральном зерновом кофе, а не о том перемолотом порошке, в изобилии продающемся в супермаркетах.
Чтобы бодрящий напиток сработал и выполнил свою прямую функцию, не рекомендуется «глушить» его каждый час: 1-2 чашки вечером вполне хватит. К тому же, чрезмерное употребление кофе приводит к прямо противоположному эффекту: быстро захочется спать. Появится раздражительность.
Отлично прогоняет зевоту даже аромат кофейных зерен. Можно соорудить небольшое декоративное панно из арабики и повесить его в помещении, где планируется встречать праздник. Нелишне использовать и другие бодрящие ароматы: цитрусовые нотки или другие резковатые запахи.
Физическая активность дает понять организму, что еще не время отправляться в объятия Морфея. Чтобы не уснуть в главную ночь года, чередовать застолье с активностью. Можно устроить конкурсы, танцы, петь в караоке.
Самые сонные могут выйти на улицу, посмотреть праздничные салюты, сходить на массовые гулянья — в любом городе обычно есть елка и праздничная программа. Главное — не сидеть на одном месте, уставившись в телевизор.
Если нет возможности выбраться на улицу, рекомендуется почаще проветривать помещение и поменьше налегать на алкогольные коктейли.
Ритмичная музыка
Зажигательные ритмы помогут справиться с сонливостью в новогоднюю ночь, даже если танцы не входят в планы. Музыкальное сопровождение всегда задает праздничное направление и атмосферу. Главное — не увлекаться и не включать треки на всю громкость.
Несмотря на то, что в ночь с 31 на 1 мало кто будет спать, громкая мелодия может негативно сказаться на самочувствии: заболит голова, может появиться шум в ушах, а эффект получится прямо противоположный. Достаточно будет подходящего темпа.
Правильное освещение
Как бы не хотелось приглушить свет и создать романтическую атмосферу, лучше оставить дневное освещение. В организме человека присутствует гормон сна — мелатонин. Его активная выработка происходит в ночное время, в период с 2 ночи до 4 утра при выключенном свете.
Мелатонин регулирует жизненные циклы, корректируя работу биологических часов. Чтобы предотвратить выработку сонного гормона, необходимо зажечь верхний свет или осветить помещение другими способами: свечами, бра, торшерами и новогодними гирляндами.
Переедание — главный враг
Новогодний стол — это изобилие разнообразных блюд, сложно удержаться и не попробовать всего понемногу. Физиология человека предполагает сонное состояние после плотного приема пищи, особенно это касается горячих блюд. Чтобы избежать сонливости, принимать пищу стоит размеренно, не налегая на горячие закуски, калорийные, сладкие и мучные блюда.
Контролировать состояние помогут овощные и фруктовые нарезки, зелень. Мясо — слишком тяжелая пища, для улучшения эмоционального фона лучше попробовать блюдо из рыбы или птицы.
Алкогольные напитки также влияют на сонливость. Пить нужно так, чтобы просто поддерживать веселье. Каждый лишний бокал влечет за собой негативные последствия, повышается шанс отправиться в сонное царство гораздо раньше других присутствующих на празднике.
Если усталость не отступает, можно попробовать контрастные водные процедуры. Молодым людям достаточно освежить лицо прохладной водой в течение 2-3 минут. Организм поймет, что спать еще не пора, и веселье можно продолжить. Девушкам в этом смысле несколько сложнее, если в планы не входит смывать праздничный макияж.
Освежиться можно при помощи термального спрея, поможет и обычная водопроводная вода: нужно подержать руки под струей пару минут. Можно воспользоваться мылом или гелем для душа с ароматом цитрусовых, на рынке множество подобных косметических средств. Главное условие — вода должна быть прохладной, чтобы не получить обратного эффекта.
Жевательная резинка
Поистине удивительная вещь, особенно с ярко выраженным мятным вкусом. Пластинки заставляют работать сразу несколько отделов головного мозга, включая лобную долю, отвечающую за двигательную активность. С помощью резинки можно избавиться от сонного состояния на несколько часов. Идентичный эффект дает ментоловая зубная паста.
