Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?

Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?Про долголетие и долгожителей человечество за всю историю своего существования сочинило столько же мифов, сколько про вечную любовь и влюбленных. Статистике в области продолжительности жизни доверять особенно не следует. В принципе, верить совсем нельзя.

Как известно, “есть три разновидности лжи: ложь, гнусная ложь и статистика”, – сказал Бенджамин Дизраэли. Потому что на статистику опирается реклама и организации, пытающиеся манипулировать народным сознанием. Посему верим только фактам о долгожителях нашего времени.

В Книге рекордов Гиннесса максимальная продолжительность жизни составляет 122 года. Рекорд долгожительства принадлежит Жанне Луизе Кальма из Франции, родившейся 21 февраля 1875 года в Арле. Второе место принадлежит жителю Японии Шигечио Изуми, прожившему 120 лет.

В Книге рекордов Гиннесса зафиксирована не вся информация по долгожителям. Например, в СССР долгожитель Мухамед Эйвазов прожил 151 год, умер в августе 1959. В его честь была выпущена почтовая марка. Теоретически наука доказала, что нормальная продолжительность жизни человека составляет 120 лет.

Человеческий организм рассчитан на 120 – утверждает наука, в случае отсутствия в геноме человека неблагоприятных мутаций, которые увеличивают риск преждевременной смерти.

Если обратиться к легендам и религиозным писаниям, то оказывается, что долгожительство – не столь уж редкое явление в истории. Например, Мафусаил, о котором сказано в Ветхом Завете, прожил 969 лет, Адам прожил 930 лет.

Хотя это из области фантастики. А если предположить, что расчет производился по египетскому календарю, когда 2 месяца считались годом, то получится, что Адам прожил около 155 лет, что сравнимо с советским долгожительством.

По преданию, Моисей дожил до 120 лет, а отец его Авраам – до 175. У евреев и сейчас есть обычай – желать при встрече друг другу дожить до возраста Моисея.

 Если прожить 900 или 500 лет – просто фантастика, то 120 лет – вполне реально.

 Тем более, китайские ученые выяснили, что только на 25% продолжительность жизни зависит от генотипа человека и на 75% – от прочих вещей: образа жизни, привычек, психосоциальных факторов…

20 пунктов инструкции, как дожить до 120

  • 1. Есть натуральную пищу – больше овощей и фруктов, рыбы и кисломолочного, меньше мяса, яиц, жареного.
  • 2. Пить больше простой воды, не принимая в расчет ту жидкость, которая содержится в супах, кашах, овощах.
  • 3. Сделать лозунгом жизни фразу: “Соль и сахар – белые враги человека; кофе, алкоголь и сигареты – страшные враги человека”.
  • 4. Двигаться, двигаться и снова двигаться. Физическая активность укрепляет организм в молодом возрасте и поддерживает в старческом.
  • 5. Дышать чистым, насколько это возможно, воздухом.
  • Тот, кто живет рядом с большой магистралью, рискует на 18% раньше других умереть, не дожив даже до 70 лет.
  • 6. Высыпаться. 8 часов сна в сутки – достаточно. Ученые считают, что увеличение времени сна до 10 часов сокращает человеческую жизнь в 2 раза, сокращение же времени сна до 6 часов сокращает жизнь в 1,8 раз.
  • 7. Смеяться, смеяться и улыбаться. Оптимисты живут дольше. Вероятность умереть раньше у пессимистов на 42% выше, чем у позитивно настроенных граждан.
  • 8. Любить.Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?
  • 9. Прощать.
  • 10. Помогать ближнему и дальнему.
  • 11. Быть осторожным. “Человек, хочешь жить долго – не спеши жить”, – сказал Михаил Лекс.
  • В России на каждую тысячу человек в год приходится 130 смертей от несчастных случаев, в Англии, для сравнения – 20.
  • 12. Учиться и развиваться. Фразу “Век живи – век учись” надо понимать не только в переносном смысле, но и в прямом.
  • Очень часто долгожители были интеллектуалами. Умственный труд удлиняет жизнь, если он рационально организован.
  • 13. “Спокойствие, только спокойствие!” Спокойный нрав характерен для долгожителей.
  • Беспокойство и повышенная тревожность сокращают годы, могут возникнуть психические и физические расстройства.
  • 14. Верить. “Вера – это самое крепкое, что существует на земле”. Обязательно нужно во что-то верить!
  • Хотя бы в себя, семью, свои силы, справедливость. “По вере вашей да будет вам”. Долгожители отличаются не только крепостью тела, но и крепостью духа!
  • 15. Работать. Все долгожители были тружениками. Если обратиться к их биографиям, то окажется, что они начинали трудиться в юности и работали до самой смерти. Трудовая активность стимулирует человека к жизни. Смысл жизни не угасает с возрастом, если труд приносит пользу самому человеку и обществу.
  • 16. Ставить реальные цели и их достигать.
  • 17. Уважать окружающих.
  • 18. Почитать родителей, выполнять свой долг перед ними.
  • 19. Быть благодарным за ВСЕ, что с вами происходит. Так как “все, что ни делается, все – к лучшему!” – аксиома жизни.
  • 20. Найти себе спутника (спутницу) жизни и завести много детей. Для мужчин важна продолжительность жизни отца, для женщины – матери. Поздние дети (после 40 лет) дают особый стимул жизни и мужчине, и женщине…

Итак, давайте следовать инструкции? Итоги обсудим лет через…

Как дожить до библейского возраста?