Чтобы веселье не отразилось на здоровье, на следующий день необходимо выспаться. Тут следует отметить, что оптимальное время для этого после 12 дня.
Лучше отключить телефоны и отстраниться от окружающих на несколько часов, чтобы потом не докучала головная боль и чувство раздражительности.
10 советов для правильной новогодней ночи — Лайфхакер
Алкоголь на Новый год — отдельная больная тема. Количество алкогольных отравлений в эту ночь подскакивает в разы. И дело даже не в том, что немало празднующих руководствуются русской присказкой, что «меру мы знаем, да разве её выпьешь».
Некачественный алкоголь, даже в небольшом количестве, может привести к самым печальным последствиям: от отравления и тяжёлого похмелья до летального исхода.
Если по каким-то непонятным причинам вы всё ещё покупаете современные аналоги советского шампанского и разнообразных дешёвых портвейнов — ради всего святого, перестаньте это делать. Лучше меньше алкоголя, но качественного, по возможности не отечественного.
Сосредоточьтесь на хороших винах: польза от качественного неигристого вина намного больше, чем от новогодних стереотипов, навязанных старыми советскими фильмами и традицией празднования наших родителей.
2. Предупредите соседей, если планируете шумную вечеринку
Новый год — время, когда все ложатся спать поздно и шумят вволю, тут ничего удивительного нет. И всё же, если вы живёте в многоквартирном доме, не помешает предупредить соседей сверху и снизу о том, что к вам придёт много гостей, что будет шумно, громкая музыка и возня.
Причём желательно ограничить вечеринку с шумными возлияниями, к примеру, до двух часов ночи, а дальше переместиться в ночной клуб и продолжить празднование там.
Особенно этот совет актуален, если с вами по соседству живут пожилые люди, семьи с маленькими детьми или люди, страдающие сердечными заболеваниями, мигренями, приступами.
Уважайте окружающих и не забывайте, что в силу непредвиденного поворота в жизни вы сами вполне можете оказаться на их месте и уже вам будет по-настоящему мешать и вредить чей-то шум. Новый год Новым годом, но оставаться воспитанными цивилизованными людьми не так уж сложно.
3. Знайте меру во всём
Это касается не только выпивки или развлечений.
Еда и её количество, сочетание блюд между собой и с алкоголем (а также с лекарствами, которые вы, возможно, принимаете, и с хроническими болезнями, которые у вас могут быть), танцы и участие в конкурсах — ко всему этому надо подходить с умом.
Проблемы с сердцем, давлением, пищеварением, спиной и суставами, которые могут возникнуть внезапно посреди новогоднего веселья, не в последнюю очередь связаны с тем, соблюдаете ли вы меру.
4. Аккуратно обращайтесь с пиротехникой
Ожоги, травмы рук, лица и глаз — одни из самых распространённых причин обращения в скорую в период с 30 декабря по 2 января.
Даже если вы купили проверенную пиротехнику и уверены, что умеете с ней обращаться, не забывайте об элементарных правилах безопасности.
Не стойте в 1–2 метрах от фейерверков и пиротехнических установок, не бросайтесь с балкона петардами и бенгальскими огнями вниз на улицу. Помните, что в помещении, где полно воспламеняющихся предметов, вообще никаких пиротехнических штук быть не должно.
5. Если у вас есть маленькие дети, помните о режиме их дня
Если взрослые сегодня не спят до утра, это ещё не повод то же самое делать детям младше 14 лет. Переутомление, переедание, капризы, нервы и повышенная температура — это лишь одни из немногих спутников новогодней ночи для маленьких детей.
Не планируете закончить празднование до часа ночи? Тогда позаботьтесь, чтобы дети на эту ночь остались у бабушки и дедушки, с няней, у родственников или друзей семьи. Гробить здоровье и не спать по 20 часов кряду — развлечение для взрослых.
6. Оставьте лёд и снег в покое
Почему-то после нескольких опрокинутых бокалов или рюмок в студёную зимнюю пору возникает желание пойти слепить снеговика, побродить по льду замёрзшей реки или покататься на санках с ближайшего пригорка.
В итоге беспорядочно двигающаяся компания не в самом трезвом виде отправляется экспериментировать с окружающей зимней природой и потом проваливается под лёд, ломает руки-ноги или просто зарабатывает гарантированное воспаление лёгких.
Если даже празднуете на открытом воздухе, воздержитесь от сноубордов, лыж, санок и прочих вылазок на лёд и в снег в нетрезвом виде.
7. За рулём в новогоднюю ночь? Не самая лучшая идея
Даже если случилось чудо и вы не берёте ни капли спиртного в рот в Новый год, это не значит, что все остальные будут такими же сознательными гражданами.
Риск попасть в аварию или просто конфликтную ситуацию на дороге с участием не всегда трезвых участников дорожного движения (будь то другие водители, пешеходы или даже сотрудники патруля) однозначно лучше минимизировать.
Если не можете обойтись общественным транспортом или добраться пешком — берите такси.
8. Заранее пополните баланс мобильника
Любая непредвиденная ситуация (как хорошая, так и не очень) требует оперативной связи. Изменились планы? Придут гости? Поломалась машина и вы опаздываете? Произошёл несчастный случай и нужен врач? Во всех этих и многих других форс-мажорных обстоятельствах первое необходимое действие — позвонить.
Мобильник с нулевым или отрицательным балансом вам не поможет. Так что накануне 31-го числа пополните всё-таки свой абонентский счёт хорошей суммой денег про запас. Тогда и поздравить сможете всех, кого захотите, и в случае каких-либо казусов или непредвиденных событий всегда сможете выйти на связь.
9. Паспорт в кармане не помешает
Искренне надеемся, что с нашими читателями такого не случится, но иногда при внезапном контакте с сотрудниками силовых органов, медучреждений и даже при продаже вам алкоголя и сигарет в новогоднюю ночь паспорт поможет избежать конфликтных ситуаций, задержания и отказа в оказании вам первой помощи. Берегите себя, но паспорт держите поблизости.
10. Не делайте и не говорите ничего, о чём будете сожалеть поутру
Алкогольные пары, шум вечеринки и желание лёгкого безумия утром выветрятся, а поступки останутся.
Звонки бывшим, хулиганские выходки на улицах города, попытки разобраться в политических пристрастиях своих друзей или в их религиозных взглядах могут закончиться только ссорами, синяками, травмами и штрафом, а то и уголовным делом. Сомневаюсь, что под новогодней ёлкой вы хотели бы видеть такие «подарки». Так что будьте осмотрительны.
"Разрешить себе не успеть": психологи о том, как правильно провести новогодние праздники
Многие люди намечают на зимние праздники столько дел, сколько в обычной жизни не реализовали бы и за месяц.
В реальности же оказывается трудно выполнить даже половину. Вместо запланированных культурных походов или встреч с близкими — домашняя суета.
Вместо чтения давно отложенных книг — беготня по магазинам, ремонт в квартире или дни напролет перед телевизором и компьютером.
Результат — чувство неудовлетворенности и недовольства собой за бесцельно или недостаточно ярко проведенное время после окончания каникул.
Психологи Михаил Хорс и Александр Колмановский рассказывают о приемах, которые помогут почувствовать после праздников радость, а не угрызения совести.
Большие надежды
Клинический психолог Михаил Хорс считает, что неприятных чувств можно избежать, если постараться изменить слишком категоричное и требовательное отношение к жизни в общем и к себе в частности.
«Люди часто винят себя, что провели долгожданный маленький отпуск, как они говорят, бездарно. Чувство вины возникает от того, что человек отрицает случившуюся с ним ситуацию.
Говорит себе: «Этого не должно было произойти, должно было быть по-другому». А отрицает от уверенности, что все должно быть по его правилам, только так, как он хочет, а если так не получается, считает это неудачей.
Это называется абсолютизированная оценка».
Михаил Хорс рассказывает, что обычно люди не могут внятно ответить на вопрос о том, почему же отступление от их планов — это плохо. Но все равно продолжают мучиться чувством вины, которая, как любая отрицательная эмоция, забирает ресурсы, необходимые для того, чтобы менять жизнь в лучшую сторону.