Быть старым как камень, но совершенно не уставшим от жизни. Как дожить до библейского возраста? 101-летний учитель йоги Свами Йогананда раскрывает тайну.

Как дожить до библейского возраста? 101-летний учитель йоги раскрывает тайну .

Быть старым как камень и совершенно не уставшим от жизни: 101-летний индийский учитель йоги Свами Йогананда (Swami Yogananda) нашел в апельсиновом соке, ростках пшеницы и йоге эликсир молодости.

Как дожить до ста лет? – “Не готовьте еду! Только сырое…”

В два ночи встать, четыре раза в день выпивать по стакану свежевыжатого апельсинового сока, избегать «нормальную» еду, а ежедневные рутинные занятия йогой помогут сберечь здоровье, чистоту сознания и в конечном итоге долго жить.

Родился Свами Йогонанда в 1909 году и до сих пор в отличной форме.

Маленький старичок из Ришикеш с растрепанной бородой и тонкими как спички руками заставляет западный разум на какой-то момент усомниться в правде о годе рождения этого человека. Родился в 1909?

Если бы мы (прим. редакции: в 2010 Швами Йоганда посетил Германию для обширной консультации местных школ йоги) не видели собственными глазами, как Швами закидывает обе ноги за голову и при этом скромно улыбается, мы бы больше поверили индийскому кино, чем библейскому возрасту этого человека.

Йог, как из книжки.

Швами – из тех йогов, которые описаны в старинных летописях, в существование которых можно поверить только тогда, когда увидишь их собственными глазами. В свои 101 год Швами не нуждается в очках, в слуховом аппарате и уж, конечно, не нуждается в помощи при ходьбе.

Когда Швами после минимум семи часов сна встает в два ночи, следуют утренние процедуры. «Поход в туалет просто обязателен», считает йог. «Тот, кто после сна не «может», то болен». После этого следует чистка зубов. У йога до сих пор все 32 зуба на месте! И это благодаря не крутым зубным щеткам с мотором, а веткам дерева ним, которыми индусы тысячелетиями чистят зубы.

После гигиены рта Швами выпивает стакан горячей воды с лимоном и проводит час за медитацией, как он это делает уже 50 лет. Проснувшись, йог сам массирует все части своего тела. Пятьсот раз он разглаживает снизу вверх руки и ноги, массирует шею и кожу головы. «Поэтому у меня нет морщин», усмехается йог и радуется своим гладким ногам.

После массажа Швами практикует упражнения йоги «сукшма въяяма» – 46 последовательных разогревающих, дыхательных и расслабляющих упражнений. Утренний ритуал заканчивается ванной или душем. В общей сложности утренний туалет длится «столько, сколько длится», но не дольше четырех часов.

Самое позднее в шесть часов утра Швами начинает свою работу – учение йоги и консультации. До этого маленький завтрак: Швами выжимает сок из 25 апельсинов. К соку подаются ростки пшеницы, если подаются вообще. Больше он ничего не ест! Единственная пищевая добавка в жизни йога – это смесь из куркумы и меда, которая, по словам йога, делает костные ткани эластичными и сильными.

Ни разу в жизни Швами не принимал ни витамины, ни минералы, ни какие-либо другие добавки, а так же НИКАКИХ ЛЕКАРСТВ. К врачам он не ходит, полагается на внутренние силы организма. Даже перелом кости Швами не лечил: один месяц покоя, а после привычные упражнения привели кость в прежнюю форму.

Неправильная еда – ИСТОЧНИК БОЛЕЗНЕЙ!

Самый большой враг здорового человека, по словам Йогананды, – неправильная еда. Только если желудок и пищеварения в норме, только тогда человек здоров.

Ничего вареного, никакого сахара и после 30 года жизни никаких белков – вот так выглядел бы идеальный рацион взрослого человека. Ко всему этому добавить практику йоги.

Не нужно тратить на это много времени, главное – выполнять упражнения «с головы до ног».

Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?

Как стать более энергичным, активным и сильным?

Чтобы беречь энергию, Йогананда не читает газет, не слушает радио и не смотрит телевизор. Вся его концентрация сосредоточена на «обязанностях по отношению к миру»: йога, консультации и демонстрация своего спортивного тела и ясного ума европейской публике.  

Свами Йоганандаджи 1909-года рождения

Как дожить до 120 лет

Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?О том, как дожить до 120 лет.

Как дожить до 120 лет, что следует делать, чтобы прожить жизнь как можно дольше — на эти вопросы есть ответы. Всем известно, что вредные привычки, такие как курение, употребление большого количества алкоголя, вредной пищи, пренебрежение физическими упражнениями ухудшают состояние здоровья, старят, сокращают продолжительность жизни. К счастью, существуют и привычки, соблюдение которых ведет к крепкому здоровью и долголетию. Дожить до 120 лет и даже больше, можно соблюдая простые правила, о которых и пойдет речь далее.

Не секрет, что продолжительность жизни зависит от многих факторов. Питание, физическая активность, наличие или отсутствие стресса, настрой и даже окружение людей. Научно доказано, что позитивное мышление и отсутствие негатива в жизни помогает дожить до 120 и более лет.

Читайте также:  Как продержаться всю новогоднюю ночь

Это далеко не все факторы, влияющие на качество жизни. Например, генетика во многих случаях является одной из определяющих долголетия, поскольку от нее зависит уязвимость организма к тем или иным действиям.

По причине высокой восприимчивости организма можно серьезно заболеть, некоторые люди к 20-30 годам имеют хронические заболевания.

Чтобы минимизировать все риски, связанные в том числе с генетикой, важно вести здоровый образ жизни всю жизнь, тогда организм не будет тратить свои ресурсы напрасно. Однако, не всегда это получается сделать.

Нам с детства дают в пищу кондитерские изделия, колбасы с красителями и консервантами, консервы, не являющиеся полезной пищей не только для детей, но и для взрослых.

Задаваясь вопросом как дожить до 120 лет, стоит принять во внимание тот факт, что чем быстрее начнутся изменения в лучшую сторону, тем больше шансов на долголетие.

Как дожить до 120 лет — о самом важном

  • Первое, что необходимо сделать — пересмотреть свою диету. Постоянное употребление жирной, жареной, острой и соленой пищи наносит вред организму. Необязательно полностью отказываться от такой еды, однако стоит сократить ее потребление и добавить в меню как можно больше свежих овощей, зелени и фруктов, растительных масел холодного отжима, качественного белка (морепродукты, рыба, белое мясо), кисломолочных продуктов.
  • Употребление большого количества алкоголя не только губительно сказывается на состоянии печени и других жизненно важных систем организма, но и приводит к набору веса, поскольку стимулирует аппетит. В идеале от алкоголя нужно отказаться полностью, но если делать этого не хочется, желательно отдавать предпочтение качественным винам, настойкам на травах, но обязательно в разумных количествах.
  • Самый главный совет по приему пищи — не переедать. Если калорий поступает больше, чем требуется организму, начинается усиленная выработка трийодтиронина — гормона щитовидной железы, который замедляет обмен веществ и ускоряет процесс старения.
  • Не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Ежедневные упражнения повышенной интенсивности оказывают положительное воздействие на сердечную, мозговую деятельность и метаболизм. Физические нагрузки средней интенсивности, например, 40 мин ходьбы ежедневно, понижают риск развития болезней сердца. Для любого возраста полезны упражнения на растяжку — стретчинг, пилатес, йога.
  • Наличие интимной жизни — еще одна разновидность физических нагрузок, дарящая массу приятных ощущений. Это снимает стресс и вырабатывает гормон радости окситоцин, сжигает большое количество калорий, сравнимое с получасовым бегом. Ежедневная близость понижает кровяное давление, делает сон более глубоким, защищает иммунитет и сердечно-сосудистую систему.

Что еще сделать, чтобы дожить до 120 лет?

  1. Чтобы дожить до 120 лет следует выключить телевизор и компьютер. Каждый дополнительный час, проведенный перед экраном, увеличивает общий риск смерти на 11% и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.
  2. Спать 6-8 часов в сутки. Недостаток сна ведет к ослаблению памяти, повышению кровяного давления, инфарктам, сердечной недостаточности, а также к инсультам. Другие потенциальные проблемы — это ожирение, депрессия.
  3. Воздерживаться от прогулок под палящим солнцем. Благодаря этому можно избежать рака кожи и ранних морщин. В ежедневный уход за кожей летом необходимо добавить солнцезащитный крем, нанося его на все тело.
  4. Для того, чтобы дожить до 120 лет нужно поддерживать общение с близкими. Согласно исследованиям, одинокие люди более склонны к заболеваниям сердца. Одиночество может быть столь же опасно, как повышенный холестерин.
  5. Бросить курить. Исследования показывают, что бросившие курить до 35 лет вполне способны восстановить свое здоровье до уровня тех, кто никогда не курил.
  6. Завести хобби. Наличие приятного времяпрепровождения снижает уровень стресса и обеспечивает чувство выполненного долга.
  7. Тщательно чистить зубы, не забывая о зубной нити. Удаление вредных бактерий, которые могут вызвать воспаление, снижает риск заболеваний ротовой полости.
  8. Своевременно отдыхать. Длительные, чрезмерные физические и психологические нагрузки повышают риск заболеваний сердца до 8 раз.

Соблюдение этих простых правил должно войти в привычку, в таком случае можно надеяться на долгую и продуктивную жизнь. Как видите, чтобы дожить до 120 лет — нужно жить в гармонии с природой, по ее законам и биоритмам.

Как дожить до 120 лет, рассказал новосибирский геронтолог | Свидетель

В связи с возможностью продления пенсионного возраста многие россияне переживают, что не доживут до заслуженного отдыха. Они считают, что государство лишает их не только пенсии, но и возможности хоть чуть-чуть «пожить для себя».

Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?Эдуард Майер, геронтолог, биолог, кандидат медицинских наук, врач-терапевт, а также руководитель научных исследований по активному долголетию, считает, что жизнь продлить можно.

Обо всём по порядку — в интервью с новосибирским врачом.

— Россия переживает не лучший момент своей истории, — считает Эдуард Николаевич. — После драматических событий 90-х годов резко снизились стандарты медицинского обслуживания, и при этом основная масса россиян продолжает находиться в стрессовом состоянии, что, конечно же, не прибавляет здоровья.