«Важно перед праздничными днями просто разрешить себе не успеть что-то из своего списка дел. Даже вот так, «бездарно», провести время. Сказать: да, я не идеальный человек, я постараюсь провести это время качественно, но если не получится — то так тоже бывает, ничего страшного».
Сначала наденьте маску на себя
Ситуация, в которой надо успеть тысячу дел, а еще приготовить новогодний ужин, в большей мере касается российских женщин. Детские елки, походы по магазинам, целый день возле кухонного «мартена» забирают много сил, энергии на то, чтобы самой подготовиться к праздничной ночи, уже не остается.
- «Если мама простояла у плиты десять часов и к вечеру понимает, что единственное желание — скорее упасть в постель, вряд ли от этого будет счастлива семья, — говорит семейный психолог Александр Колмановский, — пусть на столе будет на пару закусок меньше, зато у мамы сохранится хорошее настроение».
- Для того чтобы освободить дни непосредственно перед праздниками, можно заранее тщательно продумать меню новогоднего стола и просчитать, сколько времени потребуется на приготовление каждого блюда.
- Продукты длительного хранения, например, консервы, овощи для оливье и «шубы», фрукты, специи и конфеты можно купить за неделю до праздника.
- Тем, кто не получает удовольствия от салатного «марафона», психологи не советуют мучить себя: можно делегировать обязанности домашним, купить готовую еду и попросить принести программный оливье гостей.
«Правило «сначала маску на себя, потом на ребенка» действует и в новогоднюю ночь, — говорит Михаил Хорс, — очень важно не забывать о себе. Невозможно достичь теплой и уютной обстановки дома, если его хозяйка недовольна собой. Накануне Нового года правильнее посвятить время тому, что больше всего нравится.
Если хочется, сходить в салон красоты или в магазин, чтобы выбрать платье на праздник, а не носиться в продуктовом супермаркете, прикидывая на ходу, останется ли время помыть голову до наступления 1 января. Другое дело, если готовка приносит удовольствие и кухонные хлопоты создают хозяйке праздничное настроение.
Такие женщины, как правило, успевают все: и стол накрыть, и дом украсить, и о себе не забыть».
Не ждать праздника, а делать его
Что делать, если праздничного настроения нет и в помине, хотя все вокруг — и реклама, и украшенный город, и толпы спешащих людей в магазинах напоминают о приближающемся Новом годе?
«В конце декабря многие совершенно не чувствуют, что «завтра Новый год», — говорит Михаил Хорс. — Что делать? Ничего особенного. Вы имеете право не чувствовать, не разделять радость других и даже испытать раздражение из-за всеобщего предпраздничного ажиотажа. Изображать веселье не надо, но важно и постараться не обидеть родных, которые, в отличие от вас, праздника ждут».
Александр Колмановский напоминает, что в Новый год важно не ждать праздника, а самому постараться его организовать.
«Человек получает удовольствие от отношений, в которые он вкладывается, объясняет психолог. — Разочарование, как правило, бывает от того, что мы ждем праздника, но в итоге не получаем его. А вот если мы стараемся удовлетворить такие же ожидания наших близких, стараться им сделать приятно — вот тогда обычно остается ощущение удавшегося праздника».
Александр Колмановский считает Новый год событием с большими ресурсами для улучшения семейной жизни. В праздничные дни он советует уделить особое внимание отношениям с близкими.
«В Новый год важно попытаться хотя бы ненадолго забыть все обиды. Никуда от этого не денешься, у всех они есть. Но на эти дни правильнее взять их в скобки и отнестись к своим жене, мужу, детям, родителям как будто набело, не выясняя отношений, не предъявляя претензии. Воспринять близких как объект своей опеки».
Определиться с приоритетами
«Чтобы праздники не оставили неприятного послевкусия, важно до их начала вспомнить предыдущие зимние каникулы и то, что больше всего в них не нравилось, — объясняет Александр Колмановский. — Проанализируйте, что помешало испытать радость? Это поможет избежать повторения ошибок».