А медицина, как таковая, становится всё более коммерческой: нас часто «разводят» на деньги: например, направляют на операции, которые нам не показаны…

Важно понимать, что для многих врачей мы всего лишь источник их финансового благополучия, а посему следует тщательно взвешивать финансовую сторону серьёзных врачебных решений.

Допустим, вам рекомендована операция: неплохо бы посоветоваться с несколькими специалистами и тем самым успешно лавировать между «Сциллой» (проблему можно решить без ножа) и «Харибдой» (ничего не поделаешь – болезнь запущена, необходима операция).

Реалии нынешнего времени драматичны, но живём-то мы всего один раз, и у нашей жизни нет сослагательного наклонения. Значит, нам самим нужно заботиться о себе, сохранять как можно дольше своё здоровье, высокую физическую и социальную активность.

— Эти меры реально продлят жизнь?

— Начнём с чисто биологических аспектов проблемы. Максимальная продолжительность жизни является видовым признаком и контролируется генетически. Это означает, что каждому виду отведён определённый интервал времени. Серая мышь живёт не более трёх лет, и пока ещё никто не видел мыши, которая прожила бы пятилетку.

Даже в лабораторных условиях, когда тепло, светло, сытно и не досаждают хищники, мыши не живут дольше отведённого им срока. Другому виду — бабочке–подёнке — природой отведён только один день. Зато какой насыщенный! И полетать успевает, и жизни порадоваться, и потомство оставить.

Не исключено, что ей этого хватает: время, скорее всего, для неё течёт совсем по-другому.

Видовая продолжительность жизни человека находится в промежутке между 120 и 130 годами. БОльшая продолжительность жизни пока документально не зарегистрирована. До предельного возраста (видового ограничения) доживает ничтожно малое число людей. Достаточно сказать, что в настоящий момент на Земле среди семи миллиардов человек нет ни одного, кто бы достиг возраста 120 лет.

Последняя рекордсменка из книги рекордов Гиннесса, умершая в 1997 году, француженка Жанна Луиза Кальман прожила 122 года и 164 дня.

Интересно, что эта дама ездила на велосипеде до 100 лет, бросила курить только в 117 лет, любила красное вино, чеснок и весёлые компании.

К сожалению, большинство из нас проживает чуть больше половины отпущенного природой срока. Получается, что мы используем свой жизненный ресурс всего на 50%.

— Как же нам использовать его на полную катушку?

— Достижения современной медицины, клеточной и молекулярной биологии позволяют ответить на этот вопрос вполне оптимистично. Постараемся разобраться, на чём основан этот оптимизм.

Рассмотрим вопрос с самых общих позиций. После слияния сперматозоида с яйцеклеткой начинается цикл развития организма. Цикл имеет две фазы: прогрессивную и регрессивную (собственно старение).

В первой фазе цикла под влиянием определённых генетических программ происходит «разворачивание» биосистемы – интенсивное развитие органов и систем.

Но как только организм становится достаточно зрелым, чтобы произвести потомство, включаются программы, нацеленные на «сворачивание биосистемы».

Процесс старения, одинаковый по своей сути у разных видов, по форме может варьировать от вида к виду.

Так, у лососевых рыб старение может занимать считанные часы: после метания икры самками и оплодотворения её спермой самцов половозрелые особи быстро погибают: в течение нескольких часов. Хотя ещё несколько дней назад это были здоровые сильные животные.

Самка осьминога охраняет свою икру от хищников до момента, когда начинают проклёвываться созревшие особи. Затем она погибает, поскольку её миссия окончена.

У человека процесс старения затягивается на десятилетия, так как потомство не выживет без достаточно длительной опеки родителей. Кстати сказать, не рожавшие женщины, а также те из них, у кого первенец появился после 40 лет, имеют значительно большую вероятность дожить до 85 лет по сравнению с женщинами, у кого первые роды были в молодом возрасте.

— Чтобы, как вы выразились, использовать свои жизненные ресурсы на полную катушку, очень важно поддерживать в организме необходимый уровень соматотропина, который с возрастом существенно снижается — продолжает доктор Майер. — Этот гормон представляет собой белок, состоящий из 192 аминокислот.

Соматотропин контролирует процессы восстановления не только в мышечной ткани, но также в органах пищеварительной системы, костях и суставах и, что весьма важно, в системе иммунитета.

Так что, нормализуя уровень этого гормона, мы будем убивать сразу нескольких зайцев: укрепим мышцы, приведём в порядок пищеварительный тракт, кости и иммунитет.

И, кроме того, сжигать лишний жир! Совсем неплохо.

— Каким же образом это делать?

— Разработано несколько технологий, которые способствуют повышению уровня продукции соматотропина.

В моей практике были случаи, когда мне приходилось консультировать 90-летних пациентов, не способных вставать и удерживать равновесие, у которых наблюдалось недержание мочи и кала.

Как правило, через две недели применения технологий по повышению соматотропина они сами начинали передвигаться по квартире, контролировать мочеиспускание и дефекацию. А через два месяца пожилые люди самостоятельно мылись в ванной,и даже были способны подниматься по лестнице.

Читайте также:  Как делается и расшифровывается УЗИ диагностика глаза и глазного яблока?

Для повышения продукции соматотропина требуется: максимально низкое содержание глюкозы в крови; насыщение организма витаминами группы В; комплекс упражнений, способствующих растяжению мышц и связок; продолжительный здоровый сон; циклические физические нагрузки; применение растительных адаптогенов, а также индукторов синтеза соматропина (например, аминокислоты аргинина)…

Безусловно, часть этих рекомендаций можно выполнять самостоятельно. Но поскольку эффективны они лишь вкупе, лучше всего проводить комплекс под присмотром компетентных специалистов в области анти-старения.

  • Уровень гормона роста (соматотропина) естественным путем можно повысить, если:
  • * перед физнагрузками вы будете съедать сложные углеводы, к примеру, овсяные хлопья, неочищенный рис, горох, цветную фасоль, фруктовый сок свежий без сахара, молочные продукты;
  • * будете ложиться спать с пустым желудком. Основное количество соматотропина выделяется в течение первого часа после засыпания, а высокий уровень сахара в крови производит выброс инсулина, который как раз снижает уровень гормона (является его антагонистом);
  • * вы питаетесь 6-7 раз в день и соблюдаете сбалансированную диету, содержащую жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях.

Фото wallhere.com

Сможет ли россиянин дожить до 120 лет? — BBC News Русская служба

Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?

Автор фото, Sharifulin Valery/TASS

Подпись к фото,

Средняя продолжительность жизни в России растет, как и во всем мире

Министр здравоохранения Вероника Скворцова заявляет, что если человеку ничто не мешает, он может дожить до 120 лет. Эта реплика породила множество шуток в соцсетях, но насколько правдиво это изречение?

«Мир будет меняться. Потенциал вообще жизни человека — он достаточно велик. По самым скромным оценкам, не менее 120 лет человек может жить, в том случае, если он сам не укорачивает себе жизнь и если обстоятельства не укорачивают ему жизнь», — сказала глава минздрава.

Сейчас в России живут 37 человек старше 110 лет, практически все они — жители Кабардино-Балкарии, Чечни, Дагестана и Ингушетии.

Продолжительность жизни в России в среднем составляет 72 года — как и мировая. Лидер по этому показателю, по данным ВОЗ — Швейцария, там средний показатель — 83 года.

Российские чиновники неустанно говорят о том, что жить в стране будут дольше.

В майских указах российский президент пообещал к 2024 году увеличить продолжительность жизни в России до 78 лет. Вскоре после этого министр труда и соцзащиты Максим Топилин предположил, что в организме человека есть ресурсы, чтобы жить до 150-200 лет.

А в июне этого года правительство анонсировало законопроект о пенсионной реформе, согласно которому возраст выхода на пенсию повысится: для мужчин с 60 до 65 лет, для женщин — с 55 до 63 лет. В Швейцарии на пенсию выходят в 65 и 64 года соответственно.

Во всем мире благодаря улучшению медицины и общего благосостояния увеличивается продолжительность жизни, однако 120 лет — скорее исключение, нежели правило. В 70-80 лет риск смерти для любого человека резко увеличивается.

Но что на это говорит наука?

  • Есть ли у россиян шансы дожить до пенсии? Четыре графика

Как выяснил Институт демографии ВШЭ, из первого поколения россиян, подпадающих под новое пенсионное законодательство, не дожить до пенсии могут 17,4% мужчин и 6,5% женщин.

Автор фото, Kukhmar Kirill/TASS

Подпись к фото,

За повышением продолжительности жизни может последовать экономический кризис, считает эксперт

Что же насчет тех, кто все-таки доживет до пенсионного возраста? Согласно исследованиям, начиная с 60-70 лет шансы умереть удваиваются каждые 8 лет. Однако, как ни парадоксально, при исследовании долгожительства выясняется, что риск смерти внезапно снижается при достижении 105 лет.

Ученые видят в этом генетические причины — некоторые гены в организме долгожителей позволяют бороться со старением. Также у таких людей хорошо развиты процессы регенерации, считают ученые.

Мнение экспертов, занимающихся вопросами старения, по этому вопросу различается. Так, кто-то считает, что показатель в 120 лет — вполне реальный показатель при столь быстром развитии медицины, а кто-то — что причины доживать до такого возраста скорее генетические, и лишь с помощью генной терапии можно дожить до такого возраста.

Говорят эксперты и о сложностях, которые могут возникнуть при продлении жизни людей.

кандидат физико-математических наук, генеральный директор компании Insilico Medicine, директор Фонда Biogerontology Research Foundation UK, директор International Aging Research Portfolio, адъюнкт-профессор, Buck Institute for Research on Aging и МФТИ

Если Скворцова сказала — значит реально.

Сейчас рекорд долгожительства — 122 с половиной года. Теоретически до 120 лет, не принимая лекарств и не занимаясь спортом, человек дожить может.

Может ли каждый, пока тяжело сказать, потому что никто из текущего поколения пока не дожил до такого возраста. Но у всех есть очень высокие шансы.

Сейчас мы стоим на пороге серьезных открытий — многие из них уже переходят в медицинскую практику. За последние 118 лет продолжительность жизни в мире удвоилась. Это произошло из-за повышения уровня медицины, благосостояния.

За последние пять лет произошли открытия в геронтологии, которые позволяют измерять биологический возраст, который часто сильно отличается от хронологического уровня. Также много новых видов вмешательств сейчас тестируется, например, сeнoлитики.