Так, советуют специалисты, если вы терпеть не можете встречать Новый год за столом перед телевизором и обычно скучаете под «Голубой огонек», стоит заранее продумать, как именно вам бы понравилось провести праздничную ночь.
Если не хочется быть в шумной компании, не бойтесь отказать друзьям или родственникам и остаться в праздник дома или на даче в обществе самых близких.
Если давно мечтали встретить 1 января в купе поезда, в палатке или на тропическом пляже — не стоит откладывать, если есть такая возможность.
Ведь радость, которую вы испытаете в самый волшебный и детский праздник, останется с вами надолго и даст заряд положительной энергии, которая поможет отлично начать новый год.
Карина Салтыкова, Константин Крашенинников
15 хитростей, которые сделают этот Новый год незабываемым
В детстве мы верим, что с наступлением зимы, к нам спешит сказка, а вместе с ней настоящие чудеса и исполнение всех желаний. Такой настрой важно сохранить и сейчас, когда многие из нас превратились в угрюмых взрослых, обеспокоенных работой, успехом и деньгами.
Новый год может стать чем-то необычным и совсем-совсем неожиданным, если очень-очень захотеть, чем подарит вам огромную радость и неподдельное веселье.
От вас требуется немного: новогоднее настроение и 15 хитростей, которые помогут вам встретить Новый год так, как положено.
1. Ждать нужно правильно
Удовольствие нужно растягивать, поэтому чтобы привлечь в свою жизнь счастье, с приходом Нового года, недостаточно 31 декабря просто сесть за стол. Праздник нужно предвкушать, тогда он запомниться надолго.
Окунитесь в процесс подготовки с головой: заготавливайте подарки, еду или алкоголь (кому что больше нравится), украшайте дом, смотрите новогодние комедии.
Словом, заряжайте себя новогодним настроением любыми доступными способами.
Что касается психологов, то они считают, что подготавливаться морально и физически нужно где-то за пять дней до. Тут работает тот же процесс, что и с вином — чем оно больше бродило, тем лучше. Так что, с удовольствием настаивайтесь в предновогодней атмосфере, но не затягивайте с этим.
2. Стенгазета уходящего года
Соберите все фотографии, естественно с самыми приятными и запоминающимися событиями уходящего года.
Возьмите ватман или огромный лист бумаги и приклейте их в хаотичном порядке, не забудьте о том, что внизу будут нужны подписи.
Это может быть как краткое описание, так пожелания, признания, предложения ( ДЕД МОРОЗ, НЕ ДАРИ МНЕ БОЛЬШЕ СЛАДКОЕ, ДАРИ ПОЛУСЛАДКОЕ) или даже расследование (КТО-ТО ПОХИТИЛ МОЕ ПРАЗДНИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ: КТО?) и сенсация!
3. Коробочка «лучшие моменты»
Не будем врать, это идея скорее для следующего года, но тоже имеет место быть. Все, что нужно — это найти коробку-копилку, в которую в течение всего года нужно пополнять (нет, не деньгами), а приятными моментами, записанными от руки на листочек. Это может быть что угодно: лучшая книга, повышение на работе, первое свидание, путешествие. Все, что вас радует — записываем и кидаем в коробку. В канун Нового года, сидя за праздничным столом, следует растормошить копилку и торжественно вспомнить все лучшее, что принес вам уходящий год.
4. Нам нужно еще больше воздушных шаров
Воздушные шарики, наполненные конфетти, станут незаменимым атрибутом новогодней ночи. И чем больше их будет — тем лучше! Разместите их везде, чтобы весело лопнуть их в полночь, с 31 декабря на 1 января.
5. Фейерверки и салюты
Праздничный салют доставляет неподдельное счастье, как взрослым, так и детям. Заранее закупив пиротехнику, отправляйтесь зажигать после боя курантов. На дворе уже будет ночь — 1 января, а также толпа зевак, ожидающих ваш зажигательный номер. Только не забудьте о мерах предосторожности.