Это препараты, которые убивают старые клетки и дают возможность для регенеративных процессов организма. Сейчас уже проводятся клинические испытания таких препаратов. Есть диабетические препараты, такие как метформин. Сейчас также проводят испытания его способности продлевать продолжительность жизни.

Многие новые препараты разрабатываются моей группой.

У меня нет никаких сомнений, что экспоненциальный рост технологического прогресса не прекратится. Единственное, что может предотвратить прогресс, ведущий к увеличению продолжительности жизни — экономический кризис, который, скорее всего, грядет в ближайшем будущем, и вызван в том числе старением, в основном в США.

Жители России будут иметь примерно такой же доступ ко всем этим открытиям, как и жители США. Это так же, как с айфонами — сначала доступ к ним был только в США.

Сейчас средняя продолжительность жизни в мире, включая страны с очень низким уровнем жизни — 72 года.

Для развитых стран увеличение продолжительности жизни — проблема, потому что люди живут долго, но не остаются здоровыми.

Это сильно бьет по экономике, особенно там, где медицина спонсируется государством и обеспечена как социальное благо. В этих странах сейчас идет экономический упадок.

Следующий и единственный шаг в экономике развитых стран — увеличение продуктивной фазы жизни.

Увеличение детского или юношеского возраста до 30 лет для развитых стран, к сожалению, тоже правда. Горизонты долголетия у многих расширились, и они дольше остаются в школе, откладывают рождение детей, дольше зависят от государства. Это тоже угнетает экономику.

Но многие такие люди идут в точные науки, что может дать потом серьезный вклад в экономику.

доктор биологических наук, заведующий лабораторией молекулярной радиобиологии и геронтологии Института биологии Коми НЦ УрО РАН, заведующий кафедрой экологии Сыктывкарского государственного университета, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения в МФТИ

Существует достаточно много исследований, говорящих о том, что потолок продолжительности жизни при правильном питании, режиме дня и физических нагрузках — 85-90 лет. Все что выше, уже обусловлено генетикой.

Долгожительство — это уже начиная с 90 лет. Оно часто наследуется в отдельных семьях, и это говорит о том, что оно имеет генетическую природу. Это редкое сочетание генов, связанных со стрессоустойчивостью, а также отсутствие вариантов генов, ускоряющих развитие хронических болезней.

Специальные исследования показывают, что долгожители не особо выделяются приверженностью здоровому образу жизни.

Поэтому для достижения радикального продления здорового периода жизни 120+ необходимо проводить фундаментальные научные исследования и внедрять новые методы лечения: генную терапию, профилактические лекарства (геропротекторы), методы персональной оценки скорости старения и эффективности терапий (панелей биомаркеров старения).

Когда эти методы будут доступны, понадобится проводить такое лечение регулярно и периодически отслеживать его эффективность. В то время как современная медицина пока что только продлевает старость, все эти меры профилактической медицины будущего сконцентрированы на продлении периода молодости, и в перспективе будут доступны широким массам.

Возможно ли дожить до 120 лет? часть 3

+T —

Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?

Биологический и паспортный возраст

Третья статья в нашей серии о долголетии и изменениях, которые мы можем сделать, чтобы жить дольше и здоровее. 

По мнению ученых, для людей, рожденных сегодня, можно достичь 120-летнего возраста.

Но если мы живем дольше, что мы можем сделать, чтобы наши более поздние годы были здоровыми и продуктивными? Это вторая в серии из трех частей, где я спросил Юрия Медзиновского, главного врача Longevity & Beauty Residence GLMED, и некоторых из его коллег-медиков о перспективах продления жизни до 120 лет (при этом оставаясь активным и здоровым). Много информации, поэтому я разделил ответы на три отдельные статьи, чтобы  информация легче усваивалась. 

Часть первая охватывала образ жизни и долголетие, а вторая часть – роль теломер и пептидов в долголетии. 

— Как биологический возраст отличается от хронологического возраста? Что такое маркеры долголетия?

— Возраст, измеренный в хронологическом порядке, не может быть надежным показателем снижения уровня тела или физиологического расстройства, а скорее служит лишь показателем скорости старения.

Тем не менее, для того, чтобы лучше оценить степень старения человека и, следовательно, остаточный жизненный цикл или восприимчивость к болезни, необходимо разработать новые подходы, которые обеспечивают прогностическую силу сверх того, что достигается только при измерении хронологического возраста.

Чтобы лучше оценить процесс старения и предсказать возникновение связанных со старением заболеваний, было предложено понятие биологического возраста, чтобы объективно описать изменения функции организма с тем же или подобным хронологическим возрастом.

Биологическое старение определяется как процесс или группа процессов, которые приводят к постепенному снижению жизнеспособности организма с возрастом.

Для успешной разработки и осуществления мер по содействию здравоохранению потребуется использование маркеров долголетия (маркеров старения).

Читайте также:  Возмещение расходов на приобретение лекарственных препаратов

Эти биомаркеры определяются как биологические характеристики, которые могут быть объективно измерены и оценены как индикаторы связанных с возрастом нормальных и патологических процессов.

На практике такие биомаркеры должны помочь в диагностике отдельных фенотипов старения, прогнозировании прогрессирования этих фенотипов, выборе возможных вмешательств и оценке эффектов и результатов таких вмешательств.

В GLMED Longevity & Beauty Residence в Москве мы используем следующую панель: биологический и хронологический возраст. 

— Что мы можем сделать, чтобы снизить наш биологический возраст? 

— Учитывая все вышесказанное, следует применять комплексный подход. Согласно опыту GLMED Longevity & Beauty Residence, мы можем порекомендовать программу, подобную той, которую мы предлагаем в нашей клинике.

Мы начнем с многоуровневой диагностики, глядя на ваш текущий биологический возраст и маркеры долголетия. Затем мы определяем ваши приоритетные цели, формируя персонализированную программу для всестороннего омоложения.

Мы будем внедрять ежегодную программу с постоянным наблюдением и корректировкой в ​​соответствии с требованиями, чтобы улучшить качество и замедлить внешние признаки старения.

  • Целью является создание эффективной индивидуальной программы для предотвращения развития и прогрессирования хронических заболеваний и связанных с возрастом состояний.
  • Программа будет включать:
  • Лечение выявленных острых и хронических заболеваний (сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, дыхательные и др;
  • Влияние на факторы преждевременного старения и возрастные состояния;
  • Индивидуальная программа физической активности (в соответствии с генетическим анализом и функциональными параметрами;
  • Индивидуальная диета для здорового старения (согласно генетическому анализу и лабораторным испытаниям);
  • Преодоление вредных привычек (курение, избыток алкоголя);

Управление стрессом (психотерапия, акупунктура и т. д.);

  1. Нейтрализация воспаления, окислительный стресс, бессимптомные гормональные отклонения.
  2. Регулярная детоксикация играет важную роль в сокращении биологического возраста.  
  3. — Сколько времени потребуется, чтобы увидеть какое-либо влияние на биологический возраст?

— Согласно нашему опыту, если кто-то полностью погружается в программу (то есть готов изменить свой образ жизни и придерживаться медицинских советов), для достижения какого-либо воздействия на их биологический возраст требуется как минимум 6-12 месяцев. Оптимальной целью любого вмешательства против старения является снижение биологического возраста на 10 лет, что соответствует механизмам ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ. 

— Насколько значительным будет влияние изменения образа жизни на биологический возраст без пептидной терапии? 

— Согласно научным данным, когда речь идет о сокращении развития возрастных заболеваний, и, следовательно, биологический возраст, коррекция диеты и образа жизни играет значительную роль в омолаживающей медицине.

Таким образом, индивидуальный образ жизни меняется вместе с оптимальными типами сна, правильными уровнями физической активности и повышенной стрессовой толерантностью может продлить жизнь до 50% (это подтверждается информацией о популяции долгожителей на Сардинии и в Японии).

Именно поэтому в резиденции Longevity and Beauty Residence GLMED (Москва) методы активного долголетия в основном развертываются на этапе всестороннего анализа и корректировки образа жизни и диеты. Однако для того, чтобы рекомендации по обеспечению образа жизни были наиболее эффективными, нельзя просто полагаться на общие рекомендации; Подпрограммы должны быть персонализированы.

Когда дело доходит до диеты, необходимо провести генетические исследования, чтобы определить особенности кишечной абсорбции витаминов, пищевую группу, в которой пищеварение потребляет меньше энергии тела, и толерантность к глютену организма. Все эти отдельные факторы определяют наше долголетие.

Другой научно обоснованный метод достижения активного долголетия включает ограничение калорий при сохранении тщательного баланса между макроэлементами и клетчаткой, которая удаляет токсины из кишечника, обеспечивая тем самым защиту от воспалительных процессов и рака.

Содержание пищи также играет здесь важную роль, так как определенные диеты замедляют старение, а другие ускоряют его, воздействуя на сигнальные пути генов долговечности.

Компоненты средиземноморских, нордических и окунайских диет, а также исключение красного мяса, поддержка продления жизни и укрепления здоровья.

Оригинал статьи: http://www.fabafterfifty.co.uk/2017/06/27/is-it-possible-to-live-to-be-120-biological-v-chronological-age-part-3/

Как дожить до 120 лет: советы и рекомендации

Дожить до 120. Как дожить до библейского возраста?

Многие из рождающихся сейчас детей смогут дожить до глубокой старости – до 120 лет, утверждают американские ученые. И такие случаи не будут редким явлением. Исследователи из Вашингтона считают, что бурное развитие регенеративной медицине и генетических исследований означает, что каждый третий из рождающихся детей сможет достичь этих головокружительных высот долголетия.

Лауреат Нобелевской премии сэр Пол Нерс, бывший руководитель организации, занимающейся исследованиями рака в Великобритании, отмечает, что в скором времени можно будет расшифровать генетический код каждого рождающегося ребенка, что позволит ему в будущем избежать некоторых заболеваний, получив заранее необходимое лечение или скорректировав стиль жизни. Это позволит уменьшить риск преждевременной смерти, пишет The Sun.

Подвижки в исследованиях стволовых клеток также дают надежду на то, что в будущем удастся увеличить продолжительность жизни. Врачи уже используют стволовые клетки, чтобы лечить пациентов с больным сердцем и людей, страдающих лейкемией.