6. Делай дым
Представьте: новогодняя ночь, время близится к полуночи, приглушенный свет и тут всю комнату наполняет дым, а когда он рассеивается, под елкой уже лежат подарки для всех присутствующих. НИЧОСЕ! Тут даже самый закоренелый скептик поверит в чудеса.
Дым-машину можно взять напрокат, необязательно тратиться и покупать ее для одной лишь новогодней ночи, если только вы не планируете сдавать ее в аренду. Для того чтобы удивить гостей, можно обзвонить несколько копаний, занимающихся арендой газовых баллонов. Но прежде, чем пускать дым, уточните, можно ли использовать баллон, как дым-машину.
7. Костюмированный прием
Костюмированная вечеринка — это всегда беспроигрышный вариант для Нового года. Причин несколько: во-первых — это весело, во-вторых — анонимно, в-третьих — очень необычно.
8. Встретить Новый год в разных странах за одну ночь
Как? Да очень просто! В этом вам поможет википедия и креатив.
Чтобы встретить Новый год в разных странах за одну ночь, не обязательно покупать себе тур по Европе, достаточно иметь под рукой выход в интернет и творческий подход.
Пусть старый год уйдет по-английски, а Новый вы встретите уже по-французски или по-норвежски. А с утра можно и по-японски, по-американски и даже по-бразильски, если сил хватит, конечно.
9. Фокусы
Лучше домашней магии, может быть только моментальное избавление от проблем.
Попробуйте себя в роли волшебника и удивите собравшихся за праздничным столом незатейливыми фокусами: карточными, или с исчезновением предметов, можно использовать и необычные эффекты — выбор огромен.
А в случае непредвиденной ситуации, не забывайте об импровизации. И как знать, может все неприятности, и вправду утонут в бокале игристого.
10. Новомодные квесты
Для приверед, скептиков и уставших от обычной бутафории людей, можно подготовить ультра сложные и необычные задания на логику, смекалку или скорость. Главное, чтобы ваши задачки сопровождались действиями типа: «Загляните под стол — там лежит подсказка!». Можно придумать настоящую игру с ориентированием по городу или заброшенному зданию. В общем, не зевайте, а проявляйте фантазию.
11. Подарки-матрешки
По этикету, подарки принято разворачивать сразу же, и даже из такого банального занятия можно сделать настоящий аттракцион на диване. Для этого, возьмите и запрячьте свой подарок в несколько коробок и пять слоев оберточной бумаги. Причем, чем больше вы закутаете подарок, тем веселее будет его разматывать.
12. Подарки от Деда Мороза
Все взрослые — дети, поэтому даже тем, кому немного за 50, будет приятно получить подарок от настоящего русского Деда Мороза. Только предупредите, что письмо с пожеланиями нужно написать заранее. Так вы убьете двух зайцев одновременно: узнаете, что подарить и настроение гостям поднимите. Костюм Деда Мороза можно купить, взять напрокат или сделать своими руками. Это не важно, главное результат.
13. Местонахождение подарка
Это тоже своего рода квест, только с поиском подарка. Придумайте загадку-подсказку или просто разбросайте подарки от гостей по всему дому.
На момент, когда люди обмениваются подарками, все, как правило, уже «веселые», а так, смеха и веселья будет еще больше. Пусть гости радуются и ищут свои загадочные свертки.
Если они не собираются торопиться, то их можно ускорить фразой: «кто первый нашел — того и подарок». Правда таким методом, есть риск превратить новогоднюю вечеринку в настоящие бои без правил.
14. Дискотека 80-х
Эпоха 80-х подарила нам не только диско, она подарила нам диско-шар, который своим светом разукрасит ваши серые будни. Вообще световое оформление — классная вещь. Подойдет и обычный проектор звездного неба, свечи или гирлянды, развешанные по всей комнате. Чем больше ярких красок будет в Новом году — тем ярче станет ваша жизнь.
15. Адреналин в крови
Повысить уровень адреналина в крови вам поможет катание на санках, ватрушках и ледянках. Прокатитесь с горки, как в детстве, и пусть ветер щекочет глаза. Правда, если это будет позволять погода (зима нынче стала капризная).