В ходе исследований ДНК экспертам удалось удвоить продолжительность жизни червя, оказывая влияние на ген старения. Если у вас есть возможность перебраться в один из чистых районов города, это поможет вам увеличить шансы на долголетие. Если же такой возможности нет, The Sun предлагает список рекомендаций, соблюдая которые можно прожить значительно дольше.

Как дожить до 120 лет (рекомендации)

Употребляйте меньше калорий

Однако здесь главное не перестараться. Ведь сидение на диетах с целью довести себя до нулевого размера может привести к мучительной смерти. Тем не менее, сокращение количества потребляемых калорий может увеличить продолжительность жизни. Ученые из Мичиганского университета выяснили, что сокращение потребления пищи на 30% позволит вам прожить дольше на 40%.

Как это сделать:

Ешьте менее калорийную пищу, однако при этом удостоверьтесь, что получаете достаточное количество витаминов и полезных веществ. Среди наиболее полезных продуктов можно выделить листья салата, брокколи, шпинат, перец, бобы и оливковое масло.

Ешьте “сладкое”

На японском острове Окинава живет наибольшее количество людей, возраст которых перевалил за 100 лет.

Некоторые эксперты полагают, что такой продолжительности жизни способствовало потребление батата, который является там одним из самых популярных продуктов питания.

Сладкая картошка богата неочищенными углеводами, бетакаротином, витаминами B, C и E, а также как кальцием, калием, железом и клетчаткой.

Как это сделать:

Батат можно купить в любом супермаркете. Из него можно сделать пюре, пожарить или приготовить чипсы.

Родиться раньше и быть первенцем

Женщина, родившая до 25 лет, в два раза увеличивает шансы своих детей дожить до ста лет, считают ученые Чикагского университета. Обследование 1000 человек, которые дожили до столь почтенного возраста, показало, что продолжительность жизни связана с возрастом их матери. Ученые обнаружили, что у первенцев в полтора раза больше шансов прожить долгую жизнь, чем у их братьев и сестер.

  • Как это сделать:
  • К сожалению, это от вас никак не зависит.
  • Занимайтесь спортом

Ключ к долголетию – ежедневная активность. У жителей деревни Силанус, расположенной на итальянском острове Сардиния, в три раза больше шансов отметить свое столетие, чем у всех остальных жителей земли. Многие из местных жителей работают в сельском хозяйстве и проходят по меньшей мере по 10 километров в день.

Как это сделать:

У жителей магаполисов тоже есть возможность повысить свою активность: провожайте детей в школу, играйте с ними во дворе, ходите в тренажерный зал или хотя бы купите DVD с упражнениями и занимайтесь дома. Упражняйте свой мозг, собирая паззлы и решая кроссворды. Это поможет уберечь себя от возрастного слабоумия.

Спите

Недостаточное количество сна приводит к ожирению из-за гормональных нарушений. Исследование Гарвардского университета показало, что недосыпание может значительно увеличить риск заболевания раком кишечника и груди, болезням сердца и диабетом.

Как это сделать:

Узнать, сколько часов вам необходимо спать, очень легко, говорит профессор Джим Хорн. “Если вы спите шесть часов за ночь и в течение дня чувствуете себя бодрым – вам это подходит”.

Ограничьте потребление мяса

Вернемся в Окинаву. Жители острова получают умеренное количество белка, потребляя рыбу, однако они практически не едят мяса. Когда некоторые из них переехали в Бразилию и начали есть много мяса, продолжительность их жизни сократилась приблизительно на 17 лет.

Как это сделать:

Мясо содержит большое количество железа – минерал, вредный для многих женщин. Ешьте мяса не более 45 граммов в день (для женщин) или 55 граммов (для мужчин), это количество равно вареному яйцу или кусочку цыпленка размером с колоду карт.

Употребляйте умеренное количество алкоголя

В то время, как пьянство наносит непоправимый вред здоровью, употребление умеренного количества алкоголя поможет избежать атеросклероза и болезни Альцгеймера. Красное вино содержит ресвератрол, вещество, понижающее содержание холестерина в крови. Это помогает избежать закупоривания артерий. Люди, употребляющие вино, живут дольше, чем непьющие.

Как это сделать:

Придерживайтесь принципа – максимум 14 порций в неделю для женщин и 21 для мужчин. Распределите все это количество на неделю – по 1-2 бокала в день. Кроме того, один день в неделю стоит вообще не употреблять алкоголь.

Вредное может быть полезным

Употребление пива, фанатичное загорание в солярии вряд ли кому-нибудь покажется наилучшим средством для увеличения продолжительности жизни. Однако, как выяснили ученые, нанесение небольшого вреда организму может быть полезным, потому что запускает особые механизмы восстановления. Если повреждения не слишком сильные, эти механизмы “перерабатывают”, восстанавливая и другие системы организма.

  1. Как это сделать:
  2. Обманите свой организм и заставьте его работать при помощи физических упражнений.
  3. Женитесь

Вы можете называть ее “кошмаром всей жизни”, однако именно жена способствует вашему долголетию. Исследование показало, что женатые мужчины живут на семь лет дольше холостяков. Удачный брак может повысить иммунитет и уберечь от болезней.

Как это сделать:

Общайтесь. Хороший брак несет в себе очевидные выгоды, однако постоянные семейные ссоры могут увеличить риск заболевания диабетом.

Оставить комментарий

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector